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怀孕晚期吃什么好

朝燕分享

  当孕妇进入孕晚期阶段,饮食的要求也起了变化。那么孕妇孕晚期怎么吃呢?下面学习啦小编就为您介绍有关的知识。

  怀孕晚期饮食的方法

  在孕晚期,胎儿体重增加迅速。孕妈妈很容易发生妊娠期高血压疾病,这时要特别注意,在饮食方面加以控制。

  制订孕中期食谱的基本原则均适用于孕晚期,除此以外,还要注意以下几点:

  摄入足量的钙。妊娠全过程皆需补钙,但妊娠后期钙的需求量显着增加,一方面母体钙的储备增加,另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速。

  胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期的最后2个月储存下来的。孕妈妈钙的摄入量不足时,胎儿会动用母体骨骼中的钙,可能会致使孕妈妈患上软骨病。胎儿缺钙时还会发生颚骨及牙齿畸形、不对称现象。妊娠后期钙的供给量应为每日1 500毫克。孕妈妈不仅应多吃含钙丰富的食物,还应多摄入维生素d,促进钙的吸收。但不可过量,以免引起中毒。含维生素d丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。

  摄入足量的维生素b1。维生素b1不足,容易引起呕吐、倦怠、肌体无力,还可影响分娩时的子宫收缩,使产程延长,分娩困难。所以孕妈妈要注意摄取粗纤维食品。

  科学进食。孕晚期,胎儿发育基本成熟,适当控制进食量,特别是高蛋白、高脂肪的食物,以免给分娩增加困难。此外,脂肪性食物里含过多的胆固醇,会使血液的黏稠度急剧升高,血压升高,孕妈妈可能会因此出现高血压病症。因此,妊娠后期的食品,应该以量少、丰富多样为主。采取少食多餐的方式,多吃富含蛋白质、无机盐和维生素的食物,但热量不能增加过多,以免体重增长过快。

  孕晚期,肠胃受到子宫的压迫,也会有食欲不振的倾向,再加上肚子愈来愈大,用餐、行动等方面都会感到不便。孕妈妈宜选择容易消化的食物,并分多次进食。此时还容易有贫血症状,要摄取足量的铁质,避免进食盐分太重的食物。含防腐剂、人工色素、味精的速食面、加工食品等更要少吃。同时,也不宜多吃含水分太多的水果,避免引起浮肿症状。

  孕晚期饮食食谱

  到了怀孕晚期(怀孕7个月到生产阶段),胎儿生长得更快,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妇需要的营养也达到最高峰,再加上孕妇需要为分娩储备能源,所以孕妇在膳食方面要做相应调整。下面给大家介绍几款孕晚期饮食食谱。

  1、肉炒百合

  材料:猪瘦肉片100克,干百合50克,鸡蛋1个(取蛋清),调料 盐、水淀粉、植物油各适量。

  做法:

  (1)将干百合用水泡发,洗净,焯水;猪瘦肉片用盐、水淀粉、蛋清拌匀,腌渍入味,备用。

  (2)锅置火上,倒油烧热,放入猪瘦肉片滑炒,捞出,备用。

  (3)锅置火上,倒油烧热,放入百合翻炒,放入肉片,加入盐翻炒均匀即可。

  2、木耳鸭肝烩

  材料:鲜鸭肝300克,红甜椒20克,木耳20克,植物油、盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉、葱段、姜片、香油各适量。

  做法:

  (1)鸭肝切厚片;木耳用温水泡发后洗净切小朵;红甜椒切成红甜椒圈。

  (2)锅内加水,待水开后下入鸭肝,用中火稍煮一会儿,倒出冲洗干净。

  (3)另起锅倒入油烧热,爆香葱段、姜片,下鸭肝、木耳、红甜椒圈,加入少许料酒翻炒一下,加入少许清水用中火焖5分钟,再放入盐、味精、胡椒粉焖2分钟入味,用水淀粉勾芡,淋上香油即可。

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