演讲紧张忘词该怎么办

避免过多地关注头脑中咕哝不断的意识流，尽量减少这些噪音对演讲造成的负面影响。这里小编为大家整理了关于演讲紧张忘词该怎么办，方便大家学习了解，希望对您有帮助!

演讲紧张忘词该怎么办

紧张忘词的四大原因

天生胆小

天生胆小好比天生晕血、天生恐高，都是一生下来便具有的缺陷。胆小者面对演讲台如同大敌当前、不战已败。就算硬着头皮走上去，也是紧张不安、脑袋发懵、忘词卡壳，甚至哑口无言。

追求完美的心态

演讲，追求完美就是追求完蛋。

演讲大部分人必备演讲稿，演讲稿精益求精、准备良久，再演讲稿翻来覆去背。一心追求台上表现完美，仔仔细细，生怕漏掉一字一句。结果是信心百倍上台，照本宣科，稿子背了不到几句，遇到一点点突发状况，一紧张，忘词了。

冥思苦想、抓耳挠腮，越紧张就越是想不起下一句话是什么——筐瓢了!

没有经过系统的训练

紧张忘词虽然可能由某些天生原因造成，但是完全可以经过后天的训练永久消除。如果有正确的口才训练方法做引导，加以努力训练，将不再紧张、不再掉链子了。

内心负面的心魔

一朝被蛇咬，十年怕井绳。

不少人曾经在演讲台上出过丑、丢过面子，从此心里留下了不可磨灭的阴影。故此对演讲台产生一种莫名的恐惧，只要上台必定紧张——这就是已经在内心深处埋下了负面的心魔。

消除紧张忘词三大方法

转移注意力

①、转移自己的`注意力，包括转移自己的目光、转移自己的思路等等。

②、转移听众的注意力，比如利用道具或者利用互动技巧进行转移。

提升声音

请注意：在演讲台上，越是紧张，越是恐惧;越是声音小，就越是放不开。

反而言之，越是声音大，越是可以消除紧张。

打开手势

肢体语言是演讲中最为重要的部分之一，在紧张的情况下打开手势，可以把内心的恐惧转化为外在的热情，越是打开手势全身发力，就越是放松。

怎么能当众演讲不紧张

方法1.不要全篇背诵

美国资深新闻评论家H.V.卡腾波恩，当他还是一名哈佛大学学生时，曾参加过一次讲演竞赛。当时他选了一则短篇故事，题为“先生们，国王”。为了取得讲演的成功，他把它逐字背诵，并且，还预讲了数百次。但是，正式比赛时，当他在说出题目“先生们，国王”之后，脑子里立刻一片空白。其实，当时岂止是一片空白，脑子里压根儿就漆黑一片。他顿时吓得不知所措。绝望之下，还是开始用自己的话来说故事。他终于成功了!当评委把一等奖颁给他的时候，他真是吃惊极了。从那天开始，卡腾波恩便不再背诵一篇讲稿。在总结他从事广播事业的秘诀时，他说他只是做些笔记，然后自然而然地对听众说话，绝不用讲稿。

其实，许多演说者为了保护自我，以免在面对听众时脑中顿时一片空白，便一头栽进了通篇背诵的陷阱里。“充分的准备”难道就是背诵演讲词吗?对于这个观点，我并不赞同。一旦你染上了这种“心理麻醉”瘾，你就会无可救药地从事一些浪费时间的准备方式，这样会毁掉你的演说效果。

我们平常说话都是出于自然，绝不会去挖空心思细想每句话、每个词该怎么说。我们随时都在思考着，等到思路清晰明澈时，便会像呼吸空气一样，不知不觉地自然说出。

年轻时，丘吉尔也是写讲稿、记讲稿。后来有一天，当他在英国国会大背讲稿时，思路突然中断，脑海里一片空白。他尴尬极了，也感到羞辱极了。他把上一句重背一遍，但是，脑子仍是一片空白，他的脸色大变，难堪极了，他只好颓然坐下。从那以后，丘吉尔就再也不背讲稿了。

尽管可以逐字背诵讲稿，但是一旦面对听众时，我们就很容易遗忘。即使没忘掉，从口中吐出恐怕也十分机械、呆板，因为它只是出于记忆，并非发自我们内心的。当我们私下与人交谈时，总是一心想着要说的事，然后就直接说出来，我们并不会去特别留心每个词句。既然我们平时都是这么做的，现在为什么要改变呢?

林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯燥无味的讲演。当我听人布道时，我喜欢看他表现得像是在跟蜜蜂搏斗似的。”

林肯说，他喜欢听一个演说者在演讲时自在、随意，而且激昂起伏。但是，如果你是在讲台上背诵、记忆字句时，是绝不会表现得像和“蜜蜂搏斗”似的。

我听过数不清的年轻男女讲过他们背诵讲稿的故事，他们之中没有一个不是在把讲稿扔进字纸篓之后，才说得更有效、更生动、更具个性的。这样做也许会使你遗忘了某些要点，讲演时显得有些散漫，但这样起码显得更有人情味。

方法2.在朋友面前预讲

演讲之前应该先演习一下。

杰出的.历史学家艾兰?尼文斯对作家做过类似的忠告：“找一个对你的题材有兴趣的朋友，详尽地将你的心得倾诉给他听。这种方式，可以帮你发现你可能遗漏的见解、事先无法预料的争论，并能从中找到最适合的讲述方式。”

