吸烟和酗酒的危害
抽烟的危害有很多，下面是学习啦小编为你带来的吸烟和酗酒的危害，一起来看一看吧。
吸烟和酗酒的危害
1、吸烟影响睡眠。因为香烟中含有尼古丁，而这种物质有让人兴奋的作用，会干扰人的正常睡眠，所以，经常吸烟的人睡眠的时间比不吸烟的人少，而且睡眠的质量也会大大下降。
2、吸烟影响生育能力。精子对烟草中的尼古丁有很强烈的排斥作用，因为精子可以识别尼古丁，并且产生反应，这样就大大的降低了精子的存活率和精子的活力，会容易出现不育的现象，所以，要求待孕的夫妻，在半年之内不吸烟，就是这个道理。
3、吸烟增加流产。吸烟不仅对自己的健康造成伤害，如果孕妇吸烟还会直接伤害腹中的胎儿，导致流产。
4、吸烟导致肺部疾病致癌，吸烟对肺部是最大的伤害，时间长了会影响肺部的功能，甚至罹患肺癌。
5、酒精中毒会导致各种慢性疾病。酒精过量会诱发心脑血管疾病，酒精过量会导致肝脏的伤害，导致酒精肝、脂肪肝，最终肝硬化。
降低吸烟的危害
首要，在吸烟之前必定要事先给自个弥补满足多的水分。
为何必定要喝许多的水呢?咱们知道水是许多物质的溶剂，也即是说天然界里的许多物质都能够溶解在里面，所以在吸烟之前喝许多的水，能够保证咱们以后吸烟时吸到体内的有害的物质能够溶解到水里，然后从尿道里排出人体外。并且，许多人习气在早上以后马上抽一支烟，可是要知道，咱们天天早晨起来的时分是这一天里人体最缺水的时分，而人体在缺水以后会造成一些主要的器官，例如：心、肝、肺、肾、脾等无法正常的表现自个的功用。所以，假如你一起床就应该先去喝满足的水，然后再去吸烟。
其次，咱们新买回来的烟在开包以后不能够马上就吸，必定要放一放。
这么做的因素可能大家都不太明白，要了解这一点就必须从卷烟的出产说起。在卷烟的出产进程中，会参加十分多的，并且品种各异的化学类的添加剂，还会运用粘合剂来使得卷烟成型。在机器的高速运作下，这些化学物质以及包装发生的异味会以一种超快速的方法关闭在这些成型的、装盒了的卷烟里，因为卷烟在为拆分之前肯定是密封的，所以假如咱们刚买回回来就马上拆开来吸，很可能是将大多数的异味吸到了自个的体内，所以拿到新的烟以后，必定要放置几天，让这些滋味能够充沛的开释，让咱们以后能够吸的定心。
如何戒掉烟瘾
一、槟榔戒烟法
在湘西一直流传着槟榔加烟法力无边的话，其实今天在这里这句话可以改一下，那就是槟榔戒烟效用无边，我们都知道槟榔吃多了会导致我们的牙齿变黑，甚至还会引发癌症，那为什么要在这里推荐槟榔呢?其实在这里用槟榔来戒烟并不是让大家吃槟榔，而是在槟榔上面钻上一个小孔，在里面放上一点烟代油，用水泡上两天晾干之后，在想要抽烟的时候拿出来放在鼻子上闻一下，久而久之就会把烟个戒掉了!
那么何为烟代油呢?就是那些抽叶子烟的烟枪之中的焦油，就是这些焦油有着这样神奇的效果，不知道这是不是也算是以毒攻毒的一种!
二、减灶计
减灶计在古代的军事战争之中起到了神奇的效果，那么这有何戒烟有着什么样的关系呢?下面就为大家说一件真实发生的事情，小编家这里有一位60多的老人抽了几十年的烟了，烟龄可能比小编的年龄还要大一点，但是在他的小孙女出世之后，老人觉得在吸烟就不好了，也试过一些戒烟的方法，但是没有什么效果，但是最后却戒烟成功了，大家知道为什么吗?
其实老人用的就是“减灶计”以前老人每天一包烟那是算少的，但是用“减灶计”就是每天逐渐的减少吸烟的数量，比如今天我吸烟是一包，那么我明天就有意识的降低，可能少一根，可能就是少一半，当然了，在这里还是建议大家一根一根的来减少，因为要是一下子减少的太多，可能就会把持不住然后大吸特吸了，而往往减到一天3根的时候可能会遇到瓶颈，这时候大家不要着急，我们慢慢的来，今天可能上午一根、中午一根、晚上又是一根，明天就可以上午一根、晚上一根如此循环，在2根戒1根的时候我们可以今天上午一根、晚上一根、变成只在中午吸一根，还剩最后一根要咋办呢?很简单今天我吸了一根，那么我明天就不吸了，后天看情况也是最好不要吸，这样就可以帮助我们完全的戒掉烟瘾了!这可是真事哦!
三、苦肉计
这样的方法就是在我们想要戒烟但是烟瘾又犯了的时候来用的，此种方法的具体实施就是，在我们忍不住想要吸烟的时候，用疼痛来刺激我们，比如自己掐自己一下或者使劲的拍打自己的脑门，用这些可以转移我们吸烟欲望的方法来帮助我们戒烟，而只要挺过去一次两次之后你就会发现其实戒烟很轻松，因为以后你再也不会因为烟瘾犯了而痛不欲生，之后只要在有意识的减少吸烟的次数就可以很快的戒掉烟瘾了，当然了这种方法是推荐给那些烟龄过20年的老烟枪的最佳方法!
四、李代桃僵
其实这也是大家常用的方法，那就是想吸烟的时候就去吃一点零食，这个方法有些朋友说管用有些朋友说不管用，但是在这里把它给写出来其实是经过改造后的方法，相信还是有效果的，在我们非常的想要吸烟的时候，我们可以找一个透气的和烟差不多粗细的管子，在里面塞上海绵然后开始吸吧!
其实这是一种欺骗我们大脑感知或者说是潜意识的一种方法，我们只要认定现在吸的是香烟，大脑就会接受这个信号，而慢慢的减轻烟瘾烦的时候给我们带来的难受的的感觉，时间一长这烟自然而然的就会被戒掉了，这可比零食戒烟要有效哦!
五、赏罚明确
此条是专门针对吃货们的方法，我们可以给自己顶一个目标，比如今天我只吸5根烟，要是达到或者超额完成了，我们就犒劳一下自己，要是没有达到目标就愉快的决定了，今天和明天每位的食物我们不吃了，这样看来用爱好来帮助我们戒烟其实也是大有可为的，而且用了这个方法既可以减肥又可以戒烟，是不是也是另一种意义上的两全其美了!
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