速读训练方法有哪些
速读能力的高低是反映阅读者平时阅读素质与水平的主要标志。下面小编为你整理快速阅读训练方法的相关知识，希望能帮到你。
速读训练方法
一般要求达到成功速读主要有三要素：速度、记忆和理解。目标是高效实用。速读的总的要求是速度上要“快”是指要达到常人三至五倍以上的阅读速度;记忆上要“准”是指对文章的关键词和重点部位的记忆准确率都能够80%以上;理解上要“清”是指对阅读文章在阅读后能够掌握文章结构，作者、主题、题目等内容。 本着上述目前国内速读界一般要求，速读能力的自我训练可采用以下几种方法：
一、回忆法。要提高阅读速度，必须从按字按词阅读的习惯中解放出来，逐步发展到按句按行进行阅读，以脑图的形式根据文章主干与内容形成自己记忆特点的场景与图像，形象鲜明便于记忆。
二、搜捕法。在扩大视觉幅度的基础上，可以通过扫视在文章中搜捕自己所需要的关键词和相关内容。在横扫和纵扫中发现的自己需要搜查抓住目标。
三、归纳法。许多政论性文章每段的主要内容和关键词往往在一段的首或尾，读者要在速读中迅速找到并在脑子中归纳出中心意思，加深记忆。
四、摘重法。大多文章可以事先或事中列表或确定摘记纲要，在速读中把纲要完成，如通过扫视迅速理出文章的要素，如作者、题目、地点、人物、时间，编写出适合自己记忆特点的纲要来。
五、循序法。一般的文章的条理很清楚，往往只需要把它的目录迅速熟悉后，在速读时可以依循着文章标出目录或要点重点来速读，以此为基础来联想、归纳、画图。
六、衔接法。在具有相当速度的基础上，就可以先读内容提要，然后在一页或两页上扫视两三处，把即刻形成的印象与前面获得的印象衔接起来，逐步连接出文章的整体，最终获得文章的整体印象。
七、详略法。在读长篇或重要文章时，可以把速读与精读结合使用，在一般速读过程中选择重要章节再仔细阅读，实行大部分略读与部分详速相结合的方法。
八、跳读法。速读有的书籍，可以先把扫视的注意力放在发现文章的布局谋篇的构思上，尤其要注意文章要点出现的规律，掌握了这个规律，有的地方就可以跳过不看.同样能起到掌握要点或获得所要东西的作用。
速读训练计划：每天进步1%至2%
单日：以量的训练为主，通过大量的基础训练来提高
1、 视福扩展训练：以飞克视读基础训练为主(每项训练3分钟以上，每天加1分钟)、辅助软件
2、 视点移动训练：以训练软件为主(各训练3遍以上，每天加1遍，15级和48级一同训练)、辅助软件训练
3、 闪视训练：以飞克视读为主，5分钟开始，每天加1分钟
4、 飞克视读和中的训练实战(先练熟练15级再着手48级)每项6分钟，每天加3分钟
双日：主要是进度训练，一定在当天制定好应该达到的目标
1、 视福扩展训练：实战软件从第一天能一眼看清几个字，通过一遍一遍训练，每天设置一个目标，直至一目一行、二行、三行、十行、一页，速读始终是A，达到要求后综合训练
2、 闪视训练：实战软件从A开始，始终是一行字训练，通过一遍一遍训练达到最快速度，每天目标递增。
3、综合训练：(1)以一页开始，速读从A逐渐达到最快至能开清楚，目标递增。(2)从二行开始，速读始终放在最快速度，直能看清楚一页为止，目标递增。
4、完成以上目标后：读书中的视幅扩展训练和视点移动训练(以此为主，每天进步一点点，各15分钟每天加5分钟)
速读技巧
一、控制自己的眼睛
1、瞳孔的秘密
瞳孔的大小除了和物体距离远近之外来调整大小之外，情感也会有很大的影响，例如如果你对某本书感兴趣，你的瞳孔会放大，接受更多的信息。
2、阅读中眼睛的凝视习惯
我的眼睛的在阅读的时候，会做较小、规则的跳跃，从一个点到另一个点，在这个移动过程中只有暂停时候我们才会吸收信息，而这暂停的时间会去别处优秀的阅读者和普通的阅读者。
3、对于这凝视，我消除不良的习惯，应该
不再习惯于回跳和复读
缩短凝视时间并多吸收一些字
二、创造一个良好的阅读环境
1、外部环境
光源和光线-靠近窗户的自然光，明亮宽敞
学习资料放在随手可取的地方-阅读前准备好笔记本、纸、便签
