2019考研冲刺阶段指南-如何调节三种负面状态
怀疑自我、随它去、自暴自弃可以说是本阶段复习出现的三种负面状态，考生若是不及时调整，早点走出来，前期的复习很可能功亏一篑。下面一起来看下考研冲刺阶段的负面状态如何调节。
如何调节三种负面状态
1，尝试信念效应，让心态坚定下来
大多数考生感到焦虑、恐慌，并怀疑自己。这种焦虑一开始是星星之火，一旦蔓延起来，甚至可以吞噬整个复习成果。因为它容易让考生对自己的付出全盘否定，如果持续到考场，甚至可能功尽弃。
如何使心态坚定下来，度过这段心理瓶颈期?
“两个人摔跤，如果一开始就被告知摔不过对方，不一定能成功。如果一开始被告知必须赢，不给自己任何退路，无论对方多强大也有反败为胜的可能。”考生不要预设自己可能会失败，要先给自己充分的肯定，再抱着必胜的决心度过剩下的时间，坚信自己一定会达到预想的目标。
2，尝试聚焦效应，让能量最大化
调查显示，有的考生坚持到现在已经感到身心疲惫，再加上天气寒冷，早晨赖床，白天不想去上自习，晚上自习室门没关就打算回宿舍休息。昔日复习的激情已消磨殆尽，对待考试抱着一种“letitbe”(随它去)的心态。最后阶段，考生如果不能恰当地激励和暗示自己，会使之前的努力大打折扣。
如何点燃激情，让能量最大化?
冬天的阳光照在身上很暖很舒服，但如果用一个放大镜把阳光聚焦到一点，很快可以点燃一张纸。考生之所以感觉累，是因为在这个阶段想的事情太多，把能量分散了。研考就像长跑，既然之前已为它付出了很多努力，就要在最后的冲刺阶段爆发，以最佳的状态冲到终点。沃建中建议考生每天给自己画一个能量图，分析一天里有多少时间和精力用在学习上。如果低于50%，考生就要考虑聚焦自己的能量。
3，尝试目标效应，始终心存希望
还有些考生出现自暴自弃的心态，感觉已经完全hold(控制)不住考研这件事了，弃考的想法时不时浮现在脑海中。这种心态最“要命”。每年临阵脱逃的考生大有人在，有些不是因为没准备，而是到最后关头没能跨过心里的那道坎，老在想“考不上多丢人”“我不可能考得上”。
如何始终保持希望，给予自己正确的暗示?
当出现放弃和绝望的念头时，考生要停下来好好思考自己的目标。“有目标比无目标好，长远目标比短期目标好。”内心浮躁是急功近利“惹的祸”。考生要端正考研态度，不要把学历学位证当成最终目标，而要树立一个长远目标，比如读研能学到想要的知识，为将来走向社会丰满羽翼，而研究生入学考试只是一个门槛。“先想到，再做到，最后自然得到”，这样才能永存希望，不会让自己失望。
初试时可以戴手表吗?草稿纸不够用怎么办?
1，考试可不可以戴手表?
手表必须没有记忆及计算功能，进考场之前可以问下监考老师。从以往的情况看，有的地方可以、有的则不能，具体注意事项可以参考不同学校考点的规定，小伙伴们不妨做好不让戴的准备，让自己提前习惯下(一般情况下考场是会有时钟的。)
2，考试的时候草稿纸不够用了怎么办?
很多考研er问，能不能带草稿纸，草稿纸用完了怎么办，能不能把准考证当做草稿纸，这个考场规则中有专门针对草稿纸的规定，记得仔细阅读，草稿纸不允许自带，由考场统一发放，不够还可以举手向监考老师再要。另外，小伙伴们不要在准考证上打草稿哦。
3，可以带计算器么?
一般是不能携带计算机的，只有少部分计算量较大的专业课，可以携带计算器。ps：招生单位招生目录或招生简章等渠道中没明确说明可以携带计算器的科目一般默认不可携带!
4，作考场上的文具用品可以自己带吗?
有的考场有明确规定，只能使用考场提供的考试文具用品。但是也有考场并不提供。小编的建议是文具最好自己准备一份，允许就带进去，不允许就放在外面的存包处。最终以监考老师要求为准。
5，考试期间是否可以上厕所?
有的同学问：如果有老师不让我们上厕所或者上完厕所后不让我们进考场咋办?
可以上厕所，但是必须有监考老师陪同。感到害羞的话尽量在考试之前就把这些准备工作做好哦~
5，身份证“消磁了”机器无法识别?丢失怎么办?
只要是在有效期内的身份证就可以使用。如果丢失可去相关派出所补办一个临时身份证。根据《 中华人民共和国临时居民身份证管理办法》第三条规定：临时居民身份证具有证明公民身份的法律效力，原则上是可以使用的。
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