长时间阅读出现疲劳怎么办
阅读时注意力完全无法集中的情况下,阅读所能获取的信息量太小,还不如休息。下面小编为你整理出现阅读疲劳的解决办法,希望能帮到你。
出现阅读疲劳怎么办
出现阅读疲劳时,可以使用番茄工作法,看40分钟左右,休息5-10分钟。不要让自己的精力耗尽,一定要注意休息才能阅读更长时间。不同类型书籍时集中注意力的时间,在注意力开始分散之前开始休息,然后做笔记或思维导图。
拿三类比较典型的书为例:
小说:不分类型以兴趣和精彩分级1-3,1最低,
1级、注意力20-30分钟左右。
2级、1-3小时
大多数书籍3个小时内可以阅读完第一遍,如果超过3小时,一般分休息一下,吃些东西,看看新闻,再继续。
3级、非常感兴趣
而且有充分的时间情形下,能1口气读完。上学时看武侠小说和科幻小说能看一整天,除了睡觉、吃饭和上厕所都在看。
专业性强一点的书(教材、专业材料):
强迫自己能集中注意力20-30分钟(具体时间要看书的类型和当然的体力、心情)然后做笔记或思维导图,在重新清晰一下思路。有时会反复读上很多遍。
畅销书:不超过300页
不过于难懂,基本会在2小时之内阅读完第一遍。休息,看第二遍或第三遍,写简评,做笔记或思维导图。
3、太难解释或专业比较强的书籍,可以用主题阅读的方式,一本看不明白就换别的书。
4、实在看不懂的,先跳过去
5、准备几本不同类型的书,阅读累了,就换种轻松一点的书籍。
6、如果是因为身体的因素,最好停止阅读,去看看电影、小说、玩玩游戏或者睡觉,让自己放松一下。注意力完全无法集中的情况下,阅读所能获取的信息量太小,还不如休息。
最聪明的阅读是理解而不是速读
单纯的 广泛阅读和精读 都没有太大意义, 不同类型的书籍有不同的阅读方法,现在这个时代,一定要记得阅读是种连续的体验和过程,读书只是最开始的第一步,要做笔记,要主题阅读,要分析整理,建立框架,要思考,要实践,要改善,要记录,要分享,要了去了解对立的观点,进行横向和纵向的扩展,要查询和收集相关的资讯,用多种方式来学习,比如音频、影像、沟通、交流、分享,这才是一种连续。而不是单纯的阅读,阅读需要连续、需要越界。
对于阅读来说,在你知识结构以内,容易理解的书都可以快速阅读,不限类型。不过最好掌握多种阅读方法,包括主题阅读、略读、跳读,精读,分析阅读,了解每种阅读的优缺点,能快速判断出书籍的主体框架和重点,能用自己的话表述出来,养成做笔记的习惯,根据不同的情况综合运用,而不是局限于某一种方法或单纯的阅读。你要记住,最聪明的阅读是理解而不是速度
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