沟通消除紧张演讲技巧的技巧

演讲不仅仅是一种单向的传达，更是一种双向的交流和互动，需要与听众建立良好的互动和反馈机制。这里给大家分享一些关于沟通消除紧张演讲技巧的技巧，供大家参考学习。

沟通消除紧张演讲技巧的技巧

一、心态

1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。

2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。

二、练习

1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，想象自己就站在听众面前。

3. 录音录像。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4. 如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。

5. 如果还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

三、演讲前准备

1. 如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

2. 如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡。

3. 在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。

4. 通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。

四、演讲中你要尽力做到

1. 如果讲到一半忘了演讲词，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。

5. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。

6.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

7.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

8. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。

基础的口才和消除紧张演讲方法

1.熟悉演讲场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。

2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

3.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。

4.放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。

5.设想你自己成功演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。

6.要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、赞同的目光。

7.不要道歉，说错的话不要重复或者再修改。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西，对此绝口不提就是。

8.集中注意力于内容上，而不是形式。全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。

9.学会微笑。微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你的紧张感。

10.积累经验。多参加比赛，多锻炼自己，经验会带来自信。

经典消除紧张演讲口才训练方法

第一点，解除环境的不确定因素

办法就是提前到场，首先是测试现场的幻灯片播放效果，包括检查电脑、投影、接线、翻页器。

其次，你要到演讲台上走一走、站一站，说几句话，看一看观众席，感受一下在台上的感觉。也就是熟悉环境，了解舞台位置、听众位置、嘉宾位置，明确自己在活动中什么时候上场，前后嘉宾是谁。

这样的好处是，整个环境对你来说就不再是陌生的了。

对设备、演讲顺序的提前确认，也可以减少意外状况，让你心里更踏实。

第二点，解除人的不确定因素

你会发现，你和朋友聊天的时候，谈笑风生，从来不会紧张。你和陌生人讲话时就会相对谨慎一些，而当你和老板对话时，就会比较紧张。

当你不了解对方，甚至会从对方那里感受到压力的时候，就会非常紧张。因此，要解决面对陌生人的紧张感，就要让自己对观众熟悉起来。

如何提高

一是做好听众人群特征的分析工作 。

二是设置积极的自我心理暗示 。

一定要记住，这是杜绝紧张最有效的办法。

这里说的积极心理暗示就是，暗示自己台下坐的都是自己的哥们、朋友、邻居、亲人。

你想，面对一千个朋友你会害怕吗?反正我是不会。这是我最常用的一招，积极心理暗示：来的都是亲人。

当然，偶尔我还是会在演讲前有点紧张，那时候我就会启动这样的一个演讲开头：“今天来的人不少啊，天南海北的都来了，有来自北京的朋友吗?举一下手，噢，在那边。有来自杭州的吗?也不少。香港的呢?……”这个开场，也是积极的自我暗示：来的都是哥们。

第三点，解除内容的不确定

有两个方法，可以帮助你更好地把握自己演讲的内容。

第一个，口语化，具体来讲就是先口述，通过录音形成文字稿，根据这个文字稿再不断练习，练习中不断修改迭代。练习的时候，你还可以尝试多次录音。第二个，你还可以采取视觉化方式，强化记忆。

根据演讲的大纲，将演讲的内容变成几张幻灯片，当你觉得记忆文字非常困难的时候，不妨用幻灯片辅助记忆，让它帮助你踏踏实实地走上舞台。

消除紧张演讲口才训练的社交技巧

1.提前30分钟到场，熟悉环境、场地、设备、流程。

2. 和现场观众聊天，了解他们是谁，从哪里来，有什么期待。

3. 与亲朋好友通个电话，聊聊今天演讲这件事。

4. 进入“对话模式”，别一个人藏在角落里闷头看ppt、背稿。

5. 上台前可以喝一杯红酒，生理放松，消除应激机制。

6. 提前进行积极的自我暗示，在脑海中预演整个演讲。

7. 准备演讲过程中，至少完成一次录音或者录像。

8. 有条件的话，提前到现场预讲一遍，并录像。最后说一点：紧张和兴奋，就是硬币的两面，对于有一定经验的演讲者和精于此道的高手，适当保留一点不确定感，会让你在讲台上更加兴奋，更加投入。