青春期男孩长高食谱

　　身高对于青春期的男孩子来说很重要，其实食物的营养比药物治疗更加有用许多，你知道有哪些青春期男孩长高食谱吗?学习啦小编在此为大家推荐一下青春期男孩长高食谱。

　　青春期男孩长高食谱之一：鱼

　　是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有非常丰厚的卵磷脂，是人脑中神经递质的主要起原，可加强人的记忆、思想和剖析才能，并能节制脑细 胞的退步，延缓衰老。

　　青春期男孩长高食谱之二：大豆

　　大豆含丰厚的优质卵白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞发展和修补的根本成分;大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等，恰当撮取可加强和改 善儿童的记忆力。

　　青春期男孩长高食谱之三：喷鼻蕉

　　喷鼻蕉含有称为“聪明之盐”的磷，是色氨酸和维生素B6的超等起原，还纤维也多，儿童大便不规则、便秘时，天天吃一根喷鼻蕉对上述症状 有缓解效果。

　　青春期男孩长高食谱之四：海带

　　海带中含有褐藻氨酸，有预防白血病和胃癌的功用，可以降血压、降血脂，对动脉出血亦有止血效果，是预防心脑血管病的有用食物。常吃海带的 人血中胆固醇含量分明低于不吃海带的人群。

　　青春期男孩长高食谱之五：牛奶

　　是优质卵白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳起原，这些养分素可为大脑供应所需的多种养分，牛奶的派生品-酸奶可加强免疫系统功用，阻止肿瘤细胞增进，避免动肪硬化、激活胃卵白酶，加强消化机能，进步人 体对矿物质元素钙、磷、铁的接收率。

　　青春期男孩长高食谱之六：鸡蛋

　　鸡蛋含丰厚的优质卵白，每百克鸡蛋含12.7克卵白质，鸡蛋中蛋氨酸含量特殊丰厚，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。南瓜：南瓜是β-胡萝卜素的极佳起原，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，并且富含维生素C、锌、 钾和纤维素。

　　有效帮孩子长高的四方法

　　1.吃：每天一杯乳制品

　　首先，生活上要注意营养，在儿童生长发育过程中，蛋白质很重要，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品是增高的秘诀。

　　锌是身高增长的关键因素，多摄入相关食物，可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。

　　易吸收的含锌类食物是动物性食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

　　2.动：伸展运动助长高

　　其次，运动是刺激长高的有效方法，青少年应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。

　　一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次，但像举重这种负重的运动就不适宜了。

　　3.睡得足够质量

　　此外，自古以来就有能睡的娃娃长个儿的说法，这被大众总结出的规律确实存在科学依据，因为，生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。

　　孩子睡后，从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。

　　现在的孩子娱乐活动多，如果因上网等原因经常迟睡，孩子生长激素的分泌就会受影响，一二年后，身高将明显低于早睡的孩子。

　　4.激素治疗要看身高潜力

　　对于家族性身材矮小的孩子，目前可以通过国际公认的生长激素治疗促进增高，但是，并非任何矮小的儿童都适合使用，必须由专业医务人员进行体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检测后才能确定是否适合使用。