如何做好波动速读训练第一步
准备训练完成后，就可以进行波动速读的基础训练，基础训练的内容包含视觉训练、想象力训练、HSP能力训练和照相记忆训练。今天我们主要讲视觉训练的讲解。
视觉训练
视觉训练是进行波动速读的基础，每一个步骤都关系到最终的训练效果。为了不在训练过程中受到干扰，尽量做到以下几点：
训练时要选择尽可能安静的地点，减少任何可能会影响到训练的相关条件;
房间里温度不要过热或者过冷;
避免让阳光直射房间，环境昏暗一些较好;
训练时请避开吃得很饱和想要睡觉的时间。
但是，如果对这些事情过于严格，有时候教学老师或者学生可能会产生紧张情绪，反而会无法放松下来，从而导致受训练的学生不能达到适合右脑能力开发的身心状态。
保持平静的心情来训练才是关键，尽量调整好环境就好。
视觉训练包括一点凝视训练、眼睛训练、3d图片训练和残像训练，四种训练方式主要是提高阅读时视觉的深度和广度，培养学生清晰地再现立体图像的能力。
视觉训练能帮助学生在最短的时间内实现“原封不动地再现所看到事物”。在这个过程中，需要借助眼肌训练卡、3D图片、黄卡、3色卡片、图形卡片和曼陀罗卡片等进行训练。
一点凝视训练
这个训练的目的是训练视点停止时的快速摄入力，并且训练注意力。准备“一点凝视训练卡片”。长时间凝视，在黑色圆形的位置出现比原来大得多的圆形。
训练方法：
两手持图。距眼睛30-40CM左右，两眼注视黑点，使其清晰的呈现在眼前并印在脑海，保持轻松呼吸;尽量不要眨眼，维持1分钟
注：在注视时如果注意力稍微放松，黑点会出现叠影，黑点周围会出现白光。当注意力恢复，黑点也会随之恢复。
眼睛训练
阅读速度与眼部运动密切相关。波动速读要求必须能够进行右脑阅读，为此，正确的视读方法就变得尤为必要。通常，眼睛的视野只集中于中心位置，离中心越远，我们所看的对象就越难进入视野。
眼睛训练可改善眼球的机能，使视野变大，扩大可将瞬间看到的物体收入视网膜的范围，可以在速读时提高一眼读取内容信息的能力。
眼睛有6种眼肌：上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。“贝茨理论”认为这6种眼肌共同作用，使影像正确成像于焦点。
训练这6种眼肌正确发挥作用，能够扩大眼睛视幅，培养“照相记忆”——一眼能够看到一整页书的内容并记忆下来的能力。
眼肌训练可以训练眼跳的均匀节奏、眼停时的摄入能力以及扩大视野
眼睛训练方法：
两手持图，距眼睛30-40CM左右，让自己的脸部对准图的中心，保持较宽的视野面对中心能看到所有的点。
然后视点从第一个黑点跳向下一个点，再下一个点，跳到最后一个点，再从后往前跳，如此循环，在规定的时间内反复进行的次数越多、越快越好(眼球运动要均匀、流畅，速度要稳定)，
保持轻松呼吸，尽量不眨眼，维持1分钟，当眼停时使当前注视的点摄入清晰。
眼肌训练1：上下运动准备“上直肌、下直肌训练卡片”。
眼肌训练2：左右运动准备“内直肌、外直肌训练卡片”。
眼肌训练3：上斜、下斜运动准备上斜肌、下斜肌训练卡片。
3D柔焦用眼训练
人的视觉分为左脑视觉和右脑视觉。左脑视觉属于三维视觉，即能看见肉眼所能见到的事物，而右脑视觉则能够看到左脑视觉所无法看到的内容。
经过视觉训练之后，你的眼睛便能看到普通的肉眼所无法见到的光和颜色，实现了这一步骤，你便可以进行波动速读了。
开拓右脑的视觉最重要的是要在阅读进程中使用“软焦点”的视觉方法。所谓软焦点(柔焦)，是指在阅读过程中不将视觉焦点集中于一点，而是尽量使焦点变得模糊、分散，通过这种训练，将你的肉眼所看到的映像转化为思维形象，从而在你的脑海中得以清晰显现。
这种眼部肌肉运动方法的训练，也被称为心理视觉输入法。当然，这种方法并非十分容易地就能够被人们掌握，而要在一次又一次的训练的基础上才能实现，只有通过不断的努力才能使你具有从容的获得右脑视觉形象的能力。不仅如此，在经过一系列的进阶训练之后，才能做到即使不闭上眼睛也可以看到这些形象。
如何看三维立体图
把视点调到物体后面，对于一个初看三维立体画的人来讲并非易事，可以循序渐进，按以下步骤来：
在面前(25厘米处)伸出手指，眼睛看手后面的物体，比如地面，此时应发现手指已变成两个。
平行伸出两个手指，相距3厘米左右，眼睛看地面，使手指看作四个，努力使中间两个手指并在一起，成为三个手指。
在纸上画两个小圈，相距约三厘米，像刚才一样把视点调到纸后面，使两个圆圈重合成一个。
经过以上练习，如果都通过的话，就可以用同样的方法看三维立体画了。但要注意，图画上下两边一定要与双眼平行，斜着不会看出来的。但倒过来(180度)能看出，不妨请试一试。还有一点，如果眼睛近视，一般不会有什么妨碍，但如果双眼视力相差过大，就一定要照顾双眼，调节眼与纸之间的距离，使双眼看到的图案都较清晰，而不是一边很清晰一边很模糊。
