怎么样不吃药健康减肥

　　怎么样不吃药健康减肥，现在，不管是社会，还是在MM们自己，都越来越注重外表。因此，很多MM都选择通过吃减肥药来减肥。结果，不仅没有达到预期效果，反而对身体造成了伤害。那到底有哪些不吃药的减肥方法呢?

　　不吃药健康减肥食谱

　　一、苦瓜菠萝苹果汁

　　材料：苦瓜1根、菠萝1个、青苹果1个、蜂蜜适量

　　做法步骤：

　　1、苦瓜洗干净，切开，去籽切大块。

　　2、菠萝去皮，切成大块。

　　3、青苹果洗干净，切开去籽切大块。

　　4、将苦瓜、菠萝、青苹果、一起放入果汁机中、加一杯矿泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。

　　二、果香糯米梨

　　材料：糯米、梨、冰糖粉(或冰糖、白糖)、蜜枣、葡萄干、甜玉米粒等。

　　做法：

　　1、糯米提前浸泡一晚，充分沥干水分。拌入冰糖粉(或冰糖、或白糖)，上锅蒸熟，大约20分钟;

　　2、蒸熟的糯米饭中拌入蜜枣(切小块)、葡萄干、玉米粒等;

　　3、梨洗净，将梨柄的一段切下，挖掉梨核，留下四周约2cm厚的果肉;

　　4、将拌好果干的糯米饭放入梨中，压紧实;

　　5、盖上切下的“盖子”，上锅蒸5-8分钟(上汽后)。冷藏食用口感更佳。

　　不吃药的减肥方法 5款食谱吃出健康好身材

　　三、燕麦南瓜减肥粥

　　材料：燕麦30克、大米50克、小南瓜1个。菊花、盐各适量。

　　做法：

　　1、南瓜洗净，削皮，切成小块。大米洗净，用清水浸泡半小时。

　　2、锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟。然后放入南瓜块，小火煮10分钟。再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。熄火后，加入盐、葱花等调料。

　　四、泰式黄瓜泡菜

　　材料：黄瓜适量、适量的盐，胡椒，凉开水，苹果醋，泰国鱼露少量鲜姜、辣椒、葱、新鲜罗勒、薄荷、新鲜的柠檬汁

　　做法：

　　1、将黄瓜切成任何你喜欢的形状，放入一个中等大小的罐子里;

　　2、倒入适量苹果醋，少量泰国鱼露、盐和胡椒，搅拌均匀腌渍。

　　3、腌一段时间后，加入鲜姜，胡椒，切好的洋葱和凉开水，密封上盖子，冷藏大约20分钟左右。

　　4、在想吃的时候，以新鲜的罗勒、薄荷、香菜进行装饰，装盘即可食用。

　　功效：泡菜属于发酵食物，有益肠道，会加速肠道排除毒素，适合夏季减肥食用。这款黄瓜泡菜的思路来源于泰国，制作快速又简单，但需要准备一些做泰国菜所需的常用调味料。

　　五、黑木耳烧草鱼

　　材料：黑木耳100克，草鱼肉250克，植物油300毫升(实耗约50毫升)，葱末、姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精各适量。

　　做法：

　　1、将水发黑木耳去蒂，用清水漂洗干净，沥净水分;

　　2、鱼肉冼净，切成薄片，放入盘内，放黄酒、精盐，将鱼肉腌渍片刻，取出鱼片，用湿淀粉浆好备用。

　　3、炒锅上大火，放植物油烧至七成热，将鱼片放入锅内滑透，捞出，沥净油。

　　4、炒锅上大火，留底油烧热，下葱末、姜末炝锅，放入鱼片，再下黑木耳、黄酒，快速煸炒片刻，加鲜汤烧沸，用湿淀粉勾薄芡，加精盐、味精，颠翻几下，撒胡椒粉，起锅装盘即成。