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冬天泡什么养生茶最好

艺洁分享

冬天又冷又干燥,人体活动相对会减少,人们会通过各式各样的方法抵御寒冷,那么冬天养生茶最好喝什么,下面给大家分享关于冬天泡什么养生茶最好,欢迎阅读!

冬天泡什么养生茶最好

冬天泡什么养生茶最好

01.

红枣枸杞茶:适合女性

红枣有健脾和胃、养肝补血等作用,适合脾胃虚弱的人在冬天食用。

红枣与枸杞同用,可养血补血、治疗体质虚寒,还能增强女性的体能。

材料:红枣25克、枸杞20克、红糖适量。

做法:将红枣与枸杞一同放入锅中,倒入适量的清水煎煮;待红枣煮至变软后,加入红糖,调匀后即可饮用。

02.

薄荷菊花茶:提神醒脑

菊花具有很好的清热解毒的作用,能缓解身体疲惫。

薄荷则是具有提神养生的功效。两者混合一起之后,效果更佳。

材料:薄荷、菊花适量

做法:将薄荷和菊花按照3:2的比例一起放入杯子中,然后用开水冲泡加盖闷十分钟。

03.

黑豆茶:缓解腰膝酸软

《本草纲目》中记载,黑豆有治疗腰膝疼痛、补肾之效。

但黑豆茶不易消化,消化功能较差、尿酸、痛风患者不宜过度食用。

材料:黑豆100克、苏木10克、红糖适量

做法:将黑豆用清水洗一下,沥干水分后备用;在锅中加入适量清水、苏木和黑豆,将黑豆煮熟后取出苏木和黑豆;再加入适量红糖,将其搅拌融化后即可。

04.

玫瑰普洱茶:暖胃

玫瑰花与普洱茶一起冲泡,不仅芳香怡人,还能疏解胸闷、气烦的症状,对于缓解紧张、抑郁的情绪均有效果。

此外,冬天喝普洱茶还有暖胃的作用。

材料:玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量

做法:将普洱茶放入茶杯中,倒入煮沸的开水,冲泡后将第一泡茶倒掉;再加入玫瑰花,倒入开水冲泡,待水温度稍微变凉,加入适量蜂蜜调匀后即可饮用。

05.

金银花茶:湿热体质者可常喝

金银花可用于各种热性病,如发热、发疹、热毒疮痈、咽喉肿痛等。

经常口腔溃疡、嘴巴起泡者可常喝,而痛经患者、消化功能较差的虚寒体质者应尽量避免饮用。

材料:金银花15克、清水适量

做法:将金银花摘取晒干后,用热水冲泡即可。

06.

姜苏茶:驱寒

在冬天出现风热、风寒感冒或胃痛胀的症状,可饮用该茶。

其具有驱散风寒、调养胃部的帮助。

材料:生姜、苏叶

做法:将生姜切成细丝,苏叶清洗干净;将准备好的材料一起放入杯子之中,用开水冲泡十分钟左右,然后每天喝两剂,当作茶来喝。

07.

红枣桂花茶:改善气色

养血顺气、健脾和胃,适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。

材料:红枣100克、糖桂花3克、茶叶10克、白糖30克

做法:先将红枣洗净,入锅后加水1 000毫升,煮至红枣熟烂,再加入茶叶、白糖、桂花,待沸后即成。

08.

梨茶:润燥养肺

该茶可养肺、润燥,偏热体质者适宜饮用。

而肚子易冷痛、经痛、脾胃不和的女性应少喝。

材料:梨1~2个、蜂蜜

做法:去皮去核,切成小块,加水煮,可放少许冰糖;另外,还可在梨茶中加入蜂蜜。

寒冷冬季喝什么茶养生效果好

1、苹果茶

苹果是我们平时经常吃的水果,其实苹果也是可以做成茶饮的,把苹果和果皮放入水中煮,在加入一些红茶和糖做成苹果茶就可以了。

苹果营养丰厚,且易被人体吸收,是四大水果之冠。多吃苹果能爱护心脏,降低患感冒的多少率,还能改善呼吸系统和肺功用。不只如此,苹果还能润滑、娇嫩肌肤,热量又很低,是美容减肥的好水果。

