麻婆豆腐的做法是什么

　　麻婆豆腐始创于清朝同治元年(1862年)，至今已有157年的历史。麻婆豆腐开创于成都外北万福桥边，经过后代的传承和发展，陈麻婆豆腐扬名海内外，深受国内外食客的好评，从此，麻婆豆腐也称为川菜的名菜，我们来学习一下麻婆豆腐的做法。

　　材料：

　　主料：牛肉臊子100g，豆腐1块，新鲜蒜苗2根

　　辅料：大蒜1个，老姜5片，印度辣椒粉5g，川花椒5g，郫县豆瓣酱5g，花生油50g，盐少许，淀粉少许，老抽少许

　　步骤：

　　1.准备好一块石膏豆腐或者是胆水豆腐。

　　2.把豆腐切成小块备用。

　　3.准备好100克牛肉馅，也可用猪肉馅代替。

　　4.准备好2根蒜苗，把蒜苗切成1厘米长备用。

　　5.准备好5克印度辣椒粉、5克川花椒粉。

　　6.把蒜和姜切成小粒，准备5克郫县豆瓣酱备用。

　　7.煮一锅热水，下入豆腐块加盐煮一下。

　　8.煮好的豆腐块如图。

　　9.热油锅下蒜，老姜，豆瓣酱炒香。

　　10.加牛肉馅炒香。

　　11.加豆腐块、辣椒粉、加50ml水煮开。

　　12.加蒜苗炒香留一小点装盘备用。

　　13.用干淀粉、老抽加水调成芡汁，待几秒过后起锅，放川花椒粉。

　　14.起锅装盘，放几片蒜苗点缀就可以开吃了。

　　小贴士：

　　1.川花椒不要急于放太早，香味和麻味就出不来了。

　　做法窍门

　　1.豆腐切块后，用沸腾的淡盐水焯水，可以去除豆腐涩味，保持豆腐口感细嫩，且不易碎;如用开水煮过，会韧劲过大、口感不好;

　　2.豆瓣酱里的豆瓣最好能先切细;

　　3.肉末抄前，最好用料酒、食盐腌渍20分钟;

　　4.花椒先用锅炒香，碾碎，最后趁热撒在豆腐上，这样更能提升香热麻辣的口感;

　　5.豆腐要嫩又不易碎，以南豆腐做麻婆豆腐为佳。

　　营养成分

　　热量(1912.55千卡)、维生素B6(0.40毫克)、蛋白质(106.58克)、维生素B12(0.36微克)、脂肪(144.00克)、泛酸(2.50毫克)、碳水化合物(49.25克)、叶酸(15.30微克)、膳食纤维(13.08克)、胆固醇(160.00毫克)、维生素A(502.39微克)、胡萝卜素(2616.88微克)、硫胺素(0.79毫克)、核黄素(0.70毫克)、尼克酸(10.74毫克)、维生素C(3.73毫克)、维生素E(83.50毫克)、钙 (1128.95毫克)、磷(1351.05毫克)、钾(1402.80毫克)、钠(5201.53毫克)、碘46.20微克)、镁(470.91毫克)、·铁(20.26毫克)、锌(8.81毫克)、硒(64.60微克)、铜(1.78毫克)、锰(5.44毫克)。

　　食用功效

　　1.此菜富含动植物蛋白质、钙、磷、铁、维生素及碳水化合物，具有温中益气、补中生津、解毒润燥、补精添髓的功效。

　　2.此菜夏天食用能生津止渴、健脾，有利健身防病。麻婆豆腐也是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的佳肴。

　　3.豆腐为补益、清热养生食品，常食补中益气，清热润燥，生津止渴，清洁肠胃，解毒化湿，更适于热生体质，口臭口渴，肠胃不清，热病后调养者食用。

　　4.此菜富含动植物蛋白质、钙、磷、铁、维生素及碳水化合物，具有温中益气、补中生津、解毒润燥、补精添髓的功效。

　　5.豆腐和鱼同食，能够更好的吸收鱼中的动物蛋白。

　　搭配禁忌

　　1.豆腐与茭白;不宜与茭白同吃，同吃易形成结石。

　　2.豆腐与蜂蜜; 蜂蜜与豆腐同食易腹泻。

　　3.豆腐与橘子;严禁与橘子同吃，否则易患甲状腺肿。

　　4.豆腐与羊肉; 不可与羊肉同吃，同吃易发生黄疸和脚气病(维生素B1缺乏症)。

　　5.豆腐与菠菜;不可与菠菜同吃，两者同吃有滑肠作用，易引起腹泻。

　　6豆腐与竹笋; 不宜与竹笋同吃，同吃易生结石。

　　7.豆腐与柿子;不能与柿子同吃，两者相聚后会形成胃柿石，引起胃胀、胃痛、呕吐，严重时可导致胃出血等，危及生命。

　　8.豆腐与鲫鱼; 不可与鲫鱼同吃，否则易引起水肿。