你可以把你选来做讲演的主题用来和朋友及同事进行日常谈话。你不必搬出全套内容，只需在午餐桌前倾过身去，说些类似这样的话：“露丝，你知不知道，有一天我遭遇了一件不平凡的事，告诉你吧!”露丝可能很愿意听听你的故事。仔细观察他的反应，听他的回响，他说不定会有什么有趣的主意，而那恰恰是颇有价值的。他不会知道你是在预演，等到你预演完毕之后，他或许会说，谈得真痛快。

方法3.汇集整理意念

每个人准备讲演时，都需要一个的方法。我有一个恰当的方法，而且并不复杂深奥。只需在你的生活背景中，搜寻那些有意义、曾经教导你有关人生内涵的经验，然后，把这些经验提炼出来的概念、思想、彻悟汇集在一起就可以了。

演讲紧张忘词怎么办

1不要想

每个说“我一紧张脑子就一片空白”的人，其实当时根本就不是一片空白，而相反当时脑子里还装了很多很多的东西，比如心想：

上台好紧张——哎呀怎么这多人，之前老板也没告诉我，可千万不能讲错啊啊，要是当着这么多人讲错了就丢死人了啊。可是——可是怎么可能不讲错呢?我连PPT也没仔细看啊，只看了前二十页，时间真的不够啊，昨晚看到三点多呢，我只睡了四个钟——四个钟头啊，脑子都木了，什么都想不起来，我该怎么开头呢——哎呀， 我老板皱眉头了，他一定是不高兴了，嫌我讲得不好，等下该怎么跟他解释呢——哎呀我想什么呢，现在是我在做演讲，可不能胡思乱想，胡思乱想让人看出来肯定 觉得我不尊重他们了，还是赶紧开口吧——哎呀刚才我站了这么久没说话是不是应该先道歉?可是怎么道歉呢?难道说我不知道怎么说?那人家还不笑话死了——不 行我得想个另外的理由……

你看，这都想了一箩筐了，还敢说自己脑子一片空白?这不骗人么?骗人是学不好演讲的!学演讲要先从认识清这个问题开始。做好演讲的第一点就是：不要想!

2想到就说

你可能会觉得：不要想真的好难!我每次都努力不要胡思乱想，可是稍微一下就又乱想开了。

没错，胡思乱想是堵不住的，你越堵越想得厉害，而解决这个矛盾的最好方法就是：想到就说。

比如同样上面的情况，利用想到就说的技巧就可以马上变成你的开场白：

“大家好(这个总会说吧)!今天上台其实我很紧张：一看台下坐了这么好多人，我就心里想着可千万不能讲错，万一讲错了可就丢死人了——当然了，谁也不可能绝对不讲错，尤其我昨天还加班到三点，只睡了四个钟头，所以现在脑子比较木，万一要是有什么想不起来的，大家请多担待。如果您有什么听不懂或者有不同看法的地方，欢迎随时提出来，我们可以讨论……”

你看，同样的胡思乱想，一边想一边说，话就接上了，同时自己的紧张情绪也缓解了，逐步可以恢复正常的思维，接上下面的话。而最妙的是大脑在听到自己刚说过的话，会会自动帮你组织出符合正常说话结构的下一句来。

3停顿

初学演讲的人都害怕停顿，认为停顿意味着向观众承认“我忘了”或者“我思维接不上了”。其实这是一种误解，停顿是语言中必要的组成部分，他所能传达的信息往往比同样时间内所能传达的信息更多。即使它没有传达信息，在必要的时候，让听众反刍回味之前所听到的`东西，是能让演讲效果更上一个台阶的很有效的办法。

当然，我们这里说的是一个技巧，就是如果碰到“糟了，这个我忘了”或者“这张PPT我还压根就没看呢”的情况，你也可以应用停顿来巧妙地掩饰这种尴尬。碰到下一张胶片还没有看过的情况，我们就可以大大方方地结束上一页的演讲，然后切换到本页，迅速扫视一下标题和内容，概括一下其中的主要内容，然后把时间留给听众，比如：

“好了。刚才技术要点讲完了，下面我们来看看甲产品的应用场景(翻页)。这是甲产品在建筑行业的应用，字比较多我就不念了，大家可以花一两分钟看一下。(停顿，快速阅读，抓住中心，然后开讲)我们可以看到这个场景之中，充分发挥了甲产品子、丑、寅、卯的特点……(结合你对产品的理解，组合出即兴的几个句子)”

4结构

演讲一定要有结构，不但总体要有结构，在讲每一张胶片的时候也要有结构，最简单的结构大家上小学就学过，就是“首尾概括相呼应，中间解释举例子”的结构，解说PPT的时候按照这个结构来，就一般不会出大问题，比如：

“这个PPT讲的某某产品的某某特性(首先概括)，这个特性就是在某某时候，系统或做出某某的反应(解释)。比如你正在上网，然后某某某事情发生了，然后你就某某了，如果采用了某某产品，那么这个某某特性就会怎么怎么样(举例子)。这就叫某某特性(再概括呼应)。”