2023年三伏天开始时间表

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起。以下是小编汇总关于2023年三伏天开始时间表的相关内容，供大家参考!

2023年三伏天开始时间表

初伏：7月12日至7月21日

中伏：7月22日至7月31日

末伏：8月1日至8月10日

初伏时间表

初伏是指夏至后第11天到第20天之间的时间，也是一年中最早到来的三伏天时段。由于此时气温、湿度等环境因素变化较小，初伏的高温天气不会过于酷热，一般会在35℃左右波动。

中伏时间表

中伏是指夏至后第21天到第30天之间的时间，也是三伏天中最热的时段。由于此时气温高、湿度大，空气质量差，中伏时的高温天气往往十分难受，一般会在37℃左右波动。

末伏时间表

末伏是指夏至后第31天到第40天之间的时间，在三伏天中是最后到来的时段。由于此时气温略有下降、湿度开始减小，末伏的高温天气相对较舒适，一般会在35℃左右波动。

三伏天一般在哪两个节气之间

三伏天并不是处于两个特定的节气之间，而是指夏季的连续三个十天，是一种习俗上的说法。以下是关于三伏天的正确解释：

三伏天是中国民间的习俗说法，指夏季的三个炎热时段，分别称为初伏、中伏和末伏。它们分别位于立夏后的第一个、第二个和第三个庚日(每个庚日为十天)。

具体来说，初伏是立夏后的第11天开始，中伏是初伏后的第11天开始，末伏则是中伏后的第11天开始。因此，三伏天的具体日期会因每年立夏的具体日期而有所不同。

三伏天期间，气温较高，天气炎热，湿度大，人们需要注意防暑降温，适当调整生活方式，保护身体健康。

什么是三伏天

入伏，是指进入三伏天的意思。民谚“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。

三伏天注意避开冰冷食物

三伏天身体会觉得比酷暑时更难耐，所以很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物。其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物很容易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适;更甚至，还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物。

中医说月经期间子宫容易收缩，吃冰易造成经痛或经血难以排除干净，长期会有经期不顺的问题。饭后吃冰会使胃内的温度急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻。剧烈运动后吃冰会让胃肠道的'血管突然收缩，引起腹泻或腹痛。冰对嗓子也有刺激，有哮喘的人不能多吃，防止哮喘复发。

三伏天吃什么食物比较好

1、饺子

头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

2、鲤鱼

夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

3、黄鳝

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，最近一段时间鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。

4、河蚌

中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，维生素A、B1、B2，对人体有保健功效。

5、姜

盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调，很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。

6、苦瓜

苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。

7、莲子

入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

8、绿豆

夏季三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的治疗效果。