2019考研最后十天心态崩了怎么办 考研心态调整有哪些方法
随着考研时间的接近，很多考生的心态已经逐渐松懈下来，也处于要“崩了”的状态。如果考研心态崩了怎么办?有什么调整方法?下面让我们一起来看看这篇2019考研最后十天心态崩了怎么办?
考研心态崩了怎么办
1、调整作息时间
考研的同学没有不熬夜的，特别是临近考试，总感觉自己还什么都不会，就熬夜的背知识点，背作文模板。
因为熬夜，所以第二天起床后，也一直昏昏沉沉的，根本不在状态，早上的时间效率不高，就被白白浪费了。而早上是最好的时间，刚起床，脑袋特别清醒，这个时候是背诵最好的时间。
距离考研还有十几天时，有些科目无法改变，所以这个时候要有选择的放弃，早上拿出1到2个小时的时间去背诵英语跟政治，主抓容易提分的科目。晚上的时候可以学习数学和专业课。
2、晚上抽时间锻炼身体
好多同学，前期太用力，不注意身体，等到快考研的时候生病，耽误时间，这种事经常发生。
当学不进去或者感觉学习效率特别低的时候，可以每天抽出半个小时的时间跑步。失眠跟焦虑的原因是，大脑一直在工作，但是身体却一直不运动。
适当的锻炼，让身体获得暂时的放松。让压力跟焦虑释放出来。同时，锻炼身体，可以避免让自己在临近考研时生病。
好多同学，在考研时不注意身体，如果马上考试时生了病，不仅耽误了学习，还让自己更加焦虑，失去信心。
3、适当的发泄情绪
考研不仅仅考验学习能力，更过的是心态。考研面临压力是正常的，人都有情崩溃的时候，当心态崩了时，可以适当的找朋友聊聊天，把自己的烦恼说出来，当你把情绪发泄出来时，心情也会随着好起来。心情好了，学习的效率自然就会好。
也可以选择写日记。当自己心里难受，快要坚持不下去的时候，写写日记，把自己想说的话，都写到日记本里，当写完时，情绪也随着消失了。
考研心态调整方法
1.音乐疗法
考研人在焦虑的时候，可能隔壁桌用铅笔写字的刷刷刷写字的声音，都会让你烦躁不安。这个时候不如走到自习室外，带上耳机，听两首小曲儿，把外界隔绝，让大脑放松。可以听点轻音乐舒缓心情，也可以听点励志歌曲鼓舞人心。
2.运动疗法
流汗是一种不错的排解情绪的方法。夜跑、瑜伽都是不错的选择，要是实在懒，饭后散步也是很好的，放空一下堆满了公式定理单词的大脑。心态崩了感觉来不及的时候，更是不要急于继续学习，这样对身体对复习都不好。最好选择温和一点的运动，切忌打篮球、踢足球等剧烈运动，谨防受伤。
3.食物疗法
美食除了会令人发胖这个小缺点以外，大多数时候都是治愈系的。适当地给自己加加餐，喜欢的食物不仅会给你饱腹感，还有暂时的满足感和幸福感，赶走那些焦虑、不安、抑郁的情绪。相信自己!没有什么是一顿火锅一块蛋糕一杯冰阔落……解决不了的!约上好朋友一起吃饭也是极好的，除了吃，还可以和对方聊聊最近的心事，排解一下不好的心情。
4.转换疗法
很多同学会有时会出现某个知识点怎么也背不下，某道题怎么也解不出的情况。这个时候不建议不要死磕，去洗手间洗把脸，然后先放下这个问题，做一些其他科目的复习。比如某道数学题解不出，那就把这个问题放一放，做一下英语阅读，背一下专业课笔记，整一下政治热点等，然后再回到拿到题上，这时候说不定会有新的思路。并且因为你做完了其他的很多工作，自信心会有所提升，学习状态自然会好转。
5.崩溃疗法
所谓“崩溃疗法”，即什么事情“不好”就越做什么，越挫越勇。当你心态大崩，复习不下去的时候，不如索性就不读了!等等等等!这里说的“不读”，不是让你放弃考研，而是给自己放半天小假，做一些自己喜做的事，然后再投入学习。
可以去看一场电影暂时忘掉学习压力，或者就在床上睡一下午，甚至一个人待在宿舍大声唱歌大声哭。总之先把学习这件事放下，把一直紧绷的神经放松一下。虽然知道别人都在争分夺秒马不停蹄地复习，但是自己这是在养精蓄锐，调整好状态依然是一条好汉!
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