2、红参大枣茶

红参配上大枣,听起来就已经感觉暖呼呼了。红参的分量不需太多,半根左右就足够,加上适量红枣、枸杞,还可以加几片生姜,或者三四颗桂圆干,最后加点红糖调味。

冬季喝红参大枣茶的养生效果也是不错的,不仅可以暖胃,还可以缓解痛经,有痛经烦恼的女性朋友在冬季可以经常喝一些。

3、低脂奶热可可

热可可最是暖身,用黑巧克力调制的热可可,加点牛奶可以增多口感,怕胖的姑娘能够筛选脱脂奶或只含1%脂肪的低脂牛奶。

黑巧克力中含有大量的生物类黄酮,有助于降低血压,维护女性心血管健康,还能调理体内的激素。假设不喜欢可可,用黑茶或红茶来煮牛奶,也足够暖身,还能补充营养。

4、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶口味很好,也是冬季比较适合的茶饮,自己在家动手就可以制作,制作的过程也是十分简单的。

将柚子皮洗净温水浸泡,再切成细丝,和捣碎的果肉一起,用中小火慢熬1小时,冷却至60度以下,再参与蜂蜜拌匀,搁置15天就可以食用了。想喝的时候,用适量的温开水调匀即可。

蜂蜜柚子茶是很好的养生饮品,具有清凉祛火、镇咳化痰、养颜益寿等效果,尤其合适女性长期食用,能让你愈加健康美丽。

5、金桔柠檬茶

金桔柠檬茶也是广受女性欢迎的茶饮。取金桔2-3颗切开待用,柠檬半个取汁,而后用开水冲泡,加入喜欢的红茶即可,还可以适当放点冰糖。

金桔带着幽香的酸味,已经完整成熟了的金色小金桔却带着分外香甜的味道,配合柠檬的酸味,相信金桔配合柠檬,一定能在带给大家酸甜清新口感的同时,用丰富的维生素C为大家抵抗感冒的侵袭。

冬季养生的九个益处

1:宜保暖

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

2:宜健脚

须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。

3:宜多饮

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季每日补水应不少于2000毫升~3000毫升。

4:宜调神

冬天易使人情绪低落。改善情绪的最佳方法就是运动,慢跑、跳舞等都是保养精神的良药。

5:宜通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

6:宜粥养

冬季饮食忌粘硬生冷。提倡清晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。

7:宜早睡

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

8:宜防燥

冬季气候寒冷,入冬以来少雪无雨,供暖后室内气温高,生活在这种干燥的环境里,除多饮水外,还要多吃蔬菜和水果,以补充维生素。

9:宜防病

冬季是流感、心脑血管疾病的多发季节。要随气候变化及时增减衣被,适当增加营养,坚持体育锻炼,提高抗病能力。

冬季养生常喝7种茶

1.红茶

红茶是一种发酵的茶叶,富含茶多酚和氨基酸等营养成分。红茶能够提神醒脑,改善肝脏功能,有助于调节体温。冬季喝上一杯温热的红茶,不仅能够暖身,还能够帮助消化,缓解胃部不适。

2.绿茶

绿茶是一种不发酵的茶叶,富含多种维生素、矿物质和氨基酸等营养成分。绿茶具有抗氧化,降血脂,减肥等多种功效,还能够提高免疫力,预防感冒。在冬天,我们可以选择喝一杯温热的绿茶来养生。

3.普洱茶

普洱茶是一种压制老茶叶制成的茶叶,富含多种酶和菌类物质,具有降血脂,减肥,降糖等多种功效。普洱茶能够帮助消化,促进新陈代谢,还能够清热解毒,缓解口臭和疲劳。在冬季,我们可以藉由一杯普洱茶来保健身体。

