克服演讲紧张实战技巧

从这个意义上来说，许多人患有严重的演讲恐惧症，这种恐惧甚至超过死亡。那些天生的演说家或许很难理解一个只要上台就紧张到难以呼吸的人是多么的痛苦。下面是小编为大家整理的关于克服演讲紧张实战技巧，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

克服演讲紧张实战技巧

这个是每一位试图去突破自己的演讲者首先会遇到的问题，双手感觉很别扭，不知道怎么放，怎么放都感觉不对。

现场看起来差不多就是这个样子：

我们再来看一下正确的样子：

为什么我们一紧张就会双手交叉抱起来在胸前或者插裤兜里?

在原始社会，人类其实在动物世界的生存中并不占优势，身体吃亏，不强壮，没速度，一不小心就会扑街。尤其是直立行走之后，最重要的心脏就直接毫无防护的呈现在敌人面前。因此，当人一旦将自己暴露在对方面前，就会感到巨大的惶恐和不安。肾上腺素快速分泌，促使身体发出危险的指令，为了解决这种不安感，我们习惯于双手环抱在胸前或是将手藏在背后或裤袋中，对方看不到我们手就意味着我们有足够的反应和隐蔽性，可以给心理上强大的支撑。

从心理学上讲，这种肢体语言表达的是一种防卫姿态，根源就来自于此。

在公众场合的时候，在众人的注视之下，我们就如同灯光下的小鹿，惴惴不安。为了缓解紧张，采取包裹身体的方式获取平衡感，却又觉得难以舒展，由此产生手脚不知该哪里放的感觉。

怎么破?

大家需要记住一句话：对你而言，舒服的姿势，对观众而言，正好相反。

直白点说，当你将自己的正面打开，不再防卫，大家感受到的是信任，才会潜意识下卸下防卫，接纳你的观点。也许双手不停的动作，你觉得很傻，但观众却感受非常自然。

因此，放心手舞足蹈起来吧，不管你的手是怎么比划的，都是正确的。

而实际上最傻的就是你觉得很舒服的双手抱着站在上面或者藏在讲台后面。

不信，你自己观察他人演讲时的姿态，感受一下。

预讲练习两种方式

第一种，为了纠正语音，锻炼遣词造句能力，训练形体语言，演讲者可以自撰一个演讲题，或模仿名家的演讲，在僻静处独自演练。著名演讲家，美国第十六任总统林肯，青年时代就经常模仿律师、传教士的演讲，独自一个人对着森林和玉米地反复练习。

第二种，为了参加正式的演讲比赛或在规格较高的会议上发表演讲，有必要进行试讲。这种试讲最好邀请一些亲朋好友充当听众，一则可以模拟现场气氛，二则可以听取亲朋好友的意见和建议。

我本人也经常在早晚散步的时候练习演讲，更多的时候在正式演讲之前，我会在办公室里对着一面大镜子练习。这样能够更好地调整面部表情、手势等肢体语言。

大量的预讲练习可以帮助演讲者建立充分的自信，而且还便于自己更好地去发挥，避免因准备不充分或不适应演讲环境而引起的惊慌失措。中国有句古语叫熟能生巧，就是这个道理。

训练

为控制恐惧制订你自己的个人行动计划。例如：如果预讲时你的嗓音会发颤，告诉自己下一次开口讲话前，你应该练习深呼吸。把行动计划写在索引卡上，每次预讲前都拿出来研究一番。

应付意外情况的技巧

(1)中途忘却怎么办?在演讲中，遇到突然卡壳的情况，不可中断演讲，也不可拿出稿子翻找下文。最好的办法，是随方就圆，想到哪里，就由哪里接着讲下去。

(2)讲错怎么办?首先绝对没有必要声明“这句我讲错了”。如果这句话有原则问题，则可以自圆其说地在错话后面问：“刚才这种说法对不对呢?”或者说：“刚才这种明明是错误的思想，偏偏有个别人信奉为真理”，等等。

(3)反应冷淡或者会场不安静怎么办?在演讲中，由于时间、环境，或内容、方法等原因，演讲引不起听众的兴趣，甚至会场躁动起来，怎么办?一般地讲，不宜一意孤行地讲下去。有经验的演讲者事先在准备讲稿时，应准备一两个与主题、内容有关的幽默故事或笑话，以防万一，在必要时用来调节会场的气氛。其他方法也可用，比如压缩听众不感兴趣的内容，突然短暂的停讲，临时增加设问，等等。