为什么减肥越减越胖

静娴分享 2024-03-24 06:52:02

吃饭少还胖的原因是饭后不加强锻炼，比如坐着或者躺着玩手机、看电视。下面是由小编收集的一些关于为什么减肥越减越胖，希望对大家有有所帮助。

减肥如果出现了越减越胖的情况，很有可能是由于以下的原因导致的，首先有可能是由于减肥的方法不对，比如减肥方法不对，只注重节食但不注重配合运动或者是白天进食过少晚上过度饮食的情况。会导致肥胖越来越严重。其次有可能是由于存在了内分泌失调的情况，从而导致的体重增加。

为什么吃的少运动多还是胖

肥胖不单单跟饮食有关，还跟遗传因素、生活习惯等有关系，有些人很能吃也不胖，而有些人吃的很少也能胖，遗传因素无法改变，只能是调整生活的习惯，最主要的是作息规律，不是说一天一顿就好，那样反而会胖，一天三餐规律饮食，晚餐吃过之后晚上饿了吃点水果不要吃苹果，预防便秘，心理上不要怕胖，调整心态。

任何时候体重的波动都是很正常的。

减肥期的体重波动也很正常，所以一开始就不要把每天测的体重看的太重，最起码以周来看效果如何。毕竟你不可能每天吃的一模一样。喝水时间也一模一样，排便排尿也一模一样，运动量和排汗也一模一样。即使你上面一模一样，身体的状况不一样，储水情况不一样，也会造成波动。

每天测体重可以，但仅作为获得成就感的方法。真正有参考价值的是每周的体重变化。如果还是起伏，而不是下降趋势，那就该找找自己减肥方法和执行情况的问题，或者是到了平台期，需要加强计划或者坚持了。

吃得少还长胖的原因有：

一、曾过度节食

很多女人在减肥时，采用节食减肥的方法，其实节食减肥会在短时间内，取得很明显的成效。而且过度节食减肥，还会给身体健康带来不利影响，使你身体的基础代谢率降低，这也是为什么你一旦恢复饮食后，就反弹的原因。这是因为恢复饮食之后，基础代谢率降低，导致体内能量消耗降低，自然而然就会反弹。

二、作息不规律

现在很多年轻人都会有熬夜的习惯，其实熬夜也会导致你体内的基础代谢率降低。这是因为长期熬夜，会影响我们体内各器官的休息，竟然使器官出现紊乱，或者是导致器官高负荷，工作时间长了，就会影响器官的工作效率，进而导致体内的基础代谢率下降。

三、口味偏重，不爱吃水果与蔬菜

容易发胖的人大多数口味都比较重，比如说爱吃一些油腻、热量高、咸味重的食物，而且少吃蔬菜和水果。其实这种饮食方式看起来吃得少，其实摄入的热量非常高，所以很容易就使人长胖。

1、运动的同时，能够加速脂肪的燃烧，一般情况下，是能够达到一定的减肥目的。但是如果运动以后，食欲增加，然后胃口大开的话，这样的话，很有可能会适得其反，会使身体越来越胖。

2、因为过量的运动，很有可能导致身体热量的消耗，这个时候人的摄入的能量，超过了运动消耗的能量。所以就相当于运动完以后，吃的东西又超过了运动和消耗的热量，这个时候体重很有可能就会有所增加。

3、如果想要减肥的时候，在运动的同时，也应该要适量的控制饮食，少吃多餐。不要一次性吃了太多。

4、另外，也应该要注意不要过分的运动，如果过分的运动的话，很有可能会导致体力不支，而且会增加饥饿感。这个时候如果一次性吃的太多的话，也是有可能会导致体重上涨。