天天熬夜喝酒的危害(2)
怎么降低酒精的伤害
1、避免空腹饮酒
酒精会对胃黏膜产生刺激，使胃酸分泌过多，这也是酒后呕吐、泛酸的主要原因。另外，空腹状态饮酒会加速胃黏膜对酒精的吸收速度。
2、喝酒前喝点牛奶和杂粮粥
酒前喝些牛奶或酸奶，会对胃黏膜形成保护层，减轻酒精对胃黏膜的伤害;喝酒前吃点儿杂粮粥、杂粮馒头等食物，可以减慢胃黏膜对酒精的吸收速度。
3、选择合适的酒水
在所有的酒类中，红酒对身体的伤害最小。红酒除了酒精含量不高之外，还含有很多活性物质，如白藜芦醇、花青素、原花青素等，对一些慢性病可能有预防作用。
4、少喝慢喝
对于男性来讲每天不要超过25克酒精，也就是说喝葡萄酒时，不要超过250毫升，喝啤酒时，不要超过750毫升;喝白酒时，高度白酒不要超过50 克，中度白酒不要超过75 克。
解酒教你6招
1. 蜂蜜水
解酒佳品，取一勺蜂蜜加温水化开喝下，能有效缓解胃部不适，还能帮助酒精在体内尽快分解。
2. 芹菜榨汁
于酒后饮下，能够缓解酒后头痛，面部潮红。
3. 绿豆汤加点糖
既缓解酒后头痛又能补充电解质。
4. 水果榨汁
鲜橙、梨、甘蔗、杨梅、苹果、葡萄，选择两种酸甜搭配的水果榨汁喝下，既好喝又能催吐，缓解头痛，补充维生素。
5. 糖醋水
解酒历史悠久，20ml白醋，几勺白糖，少许热水冲开，在补水的同时还有效缓解了胃部难受感，有条件的话还可以加些白菜、白萝卜或白薯，伴着吃，能有快速补充维生素。
6. 甜点
助解酒，喝酒之后吃点甜点或者糖分多的水果，其中的糖分有助于帮助身体分解酒精，具有解酒的功效。
饮酒后要注意哪些事情
1、不要抠喉咙催吐
有不少人喝完酒后再“抠喉咙”，将酒吐出来，认为这样能解酒。事实上，这么做酒是吐出来了，胃却没能逃过受伤的“厄运”。
“抠喉咙”催吐，这样的解酒方式很不科学，很容易引发胃出血和急性胰腺炎等急性症状，反而起不到解酒的目的。
2、酒后服用药物
酒类都包含浓度不同的酒精，在酒后服用药物，会加强药物的毒副作用，比如酒后安眠药、镇静药、抗过敏药和降压药等，不仅会增加对大脑的抑制反应，还会导致药效陡增，一旦超过人体对该药物的的正常耐受量，会发生危险。
3、酒与咖啡同饮
咖啡因具有提神和振奋神经的作用，摄入过量仍会对身体造成不利影响。而假如酒精和咖啡同饮，就如火上浇油，可加剧对大脑的损伤，并且引起血管扩张，加速血液循环，加重心血管的负担，危害远高于只喝酒，甚至危及生命。
4、浓茶解酒醉
醉酒后喝浓茶，大大加重了心脏的负担，容易引发心律失常或者新功能不全。所以，心脏存在疾患人群千万不要用浓茶解酒。
此外，酒精在被人体吸收后，9成以上被肝脏的酶先氧化成乙醛，再氧化为乙酸，最终经肾脏排出。这个过程通常需要4到6个小时。而饮酒后喝浓茶，会导致还未氧化的乙醛提前进入肾脏，损害肾脏。
5、酒后不要立刻洗澡
冷水热水都不宜。洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收缩，可能会导致血管破裂、患感冒等。
6、酒后不要运动
酒精具有利尿作用，醉酒后体内水分流失更多，容易发生脱水，此时再锻炼会加重脱水危险。酒后游泳更危险，会使身体散热突然加快，引起头晕、低血糖性晕厥、腿部抽筋等。
7、酒后不宜马上入睡
酒精是靠肝消化，立刻睡觉，人体的新陈代谢缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。建议酒后用冷水洗把脸，然后坐着休息一会。饮酒过量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，这种情况下家人要陪在身边，每隔两小时叫醒醉酒者，喝一点白开水，直到完全醒酒为止。
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