立秋贴秋膘可以减肥吗
立秋贴秋膘可以减肥吗?立秋贴秋膘吃什么好呢?立秋节气也是一个重要的农事活动节点，人们会在这个时节进行一些农事活动，如收割庄稼、种植蔬菜等。下面是为大家整理的立秋贴秋膘可以减肥吗，只供参考，喜欢的朋友们欢迎分享收藏!
立秋贴秋膘可以减肥吗?
对于肥胖的人来说
饮食调整的原则
是在控制总能量基础上
平衡的膳食
一般的情况下
建议能量的摄入量
每天减少300至500千卡
严格的控制油和脂肪的摄入
适量的控制青白米面和肉类
保证蔬菜、水果、牛奶等食物
摄入的充足
减重的速度以每月4-8斤为宜
减肥不单是减重
更重要的是减少脂肪
节食减肥
常常以丢失水分和肌肉的代价
并不能维持长久
不吃谷物的低碳水化合物、高蛋白饮食
只是暂时性的减肥的计划
长期的使用低碳水化合物
或高蛋白食物对健康十分不利
哈尔滨工业大学附属第一医院
肥胖症与代谢病多学科诊疗中心
负责人徐东升建议
一是要在七至八点吃早饭
因为这个时候身体代谢最旺盛
吃营养丰富的早餐
可以更好的提高新陈代谢
二是吃水果要讲究时间
下午四点之后
尽量不要吃高糖的水果
因为水果的升糖指数很高
减肥的朋友
可以选择上午吃水果
晚上实在想吃水果
可以选择低糖类的水果
三是晚上不要再吃高热量食品
尤其睡前的两个小时
晚上我们的消化系统
会变得非常的慢
如果再吃糖大油多的食品的话
就会很容易囤积到体内
造成肥胖
科学减肥并非一蹴而就的事情
甚至在某些时段还会停滞不前
但这都只是为焕发新生埋下的伏笔
坚持数个月后
或许便能够看到全新的自己
请保持努力
立秋贴秋膘吃什么好呢?
1、酱肘子
酱肘子是中国传统的食物之一，营养丰富，色香味俱全。北京的“天福号”酱肘子远近闻名。另外， 红扒肘子为潍坊地区历史名菜，因其软、料、肥而不腻，且营养丰富备受人们青睐。曾被评为“山东名小吃”。
做法：
1.收拾干净的肘子，放葱姜少许盐，在高压锅里煮到基本熟透;
2.将骨头抽出;
3.另起锅放葱姜蒜花椒爆出香味，放冰糖，酱油，盐，香叶、肉蔻，将肘子放入，加刚才煮肘子的汤，以汤刚没过肘子就好;
4.开锅后，以中火炖，以入味;
5.等汤汁只剩一小饭碗左右的时候，离火;
6.事先要准备好一个结实的，小号的食品塑料袋，等肘子凉后，放到塑料袋里，将剩下的汤汁灌到肘子中间;
7.这个步骤很关键，就是要把肘子压紧在塑料袋里，直到不能再压为止，然后把袋口扎紧;
8.放冰箱冷冻室，一段时间后取出即可切片食用。
2、烤鸭
“北京烤鸭”有挂炉烤、焖炉烤和叉烧烤。挂炉和焖炉烤最普遍。挂炉烤与焖炉烤的不同之处在于：前者一般以枣、桃、杏等质地坚硬的果木为燃料，关上炉门用暗火烤，两者有异曲同工之妙。烤鸭选用北京填鸭，在其养到四斤左右进，强制喂食，经六七十天的填喂，体重即可达3公斤，且具有体躯肥壮，皮薄脯大的特点，特别适于烤炙。北京鸭最初是饲养在玉泉山水纱的河流这中，入冬不冻，喝的是矿泉水，吃得是矿泉鱼虾和水草。
3、烧羊肉
“烧羊肉”是北京清真馆白魁老号的名肴。白魁老号开业于清·乾隆四十五年，原名东长顺。因店主白魁制作“烧羊肉”很有名气，久而久之， 人们把东长顺直呼为“白魁”了。
“烧羊肉”的制作，还适用于整只羊的其它部位，即：头、脖子、蹄子、肚、肥肠、肝、肺、心、连贴等。但头、蹄、“蝎子”不需要炸，如同时上席即为“烧全羊”。
立秋贴秋膘可以吃的食物不仅仅是肉类，还有蛋类、蔬菜类等，只有营养均衡，合理的搭配，才能让身体健康。
立秋贴秋膘要多长时间?
贴秋膘要持续多长时间： 时间不等。
过去在民间流行立秋节气这天以悬秤称人，将此时体重与立夏时进行对比来检验肥瘦。
根据这一点可以认为，贴秋膘只要将身体耗损的能量弥补会春季时的状态即可，这样能为之后的秋冬天气抵御严寒提供储能物质，由于饮食习惯以及个人体质不同，贴秋膘的时间也不是固定不变的。
立秋贴秋膘是什么意思啊?
"立秋“贴秋膘的意思是：立秋时，民间用吃炖肉的办法把夏天身上掉的“膘”重新补回。
一旦立秋，民间用吃炖肉的办法把夏天身上掉的“膘”重新补回，此称之“秋膘”。在夏季因为缺觉、出汗、食欲不高等原因，使得身体消瘦，体质下降，因此立秋后要把身体亏欠的通过食疗补起来。
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘”。
"立秋“贴秋膘的讲究
立秋润燥为主，慎贴秋膘。秋天，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物，寒凉能清热，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中、补益作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。
同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食品，例如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等等。如此看来，立秋之后，我们在饮食方面应该特别注意定时定量、润燥强体。
