克服演讲紧张忘词的技巧

拥有自信心和控制情绪的能力也是缓解演讲时紧张的关键因素之一。这里小编为大家整理了关于克服演讲紧张忘词的技巧，方便大家学习了解，希望对您有帮助!

克服演讲紧张忘词的技巧

1、 锻炼胆量

很多人害怕站在讲台，不知道怎样面对台下的听众，要克服这种心理必须要锻炼胆量。最简单的技巧就是主动，主动在会议时发言，发表自己的意见;主动向领导汇报工作，和同事讨论工作。退缩只会让你更不敢发声，主动出击才能真正锻炼你的胆量。

2、 调整心态

心理暗示很容易影响一个人的心态，如果演讲时一直有负面的暗示：我肯定不行、忘词了怎么办、我的形象会不会受损……还没开始演讲就已经失败了，所以在开始之前一定要告诉自己：我能行、大家一定会喜欢我的演讲，保持自信才不会乱了阵脚。

3、 系统培训

紧张到忘词可能是由于天生的一些原因，但完全可以靠系统的口才培训解决。通过老师的正确指导，从仪容仪表、台风气场到说话的逻辑顺序、语气语调都会得到极大的改变。光靠看视频、模仿别人是远远不够的，实战训练才是最核心的解决办法。

4、 随机应变

很多时候现场的状况不是我们可以控制的，突发情况发生时考验的就是你的随机应变能力。有些人可以让失误转变成亮点，通过幽默的语言达到化解的目的，这需要一个长期积累的过程，可以多搜集风趣的语言，并转化为自己的.东西运用到实际中。

5、 运用手势

演讲中必不可少的就是肢体语言除了可以感染听众之外，还可以缓解自身紧张的情绪，在演讲台上适当走动还可以达到一个互动的效果，特别紧张时先把目光放在远方，情绪稳定后再和听众进行眼神交流。

紧张_演讲紧张忘词：是你的技巧不够

6、 转移注意

演讲开始前做做深呼吸，或者到室外走一走看看外面的风景。演讲时出现失误也不要怕，运用ppt上的图片或者手中的道具等等转移听众的注意力，总而言之不要站着什么都不做。

如何克服当众讲话紧张

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有句俗话，有什么不在乎什么，缺什么却最想要什么。我偏不信邪，渴望自己能成为一个口若悬河的演说家。

在西北某省面向全国公开选拔领导干部的面试考场上，我坐在宽敞明亮的阶梯教室里候考。彼此陌生的竞争者，都在做同一件事：稳定情绪，调整心态，准备应战。

所幸我抽签排名靠后，有充足时间做准备。这一刻，我想的最多的并不是考试，而是我艰难而漫长的语言跋涉，以及那炼狱般的心路历程。

语言炼狱

对大多数人来说，读文章是很简单的事情，可是对年少时的我而言，既是最容易的，又是最难的。

说容易，每当我独自一个人的时候，读书、说话相当流利，不仅没有停顿、结巴，应当说是相当出色的，这个时候，人生快意充盈心间。但是，只要有人在场，哪怕一个人，哪怕是自己最亲密无间的朋友，我都不能做到正常朗读。尽管平时与人沟通还算正常，可是若让我在一个哪怕再小的会上讲话，都令我心惊肉跳。如果让我在大会上发言，我便惶惶不安，唯一能做的就是想法子躲掉。

我在语言的炼狱中煎熬，自卑使我精神上痛苦不堪，什么时候才有出头的日子?我一次次地拷问自己。我像一个语言的逃犯，在经历无数次东躲西藏之后，疲倦了，真的累了。如果说人生是爬山，我就是在背着沉沉的包袱赶路。

工作以后，我仍然一次次躲避当众说话的场合。在机关，我成了一个平庸的人，幸好会写文章，不然饭碗难保。在公众常规的价值判断标准中，能说会写，一直是有才华的简单模式。我在县委办工作了10年，靠写得一手好材料，靠肯干事，我从秘书、科长做到了办公室副主任。将近而立之年，在小县城做了一个不大不小的“官”，最让我烦恼的仍然是要命的发言，有人不咸不淡地说，他能当好行政领导?言下之意，一个连文件都读不好的人，能有多大本事?

