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经常熬夜的后果危害有哪些

玉凤分享

  现在,很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等,都成了人们熬夜的理由,熬夜的后果有哪些?下面是学习啦小编整理的熬夜的后果,欢迎阅读。

  熬夜的后果

  1、胃肠道问题

  熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

  2、诱发心脑血管疾病

  熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。

  3、提高患癌风险

  熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高。

  4、夺走好视力

  熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。

  5、失眠抑郁

  熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。

  6、皮肤严重伤害

  不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。

  熬夜五大危害

  一、皮肤受损。熬夜会破坏人体神经系统和内分泌的正常循环。皮肤会出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题,严重还会导致出现暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。

  二、抵抗力下降。在熬夜的危害中,疲劳、精神不振、抵抗力下降是最常见的。而一旦抵抗力变弱,感冒等呼吸道疾病以及胃肠疾病也会随之而来。

  三、记忆力下降。人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者却颠倒黑白了,这样第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。就会出现没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕头痛等表现。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。

  四、肠胃受损。超负荷的工作,容易出现肠胃功能紊乱,另外,熬夜的人晚餐会吃的比较多,期间饿了也会大吃一顿,因此熬夜者容易患上肠胃毛病,如消化不良等。

  五、视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只黑眼圈这么简单。超负荷用眼,眼睛还会出现疼痛,干涩,发涨等问题,甚至患上干眼症。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说,这种眼病好法于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然发病。

  熬夜须知

  1、熬夜时要吃热的东西。

  2、晚饭不能吃太饱。

  3、注意保暖,不要冻着肚子。

  4、一定要有足够多的白开水。

  5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

  6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。

  7、熬夜时,应时时做深长呼吸。

  8、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

  9、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。

  10、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。

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