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36岁的女性为什么脚会抽筋

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  有些女人的脚会经常抽筋,发作时疼痛难忍,有很多的人都会认为脚抽筋是因为缺钙,其实也存在其他的原因,那么女人脚抽筋是什么原因,以下就是学习啦小编给你做的整理,希望对你有用。

  35岁女性脚抽筋是什么原因:

  1、身体缺钙

  身体缺钙也是引起脚抽筋的一个重要原因。当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。

  在平时的饮食中一定要注意营养均衡,矿物质的摄入不能少。如果是严重缺钙的还应该考虑服用钙片进行补钙。

  2、出汗过多

  身体出汗过多的时候,身体中水分和盐分都会大量流失,如果不进行及时补充的话,体内会缺乏大量的电解质,体内的代谢废物无法排出体外,之后大量堆积在体内,造成身体肌肉局部血液循环受阻,很容易引起脚抽筋。

  3、肌肉过劳

  白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起抽筋。

  如果是进行剧烈的运动而导致肌肉过度疲劳也可能导致脚抽筋。特别是要参加运动的人,一定要注意在运动前进行充分的热身,运动时出现了脚抽筋要立即处理,待肌肉痉挛缓解之后要休息。

  4、疾病影响

  身体如果是患上某些疾病也可能导致经常性的莫名脚抽筋。常见的病症有心脏病、动脉硬化、血脂高以及一些慢性疾病。这些疾病可能影响血液的供应或者是影响脊髓神经出现病变。

  如果经常性脚抽筋一定要去医院进行检查以免延误病情。

  5、温度突变

  温度突然的变化也可能导致脚抽筋,特别是突然变冷的时候,因为温度突然变冷,肌肉对于温度的感知出现收缩情况引起肌肉痉挛脚抽筋。

  6、睡觉姿势

  睡觉姿势不对很容易导致晚上睡觉时出现脚抽筋。

  ①睡眠姿势不对,导致腿部血流受阻,引起脚部肌肉痉挛。

  ②因为睡眠姿势不对,导致脚部某些肌肉处于绝对的放松状态,也可能导致脚抽筋。

  7、过度紧张

  情绪过度紧张也可能导致脚抽筋。精神紧张被当做是一种文明病,它可能导致体内激素水平失衡、心跳加快、血压升高,新陈代谢加快或者是减慢。

  8、循环不良

  脚部如果出现血液循环不良,很容易导致周边血管病变或者是导致脚部静脉曲张。静脉曲张可能引起脚部经常酸痛、抽筋。这个时候需要到医院接受相关治疗。

  如何预防

  1. 不在通风不良,或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

  2. 长时间运动之前、中、后,皆须有足够的水份和电解质的补充。

  3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠),也可以选择一些钙剂,如钙之缘片。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

  4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

  5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

  6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。

  7. 冷天运动后须做适当的保温,如游泳后应立即将泳衣换起,穿上保暖的衣物。

  8. 以放松的心情从事运动或工作。

  9. 晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前需做一些伸展操,尤其是易抽筋的部位的伸展。

  10. 不做过度的练习。

  11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

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