学习啦>生活课堂>生活技能学习>学开车>

开车视力的保护措施与技巧

春燕分享

  都说了眼睛是我们的窗户,如果窗户打不开了那是很糟糕的,那么在开车的时候应该要怎么去保护自己的视力呢?以下是学习啦小编为你整理的开车视力如何保护,希望能帮到你。

  开车视力如何保护

  (1)洗。经常以热水、热毛巾或蒸汽等熏浴双眼,以促进眼部的血液循环,预防眼睛疾患。

  (2)养。平时注意饮食的选择和搭配,多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物,避免因缺乏某种维生素、矿物质和微量元素而影响到眼睛健康,造成视力下降。

  (3)动。适当运转眼球,锻炼眼球的活力,以达到舒筋活血、改善视力功能的目的,使眼球更加灵活、敏锐。

  (4)摩。经常用手按摩双眼,不仅可保持眼部的活力,还可预防视力下降。特别是中年汽车驾驶员,更应该经常按摩双眼。

  (5)松。在行车一段时间后应停车休息一会儿,并应利用短暂的休息时间,将身体直立,放松眼球,双目平视远处,以缓解眼部疲劳。

  (6)惜。精心爱惜自己的眼睛,注意用眼不要过度。除在行车中需集中精力用眼外,平时看电视、看书等,都要严格限定次数和时间,不可过长、过滥。

  (7)护。要千方百计保护好眼睛,不要和别人共用毛巾,尤其是不能用有眼病的人的毛巾。平时,在强光下,最好戴墨色眼镜、茶色镜等保护眼睛。

  (8)治。一旦得了眼病,除注意休息外,还要及时治疗,以免病情加重。如发现眼睛屈光不正,就要通过验光,选戴合适的眼镜。

  如何保护眼睛视力

  1、舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。

  2、青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

  3、不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。

  4、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,因为,显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

  5、作息时间要有规律,睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。

  6、营养摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素,都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

  7、有的青少年喜欢边走路边看书,或在行走的车厢里看书,这样对眼睛很不利,因为车厢在晃动,身体在摇晃,眼睛与书本距离无法固定,加上照明条件不好,加重了眼睛的负担,经常如此就有可能引起近视。

  8、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现,通过按摩眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢,增加眼部周围组织血液循环,调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预防近视的目的。此外,多接触青山绿水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。

  保护视力的注意事项

  1、饮食要注意

  饮食上多吃胡萝卜等绿色蔬菜,胡萝卜素对眼睛有很好的保养作用,多食有益于眼睛视力。特别提醒:对于一些有喜欢吃大蒜的朋友们,“大蒜百益而独害目“,所以眼睛不大好的朋友要注意对大蒜的食用,如果实在要吃,请在烹饪后烧熟食用,生食是绝对要控制量的,最好不要吃。

  2、坚持做眼保健操

  平时在有闲暇时候多闭闭眼,注意放松自己。比如在学习或者工作的中午,饭后以及晚上回家临睡前做眼部按摩,坚持做眼保健操,促进眼部血液循环。眼保健操还有一个好处,经常做眼部按摩,同时也在做面部按摩,长期以往后,你会发现你的面部也红润了,看起来更加年轻了,所以大家要坚持做眼保健操。

  3、多往远处看看

  平时的锻炼肯定少不了,多多参加体育锻炼,踢足球,打篮球等都是很好的锻炼方式。如果有条件的话带着家人去放风筝,不但你自己的眼睛受到锻炼了,家里人也受益,真好!

  4、眼睛锻炼操

  除了眼保健操,我这里还有个小秘诀,也是在平时有时间的时候做。大家可以试图让眼睛顺时钟转20下,逆时钟转20下,刚开始可能有点困难,慢慢适应就好,转完后请迅速往远处看,最好的绿色植物,比如参天大树,茂密的森林。这个小秘诀对眼肌有很好的锻炼作用。

  5、学会克制自己,爱护自己的眼睛

  由于电子产品的普及,人们更加离不开电脑,手机,这也给我们的眼睛带来了前所未有的挑战。假如眼睛感到不适,请尽少使用它们,多多休息,给眼睛一个休息的时间,如果平时你不尊重眼睛,不给他们合理的休息放松时间,那么老了以后他们必然会提前退休,到时候就晚啦!请引起重视!

猜你感兴趣:

1.驾驶员视力要求最新规定

2.缓解眼睛疲劳的远眺图

3.excel表格中保护视力的教程图解

4.关于保护眼睛的名言警句

5.保护眼睛的公益广告词

    3814350