练瑜伽让小腿变粗的原因是什么
很多朋友在练瑜伽之后，都会发现小腿的肌肉变得更结实，从而小腿也变粗了。下面是小编分享的练瑜伽小腿会变粗的原因，一起来看看吧。
练瑜伽小腿会变粗的原因
如果你发现你确实长了很多肌肉，说明你很不注重瑜伽的放松。
在练习瑜伽的过程中，肌肉有时候会处于紧绷的状态，如果不注意放松，那么就像在健身房练习器械一样，会使你的肌肉感明显增强。
建议你检查一下自己练习瑜伽的方法是否正确。
如果你在专业的瑜伽会馆里练习，相信瑜伽教练会引导你慢慢的做瑜伽放松功的。
如果你在家跟碟子，那么就尽量跟完，连最后躺下来得放松也学完。那就是瑜伽的放松功。
放松的目的是让你充分的消除疲劳，让紧张的肌肉慢慢的松弛下来，就不会产生结块的现象了。
练瑜伽后放松小腿肌肉的方法
按摩小腿恢复法
练习瑜伽瘦小腿动作后，对用力最多、最疲劳的小腿肌肉进行放松按摩，是一种最有效的消除疲劳方法。按摩一般在运动结束后20分钟或健身当晚睡前进行。从轻按小腿开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以腿部局部抖动。
冥想放松法
冥想也是运动训练后常见的恢复手段。仰卧在瑜伽垫上，四肢平伸，平复一下心情。闭上眼睛，想象自己处在舒服的大自然环境中。比如温暖的阳光照在你的身上，迎面吹来阵阵清爽的微风，海浪在有节奏地拍打或者正在有鸟语花香的树林里散步等。意念集中在小腿上，感觉自己的小腿很放松，很舒服。同时配合张弛有度的呼吸，放松效果将更加倍。
温水泡脚
小腿长肌肉变粗壮，主要是肌肉长期处于紧绷状态引起的。练完瑜伽后可以通过泡脚促进血液循环，缓解小腿肌肉紧张感。
瑜伽瘦小腿的方法
一、瑜伽球垫胸前 抬脚踵不伤脚
STEP 1：身体面向墙壁，用大号瑜伽球放在胸前，靠腰部用力把球夹在身体和墙壁的中间。
STEP 2：把脚跟抬起坚持5秒左右，再脚掌平稳的落地，待脚跟完全站实后，再做下一个，这个动作重复15次左右。
二、静坐调整盆骨
STEP 1：端坐在瑜伽球上，上半身挺直坐正，双腿尽量让横向分开。
STEP 2：双膝稍稍地向瑜伽球下压，形成内八的姿势，这是上半身挺直向前倾，保持姿势5秒左右还原，重复做5-7次。
三、侧躺双脚夹球练出大腿线条
做法：侧躺在瑜伽毯上，把瑜伽球放在两腿之间夹住，跟着节奏调整呼吸，吸气的时候双腿尽力抬到最高，呼吸的时候双腿落回地面。
POINT：在进行前一个动作时，两脚伸直处于紧绷状态，向内侧收拢，夹住瑜伽球时，尽量小腿用力，而不是用脚。
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