快速阅读的误区与有损脑健康的七种坏习惯
速读是在其快速阅读的目的性更明确、自身的注意力更集中的情况下进行的，因此是通过科学用眼和科学用脑，快速而有高效地获得知识信息的一种阅读方法。下面就是小编给大家带来的快速阅读的误区与有损脑健康的七种坏习惯，希望大家喜欢!
快速阅读的误区与有损脑健康的七种坏习惯(一)
快速阅读的误区
相信很多人与我一样，虽知要快速阅读，却无论如何都难以提高阅读速度，陷入低效的循环中。当然，要解决这个困境，最快捷最有效的方法就是参加精英特速读软件的练习课程。但除此之外，我觉得还要学会掌握它的技巧，方才能进步更快。
在《沟通圣经》一书中，作者尼基.斯坦顿就提出了4点一直被我们忽视的快速阅读技巧。我阅读后也试行过，感觉书中所写的确有道理，便决定与大家一起分享。
(1)扩阔眼睛注视的广度
注视的广度，并不是指把眼睛睁得多大，而是你一眼看去所能捕捉到的文字宽度。每个人眼睛注视的广度都不同，它是可以通过后天的练习来扩阔的。而眼睛注视的可发掘的潜力是很大的，如果不是也不会有古语所云的：一目十行。这“十行”就是眼睛注视的广度。
我们自小的阅读，是由一字一字读起，随着年龄增长，会把字变成“词串”和“句串”来读。而更进一步的练习，我们就可以做到以“行”或者以“段”为单位阅读。这就是我们眼睛注视的广度，但这与我们的眼睛睁得多大是没有关系的。
(2)减少阅读回礼的次数
你是否在阅读时出现：在阅读第二段的时候，又忘了第一段的内容，接着你又要回过眼来重读第一段的经历?这种情况就是回视。它就好比我们在赛跑中，已经跑了一段路程，又不断地折返到起点再重新起跑。试问，这样又怎么可能跑得快?
同理，我们在阅读时，回视的次数越多，就等于我们折返的次数越多，那我们阅读的速度也就越慢。
(3)眼睛移动的速度要快
我们阅读都是通过眼睛看文字，然后传达到大脑，大脑接收到信息后便开始思考，我们才得以理解书中内容。那为什么眼睛移动的速度快慢会影响我匀的阅读速度呢?
我是如此理解的：我们把快速阅读时眼睛、大脑的运转看作一条生产作业线，那么眼睛移动的速度就好比原料供级的速度，而大脑思考的速度就好比手工劳作的速度，而思考所得便是产物了。
当生产线上原料供级不足，我称这个过程为缺货，那后期的生产就会受限制。而且，大脑跟我们平常工作、学习的习惯是一样的：一旦我们有空闲时间，我们就会闲聊、闲逛，而大脑也一样，一旦“文字”缺货，大脑就很容易进入“开小差状态”，通俗地说，这就是我们平时所说的“白日梦”。
这就直接影响了我们的阅读效果，会出现读了前面忘了后面的情况，然后我们又得反复阅读，阅读速度也就慢了。
(4)默读并不是快速阅读的最快方式
或许你会觉得惊奇：不是说有声阅读才是读得慢，默读是快速阅读的方式吗?其实，默读并不是快速阅读的最终效果，它只是通过快速阅读的一个中途站点，但我们很多人却误以为它就是最快方式。
默读包括了心里默读与嘴上默读，这些方式都限制了我们阅读的速度，真正最快的阅读方式应该是“看书”，把文字作图片看。
这些快速阅读技巧，你了解过几个?如果你问我该如何改变，我只能告诉你：“平时多留意，阅读的时候刻意改变方式，避免进入误区。”只是这种的方法会比较慢。当然，如果想尽快改变的朋友，也可以像我一样练习精英特速读软件，比较系统地通过练习调整自己的阅读习惯，就能比较快地提高，真正做到快速阅读。
快速阅读的误区与有损脑健康的七种坏习惯(二)
有损脑健康的七种坏习惯：
1、长期饱食
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和等现象。
人的消化系统需要定时休养，保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。营养过剩同样会增加体内各脏器的负担与畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等“富贵病”的原因皆为贪吃惹出来的。
2、轻视早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量的儿童往往较低。
从生理需要来说，早餐是一天中最重要的。但是很多人忽视早餐作用，早餐吃得非常简单，有的甚至不吃早餐就去上班。一个人从头一天的晚餐到第二天早餐，至少有12个小时未进食，胃正处于空虚状态。快速阅读记忆训练网同时提醒您：早餐决定着血液中糖的水平，如果不吃早餐，工作或学习到上午10时许，血糖就会偏低，严重影响脑组织的正常机能活动。有的人会心慌、头晕、眼花，甚至晕倒。
3、长期吸烟
德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。
4、睡眠不足
的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。快速阅读记忆训练网同时提醒您：科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足或太差，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
5、少言寡语
大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
6、空气污染
大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500~600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。
7、蒙头睡觉
随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
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