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2019公务员面试心理指导:应对面试考前焦虑

书荣分享

  在公务员面试当中,越临近考试,考生的心态越有问题,甚至出现了很多考前焦虑症。下面学习啦小编为大家带来了2019公务员面试心理指导:应对面试考前焦虑,欢迎阅读!

  “三步走”帮你应对面试考前焦虑

  第一步,学会寻找好的复习环境。考生要注意,环境和个人会互相影响,如果在家每天一个人训练,还有刚才我们说过的明显的考前焦虑的表现,我们必须突破现在圈子的限制,有改变和突破才能有进步。所以在此给考生建议,在结课以后或者是复习的时候最好和一起考试的同学训练,这样才能保证自己有一个学习的氛围和环境,而且有了环境也才能很好的进步和提高自己。我们平时和同学相处也要注意,不要传播负能量,每天互相鼓励,营造出一个好的互利的环境,这样就能很好的进步。

  第二步,每天都要有训练。这一点非常重要,要注意踏实的心态必然来自于每天踏实的训练。从心理学的角度来说,如果焦虑,那么做事的过程中会有很强的抵触情绪,但是这个情绪如果坚持一下克服过去以后,考生很快就能进入一个相对专注的状态。在专注的状态中就能长久的坚持。各位考生要注意,每次在答题不想答的时候,要提示自己,要坚持一个题目,只要坚持了一个题目就可以一直坚持下去。这样考生的训练效果一定能保证。

  第三步,考生要给自己积极的心理暗示。所谓心理暗示就是每天考生都要告诉自己,我可以的,这一点非常重要。我们都知道心理学上有一个:“墨菲定律”,说的是事情总是向自己想象的不好的方向发展。这一定律在面试中是非常常见而且屡试不爽。考生要注意,要是每天给自己消极的暗示,考生在面试的过程中一定会丢掉考试的过程中最重要的东西:信心。所以考生千万注意,要每天给自己积极的心理暗示。

  轻松搞定面试难症——过度紧张

  第一招:转变心态,视面试为聊天

  小伙伴经常会说,在答题时表现平平,有很多内容和点,都想不到,但是下来慢慢想,总又会想到很多,觉得是因为时间不够。其实不然,根本原因并不是时间不够,而是太紧张了。你想想看,你平时和朋友聊天,大多数情况都是即兴表达,并不会像答题时候一样思考几分钟再说话,但为什么这种即兴表达反而更能侃侃而谈呢,那就是因为你是在很轻松的环境下,没有任何束缚和压力,想说什么就说什么。举个例子,之前全民热议的娱乐话题“创造101女孩”,王菊,杨超越,如果是你朋友突然跟你聊起这个话题,你一定会根据你自己的喜好大谈特谈并且还十分有道理,但如果我们把这个话题变为一道面试当中的综合分析题,如:“近日有一档大火的选秀节目创造101女孩,其中一个名为杨超越的选手,经常哭泣,长相甜美,十分努力,但缺乏应有的唱跳能力,引起网友热议,超高的人气投票和差强人意的表演形成巨大的反差,有人拥护她,有人不支持她,你怎么看?”,话题还是相同的话题,但这个时候去像面试考试一样谈,你是不是反而畏手畏脚不知所云呢。所以我们不妨把面试的考官当作是你认识多年的长辈,把考场变成一个虽然陌生但并不压抑的场所,你只是来到这个地方和对方谈一谈,聊一聊,说出你的心中所想,平等交流,而不是考核者和被考核者之间的较量。当然,该有的考场礼仪不能丢,阳光心态要坚持。

  第二招:合理运用紧张感 助你越战越勇

  接下来,我们从科学的角度去客观理解什么是紧张。紧张是由于人们面对未知事务未知环境,为了保护自己不受伤害而产生的一种大脑心理活动,并由此导致的各种生理现象例如肾上腺素飙升、心跳加快、肌肉抽搐等。这一系列现象其实是人们从远古进化而来所保留的一种应激反应,其目的是为了保护自己免受伤害。所以紧张感是无法从根本上消除的。就如同我们的标题是避免过度紧张,而非简单粗暴的避免紧张。紧张与生俱来,人人有之,既然如此,我们与其同他对抗,不如坦然接受。恰当的压力与紧张,其实能更好的使我们的大脑飞速运转快速思考。所以我们在答题的时候,一定要给自己强大的心理暗示,并积极接受自己的紧张感,告诉自己,这是正常的,每个人都有,每个人都一样,我应该利用自己的紧张越战越勇超常发挥。

  第三招:反复训练 稳中求胜

  第一招和第二招都是心理层面上的。接下来就是带着第一招和第二招这样的心理状态,去反复练习,熟能生巧。九层之台始于垒土,这里的反复练习,可以分为两个方向。

  第一个方向,严格按照自己所报考地区的考情正规练习,例如考情是三道题目,思考3分钟答题9分钟,那就按照这个时间标准严格练习,坚决不允许超时,同时可以进行录音录像,再回头来看。这个训练,其目的在于通过大量的训练掌握答题技巧、临场表达和内容的积累;另一个方向便是脱敏训练,为了让自己达到第一招和第二招所述的方法技巧,我们要尽可能地去到陌生环境中,对陌生对象去包括但不限于答题。先开始是对着中公教育的老师、同学答,如果到后期彼此都很熟了,那就继续想办法去找陌生环境陌生对象,例如平时走动不多、交流比较少的家人亲戚,告诉他你在备考公务员面试,你大胆地去他们面前答题,甚至是在平时生活中,多和陌生人交流、表达看法,多问问题(什么问题都行),例如你小区从未和你说过话的物管,再如你在街边看到的共享单车管理人员等等,在不同的陌生场合下进行脱敏训练,锻炼自己能把陌生人当自来熟一样从容地去交流、分享看法。这样才能真正做到第一招和第二招的转变心态、恰当运用紧张感。


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