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快速减肥方法小妙招

燕华分享

  夏天来了,没有一个美女不希望自己苗条,那么怎样快速变瘦呢?下面我推荐10个快速减肥方法小妙招。

  10个快速减肥方法小妙招

  1.首先,想要变瘦如果不节食是不可能的,但是也不能一下一口饭不吃,那样容易得厌食症,适得其反的结果,可以根据自己的食量一点一点的慢慢减少。

  2.每天保证8杯温开水,尤其是早上起床和晚上睡觉前,有利于促进肠胃蠕动,促进排便,从而消化脂肪。

  3.多吃蔬菜水果,富含膳食纤维有利于促进脂肪溶解,含有多种维生素,是在减肥时缺失的营养素能够得到补充。

  4.注意适量运动,不是每天散散步这么简单,注意每天给自己定好目标,逐天加量,促进脂肪减少。

  5.当减肥没有信心时,可以看一看身边瘦的人,别人可以穿的下的衣服,自己也可以,增强减肥信心。

  6.有条件的话,最好找人拟定一份膳食计划,科学营养进餐,既能保证减肥的效果,又能拥有一个好身体。

  7.有几种接地气的泡茶方法,其中有一种,用干的冬瓜皮和荷叶泡在一起,一天喝3次,减肥效果甚佳。

  8.可以找一些资料看一看,那些过度肥胖的人拥有哪些并发症,像糖尿病高血压高血脂,胖的人占大多数,看过这些,为了自己的身体,也能够坚持减肥。

  9.可以报练瑜伽课,既能减肥,又能塑形,使你在变瘦的同时拥有一个完美身材。

  10.少吃热量高的食物。

  如何在一周内快速减肥

  一周减肥计划:

  从两个关键方面快速入手——“饮食”和“运动”

  3“饮食”:

  1.早晨起床喝一杯温水,润肠通便,开启新的一天。

  2.早餐:半个西柚,两片全麦面包,一杯芝麻糊 附:早餐是三餐中最重要的一餐,不能不吃,否则会反弹。

  3.中餐:代餐粉例如红豆薏米粉,魔芋粉等(选择饱腹感强的)附:中午吃饱可防止晚餐多进食。

  4.晚餐:一杯酸奶,一个苹果 附:晚餐吃多不易消化,增加体重

  “运动”:

  1.早晨做10分钟左右的“tababa燃脂”

  2.下班或放学后,慢长跑1500km,记得做跑前准备,跑后拉伸

  3.睡前2小时,开始20分钟的“HIIT燃脂进阶”

  “小贴士”:

  1.黑咖啡是燃烧的好助手,运动前30分钟喝,可加速燃脂并且减少饥饿感。(无糖,纯黑咖啡)

  2.早起早睡,别让“瘦素”远离你。


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