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血虚的人吃什么食物补血最好

燕华分享

  导致女人出现血虚的情况有很多,长期下去对对女人的身体健康很不利,因此血虚的女人要及时补血才行。以下是小编收集整理的关于适合血虚的人吃的五种食物,希望对你有帮助。

  血虚的人吃五种食物补血

  1、胡萝卜

  含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。

  2、乌鸡

  乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。

  3、黑豆

  黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。

  4、桑葚干

  含铁量高,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中,最有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

  5、南瓜

  南瓜中还含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

  治疗血虚的食谱

  萝卜炖牛肉

  材料:白萝卜、瘦牛肉、调味品各适量。

  做法:

  1、将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状,然后放到开水中焯一遍,之后沥干水分。

  2、在油锅中加入各种调味品,随后一起和牛肉炖煮。

  3、牛肉煮烂之后放入萝卜,烂熟之后直接就可以取出食用。

  功效:萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材,并且由于这道食谱口感非常好,很适合女生食用。

  清炖排骨

  材料:猪排骨、小白菜、调味品各适量。

  做法:

  1、将猪排骨洗干净之后剁好,然后放入开水中焯一遍,之后沥干水分。

  2、将准备好的小白菜洗干净并且切成两段,将所有的调味品准备好。

  3、在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮,半个小时后加入准备好的小白菜,等排骨炖烂之后就可以起锅了。

  功效:猪排骨有着很好的补血作用,清炖排骨是一种常见的补气血食谱。

  黄精粳米粥

  材料:黄精、粳米各适量。

  做法:将黄精放入水中浸泡,第二天取出洗干净并且切成碎末备用。将粳米淘洗干净之后和黄精一起放入锅中熬煮成粥。

  功效:这道食谱是中医古方,黄精具有养血益气的功效,而粳米能够增强黄精的作用,二者相辅相成,这道粥非常适合那些气血虚弱的女性人群服用。

  血虚血燥的调理方法

  1、健脾和胃

  脾胃是血液生化之源,饮食有节,脾胃运化功能正常,则血液生成自然源源不断。所以,补血必须先健脾胃,脾胃强健则生化之源不绝。常用的方药有四君子汤、四物汤、当归补血汤等。

  2、益气生血

  血液的物质基础是精,而促进精化为血,则以气为动力。在临床用药时,依据“气能生血”,常在补血药中,配以益气之品。常用的方剂有归脾汤、当归补血汤等;常用的补气药有黄芪、人参、党参、白术、黄精、山药、大枣等;配以养血之药,如当归、白芍、阿胶、熟地等。

  3、补肾生血

  肾为先天之本,主藏精。常用补肾药有鹿茸、鹿角胶、阿胶、龟板胶、巴戟天。


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