长期喝咖啡皮质醇会变高是真的吗

晓慈分享 2023-07-12 13:13:34

营养均衡的饮食对大脑功能至关重要。合适的营养物质可以改善注意力和集中力，有助于学习和工作时的效率和表现。下面是小编为大家整理的关于长期喝咖啡皮质醇会变高是真的吗，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

长期喝咖啡皮质醇会变高是真的吗

长期喝咖啡会导致皮质醇过高，因为咖啡因会增加皮质醇水平。皮质醇会诱发脂肪积聚和肥胖，还会导致糖渴望和食欲增加。停止喝咖啡后，皮质醇水平会明显提高，但总体皮质醇反应会在消费咖啡因5天后明显降低。

此外，皮质醇还有分解肌肉的分解代谢影响，会潜在影响构建肌肉的合成代谢。

咖啡到底可不可以经常喝

是否可以经常喝咖啡，需要根据喝咖啡的量、人群，以及方式进行判断。咖啡是日常生活中较为常见的饮品，具有一定的刺激性，建议日常避免长期、大量饮用。

1、可以：若为健康的成年人，且未在空腹状态下、注意摄入量，一般可以经常喝咖啡。咖啡里面含有咖啡因、矿物质等物质，可一定程度提高大脑神经的兴奋性，进而对于缓解疲劳有一定帮助。同时咖啡中含有一定的水分，有利于加快胃肠蠕动，能够在一定程度上促进机体新陈代谢;

2、不可以：若长期、大量饮用咖啡，或在晚上喝，则一般不可以。咖啡中的咖啡因可兴奋神经，若长期、大量饮用或在晚上摄入，均可能导致失眠，进而影响机体健康。另外，对于处于正常发育阶段的青少年、伴有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，均不建议经常喝咖啡，以免影响生长发育，或者出现血压、血糖升高的情况，危害自身健康。

建议饮用咖啡时注意适量，同时应避免空腹饮用，以免刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。此外，若经常喝咖啡后出现不适，应及时前往医院就诊。

如何降低皮质醇

很难通过外源性的药物来降低皮质醇，更多的是通过对人体的生活方式进行调适达到平衡，使得体内的皮质醇降低，主要是有以下一些做法：第一就是通过休息，改善睡眠，促进体内生长激素增多，减少皮质醇。第二是要改善生活方式，包括晒太阳，补充适量的维生素d，坚持长时间的走路，身体放松，精神压力的缓解，补充钾等等，还有维生素b1等等都可以，改善体内环境，最终达到降低皮质醇效果。

皮质醇与减肥有什么关系

通常情况下，皮质醇可以抵抗胰岛素，当胰岛素开始抵抗时，可能会导致提高血糖含量，使得人体越来越胖。皮质醇是一种胰岛素拮抗物，当胰岛素上升时，皮质醇会下降，以此抑制机体的压力。但是，当面对长期压力时，皮质醇的大量分泌可以抵抗胰岛素。长此以往会产生胰岛素抵抗，大量糖分就会存留在血液中，提高血糖含量，多余的糖分可以转变成脂肪，因此人体可能会越来越胖。爱美人士可以选择吸脂手术，吸脂减肥原理是通过负压吸引的方法，把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部快速减肥的目的。