怕什么，来什么。一天，县委召开党政联席会议，县委书记突然叫我念一个文件，我措手不及。往常，在可以预见的情况下，我会提前安排一个人来读，现在来不及了，我只好硬着头皮念。会议室很安静，静得可怕，我的灵敏的耳朵能分辨出每一个人的呼吸。我眼睛在看文件，耳朵却在满屋子捕捉信息，判断肯定还是否定。大约十分钟时间，我磕磕巴巴读完了，眼睛里已经看不到任何人，感觉好像掉进了冰窟窿一样。第二天，有人无意中转述一位领导的'评价，“怎么像是感冒了”。

我真的感冒了，不过不是身体上的，而是精神上的。或许，我真该寻医问诊了。

捅破窗户纸

我开始留意身边的人和事，发现不少人讲话或多或少都有问题。比如，有人讲话慢吞吞，叫人听了急得不行;有人读文件有时也跳过不少绕口的字，在不该停顿的地方停顿等等。生活中真正口才特别好的人凤毛麟角，但是像我这样对当众说话特别恐惧的也为数不多。

我怎么会那么害怕当众发言呢?那么在乎外界的反应?横亘在面前的拦路虎，我下决心战胜它。可是，长时间的心理习惯又非常顽强。在晚上和节假日，我大量读书。模仿会议发言用录音机录下来，对着镜子练习。

很快，我变成了一个两面人：一方面在单位沉默寡言;另一方面又在背地里拼命练习说话。在办公室副主任的位置上干了三年，我又被任命为县直机关负责人。我不知道别人怎么看我，这个位置是典型的玩笔杆子、耍嘴皮子的，我能行吗?上任后的第一次大会，是我作报告，念写好的稿子。我念得很慢，中间还有不少字读不出来，只好跳过去，尽管发言不够精彩，但是，我毕竟不再像以前那么恐惧。会后，一位领导问，你的稿子念得怎么供不上耳朵听?我的一个远亲也说，你当了那么多年的干部，讲话水平真一般。

有句俗话，有什么不在乎什么，缺什么却最想要什么。我偏不信邪，渴望自己能成为一个口若悬河的演说家。这么多年来，我采取逃避战术，自己为自己挖了一个战壕，躲进去，显然这不是一个好办法，即使下功夫苦练，口才有了提高，但是忽视对自己心理的训练，还是没有办法克服心理障碍。窗户纸一旦被捅破，前面的路就变得清晰起来，我想借助科学方法加以训练，于是我来到武汉礼语学校，参加了他们的当众讲话班。

5天的强化训练之后，我在多主题多场景面对不同的观众进行了大量了训练，我掌握了初步方法，知道了在语音、语调及气息调整等方面的技巧，更重要的是我系统了解了当众说话的心理障碍的成因和矫正办法。回来后，我开始经常参加一些活动，将老师讲的方法一次次的运用到开会发言中去，建立一种崭新的心理反应机制，培养一种正常的语言习惯。我积极要求到基层工作，在一个新的环境中，为心理脱敏，对语言进行重塑。

在那两年中，我开始战胜心魔，去掉二尺长的面子，战胜自卑。与农民打交道，心里没有压力，给基层干部做报告，感觉很放松，一个全新的语言环境，一种从未有过的愉快体验，一次次成功积累，一次次自信打造，我像蚕出茧、蝉蜕壳，性格变了，精神变了，语言当然也变了。

如何克服当众讲话紧张感的演讲技巧

第一、自信

自信的人最有魅力，想要当众讲话没有紧张的感觉，自己是必备良药。自信的人在在台上，即使你准备的内容不是特别好，但你自己的'感觉可以带动全场，听众更愿意听你讲，愿意和你眼神交流，你心里自信不畏惧，自然讲话起来就不紧张了。

第二、提前准备

提前准备内容，并且记熟悉，能流畅自如，配上合适的语气语调再表达出来就算是走好了第一次步。当众讲话一般都会提前通知，您准备好你的内容之后可以提前到场，熟悉环境和参与的人。这样的方式可以减少你直接上台紧张的感觉。

第三、肯定自己

在当众讲话上场或者是开讲前，先给自己做做放松训练，就是调整下呼吸，给自己一些心理暗示，让自己保持平静。同时要拥有一种“厚脸皮”精神，心里坚定”别怕，怕什么，讲错了又有什么大不了”。那自己上台讲话可能真的不会那么紧张。