4.菊花茶

菊花茶是一种花茶,富含多种营养成分,包括菊花素、维生素C等。菊花茶具有清热解毒,清肝明目等多种功效,有助于缓解疲劳和烦躁,调节体温。在冬季,我们可以选择喝一杯温热的菊花茶来增强身体的抵抗力。

5.山楂茶

山楂茶是以颗粒状的山楂和其他香料泡出来的一种茶类饮品,富含多种维生素和矿物质。山楂茶具有健胃消食,缓解胃胀气等多种功效,还能够改善血液循环,预防心脏病。在冬季寒冷的天气里,喝一杯温暖的山楂茶能够让人倍感舒适。

6.玫瑰花茶

玫瑰花茶是以玫瑰花瓣制成的一种茶饮,富含多种维生素和矿物质。玫瑰花茶具有镇静、安神和舒缓神经的作用,有助于缓解压力和疲劳,帮助我们良好地度过工作中的压力。在冬季,喝一杯温热的玫瑰花茶,不仅带来了温暖的感觉,还能够宽松我们的情绪。

7.桂花茶

桂花茶是一种花茶,富含多种活性物质和维生素,如萜类、苦素、黄酮类等。桂花茶有着清新的香气和甜美的味道,具有升气、散寒的作用,有助于改善体质和预防感冒等疾病。在冬季,喝一杯甜美的桂花茶,不仅能够让人心情愉悦,还能够保护人体,享受一份健康的养生生活。

在白领的日常工作中,常常会承担着高强度、高压力的工作,同时还要面临着环境上的变

冬季不同体质的人喝不同的茶

实热体质

这类人怕热喜冷,易患疮疡,冬季养生要以清热凉血、护阴润澡为原则,推荐苦丁茶和莲心茶。

如果嫌苦丁茶味道太苦,可以加一点蜂蜜,祛火又润肺。喝的时候最好将苦丁蜂蜜茶含在嘴里,慢慢咽下,更能强化滋润咽喉的作用。莲心茶是将莲子心与茶叶一起用沸水冲泡,立即加盖,5分钟后可饮。建议饭后饮服,头一次冲泡快喝完时,略留余汁,再泡再饮,直至冲淡为止。

阴虚体质

这类人热象比较明显,但不是真的体内热盛,而是因为阴虚不能制火,所以冬季尤其要注意养阴补水,推荐枸杞菊花茶、麦冬茶、西洋参茶。

菊花茶一般用杭白菊或贡菊,选五朵菊花、十几颗枸杞,加入适量沸水,可以冲泡饮用一天,最后把菊花和枸杞嚼碎咽下。泡麦冬茶时,可取3~5根麦冬,先用少量温水冲泡两三分钟,洗去杂质,然后用200~300毫升沸水加盖冲泡15~20分钟,代茶频饮。不过,麦冬药性偏凉,平时胃寒怕冷、咳嗽痰多或容易着凉拉肚子的人不适合饮用。

气虚体质

这类人总是感觉气力不足,稍微劳作便有疲劳之感,冬季严寒耗伤阳气,因此气虚会在冬季加重。气虚的人免疫功能和抗病能力都比较低下,所以茶饮上以补气益气、固本培元为主,推荐黄芪枸杞茶、党参茶。

将枸杞、黄芪放进锅里,熬煮1小时滤出茶汁,即可饮用。此茶制作虽然麻烦,但是很耐回冲,可加水回冲数次,直至味道变淡。党参可以直接泡水服用或煲汤,喝茶的时候注意要小量分次慢饮,不要一口气喝干。

痰湿体质

这类人很少有口渴的感觉,但并不代表他不缺水,因此茶饮养生以健脾利湿为主,推荐薏仁红豆茶、荷叶水。

薏仁红豆茶需要熬煮,可以常年饮用。荷叶茶去湿效果非常好,还有瘦身减肥的作用,可以用荷叶代替茶叶,泡水频饮。

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