椅子-不要太舒服，要不然容易睡着了
眼睛与阅读材料的距离大约为50cm,不易疲劳视野宽
2、内部干扰
选择适合自己的阅读时间，如早晨6-8点
手机可以静音、关掉网络，避免电话、不必要的微信QQ信息等打断你的节奏，为了坚持，可以设定番茄钟25分钟，休息5分钟，适当休息喝水
三、拓展视觉能力，善用9 种引导术
我们在很小的时候，会拿手指在书上作为引导，这样可以保持焦点和注意力，这就是指读，但成年后几乎没有这个举动，其实用工具引导和不用工具的区别非常大。
那么我们选择什么什么样的东西来作为引导，最好的细长的物体，如钢笔、铅笔等，可以随着引导看，但不会妨碍视线。
1、跳读
眼睛寻找特定的信息而对材料所做的扫视，例如在字典中查找一个字词、在电话簿中查找人名和电话号码、在书籍和报告中查询一条资讯信息，这样方式我们每天都在进行，当然这也有进化意义的，就像在移动过程中扫视四周寻觅食物、人群和危险的食物。
2、略读
眼睛看着材料，阅读某个预选的部分，以期获得对阅读材料的整体性理解，这里有个关键，就是先确立一个基础的机构框架，然后把“”砖和水泥”放在里面。就像燕子寻找食物和水源的方式，在飞行的时候，略过书页，收集所要的内容。
3、分析段落结构
(1)三种段落形式
说明性段落-解释概念、观点，一般在结尾或者开头是结论，中间是详细描述
描述性段落-为上下文做铺垫或者补充的，用于渲染或者装饰主题
连接性段落-承上启下，过度作用
(2)2个技巧，帮你解决关于段落结构的两个问题-注意力和理解力
第一、为每一段的主题和次要主题设定关键词，我们以前在小学时候老师经常让我们概括某一段的大意，提炼关键词，这样有2个好处：
强迫你在阅读时候深入思考并提高你选择概括关键词的能力;
利用关键词，采取思维导图的形式，你基本可以记住整本书的关键细节内容。
第二、当你通读一个段落时候，把第一句与其余的联系起来，并问问这一段
是介绍
是过渡
是总结
与后面的词句没有实际的联系
4、用好9种引导术
双行扫视
双行扫视是一种让大脑习惯于同时使用垂直和水平视觉的最佳方式。这可能比你预期的还要容易得多，许多民族把垂直视觉作为人们的主要视觉。
可变扫视
可变扫视除允许你每次摄入你觉得能摄入的许多行之外，其他地方与双行扫视是相同的。高级快速阅读者通常每次扫视2~8行。
反向扫视
反向扫视就是“倒着”阅读，它的优点是，让眼睛在会扫时吸收信息而不是回到下一行的开头，这可使阅读速读立即提高1倍!
“S”形扫视
“S”形技巧结合了正向和反向视觉技巧，可用于单行扫视、双行扫视及可变扫视。
“之”字形扫视
“之”字形技巧是一种非常高级的阅读引导技巧，特别适合于利用整个外围视觉区域。
圈形扫视
圈形在形式上类似于“之”字形，唯一的不同就是小针孔变成了一个较大的正文区，这一区域可在一次揉焦凝视中摄入。圈形是一种特别有节奏的技巧，受到高级快速阅读者的喜爱。
垂直波形
垂直波形技巧常常使无知者相信快速阅读者能在书页上沿着一条直线向下阅读。事实上，他们的眼睛是有节奏地呈波状滑行，轻微地 左右移动，沿着书页的中间部分往下移动。
双边引导
双边引导技巧使用两个引导物，常常使一根手指在一边，而标准引导物在另一边，两边一致平滑地沿页边缘向下移动。同时，你的眼睛大量地吸收着两者之间的信息。
简易“S”形
简易“S”形结合了基本“S”、“之”字形和垂直波形的要素。事实上，可将它看成每种技巧的一个较大的翻版。在这一技巧中，你只需要简单地沿着书页往下构造一大串正、反的“S”。
四、克服阅读中的障碍
我们在阅读中会遇到很多问题，例如我们倾向于在阅读时候默读和诵读，虽然这样影速度，但我们不必焦虑改掉这个习惯，还有我们会用手指在树上滑动引导，反而阻碍实现，我们可以换成细长的物质，再比如我们会不自觉的回跳和复读，担心理解遗漏，可以强迫自己不去重读你自己认为遗漏的部分，加快眼睛扫视的节奏，慢慢纠正最后一个难点就是注意力和理解力的问题，那我们该怎么办呢?
1、明确阅读目的
制定明确的阅读计划方法，为每一个主题设定阅读目标，使用a timeloggge统计阅读时间，除非完成阅读任务或者阅读时间，否则绝不看微信刷朋友圈，聊扣扣东搞西搞。
2、找出注意力不集中的原因，对症下药
其实原因有很多，比如概念词汇难，不合适的阅读速度，不正确的阅读情绪，缺乏准备、兴趣和动力。
(1)概念词汇理解困难
遇到难以理解的词汇，可以先放一放，画个线线，然后继续往下读，说不定到后面就理解了呢，等读完一天的阅读量或者一个章节，然后去度娘或者知乎。
(2)不适合的阅读速度
我们在小时候，老师经常会告诫我们：慢慢读、仔细地读，其实这样我们会进入一个恶性循环，因为读的越慢，理解的就越少。你不放读的快一点，使用上述提到的引导术，刚开始的时候求速度而不求理解，然后强加强加练习
(3)不正确的情绪状态
看书看不进去，心里总想着其他未完成的、要做的紧急但不重要的事情，不要忘了，我们的大脑不是硬盘，而是CPU，不是用来存储而是用来思考的，这个时候你必须清空大脑里的杂念，把它们下来，放在收件箱按照情景批量处理(PC清单、电话清单、外出清单、在家清单……)，接下来主动思考你正在阅读的呢绒，可以快速的做3分钟的思维导图，以便于集中思想。
(4)缺乏准备
实际上，阅读一本书有时候就想一场战斗、对话，你需要充足的粮食和准备，比如能写字有墨水的笔、草稿纸、荧光笔，眼睛、一杯茶等等这些，这样就会导致这样的情况出现，有个吸引你的段子，发现手边的笔没水，然后去屋子里找，没找到，看到客厅里桌子上吃的，然后吃了起来，顺便就开了电视，看到某个情节突然想到给闺蜜的电话，然后八卦完了刷朋友圈，我靠，快十一点了，洗漱敷面膜睡吧，是不是这些看似很小的事情，却是很会影响我们注意力，甚至导致拖延后悔焦虑。
(5)缺乏动力
明确阅读的目标，是消遣娱乐还是增进见闻扩展视野，还是考试被逼的，如果你觉得实在没有必要，就不要读书了，读书时候痛苦，读完了还是痛苦，接着继续痛苦，何必呢，还不如找个阅读达人聊天，正所谓“与君一席话,少读(买)十捆书”。
(6)缺乏兴趣
学会预习或者提前在网上搜集先关主题的纪录片、Ted演讲什么的，对于预习，我们并不陌生，小的时候老师总在下课时候叮嘱，要预付下一课的能，早上我们提问，其实这一招我们在成人学习中很少用了，但它很管用，我们先来看看怎么个管用法。
预读、顾名思义，就是提前让大脑看一遍全文，有点像检视阅读的技巧，先在大脑里构造一个框架，然后把细节内容填充进去，提高整体的理解水平，那我们该如何操作呢
第一、在阅读新书之前，迅速画出你对这一主题的知识的思维导图，然后李彤这一知识对书中的概念生成新的联想并提出适合的问题
第二、与作者积极活动，在页边缘或者便签上写下自己的问题、评论点
第三、像侦探一样阅读，读到某一个有感触的片段，然后联想自己的实际情形，结合实际，列出自己行动实践的清单，放在便签上，或者预测下一步会发生什么，下一步的行动计划。
五、适当的休息和定期的回顾
1、阅读过程适当有节奏的休息非常重要
在阅读中，可以适当在25-50分钟之间安排短暂的休息，这样可以大脑你有时间吸收已经学到的知识
2、阅读结束后定期的回顾很有价值
有计划的复习，可以帮助我们消化的越快，就像滚雪球一样。
学习结束之后立即复习一次
1天后再复习一次
1周后再复习一次
1个月之后再复习一次
3个月或6个月之后再复习一次
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