中考体育有哪些常见的运动伤害？需要注意些什么？
在中考体育考试之前，学校的老师会带着学生一起锻炼，做好考试前的训练工作。但依旧有一些学生容易运动受伤。今天我们来说说中考体育练习常见的运动伤害，下面和小编一起来了解一下吧!
中考体育练习常见的运动伤害有哪些
扭伤：通常是发生在关节韧带。容易发生的地方是脚踝、膝盖还有手指。
拉伤：通常是发生在肌肉。容易发生的地方是大腿与小腿。
撞挫伤：全身都会发生，只要会被撞到会被打到都算，严重时皮肤会黑青。
上述都属于急性运动伤害，我们可以很明确的知道是什么时候发生，且可指出受伤部位。
如何及时处理运动伤害
P保护(Protection)：把受伤的人安排到一个安全的位置，避免再次受到伤害。
R休息(Rest)：受伤的部位需要复原的时间，特别是受伤黄金期，刚受伤的伤口需要稳定的支撑，避免过度的动作将伤势扩大。休息的地方可以是场边，也可以是休息室(如果是室内的话)，记得给予补充水分。
I冰敷(Ice)：刚受伤的时候组织会一直流血与流组织液，冰敷可预防患部肿胀以及止痛，避免患部因为水肿而压迫到其他部位引发其他问题，更常见的是限制关节活动度，进而造成沾黏等严重的后果。
C压迫(Compression)：在患部上加压防止肿胀，压迫的效果也可帮助伤口血液里的血小板凝固，达到止血的效果，就像把一个正在喷水的水管压扁，让水流量减少，如此可以有效减少受伤的恶化。
E抬高(Elevation)：最主要的功用为减少肿胀的发生，将患部抬高可促进血液/组织液回流至心脏，不会卡在受伤的部位造成肿胀，且可让新鲜带有养分的血液流向受伤的部位可支援修复。患部抬高时高于心脏即可，因为充氧血是动脉运送，动脉运动的力量来自心脏，所以即使患部抬高养份仍是可送达，如果是脚受伤，睡觉前可以在脚下垫个枕头，让脚部稍高于心脏，早上就会明显舒缓许多。
脚踝扭伤的PRICE如下：到安全的地方，躺着休息，脚踝使用冰敷和绷带，并且把脚抬高。
以上是运动伤害的急性处理，把握这五个原则就能有效降低伤害，但如果遭遇严重的伤害，要即刻拨打120!
中考体育练习过程中的注意事项
1、早晨空腹时不适宜进行训练
2、饭后不适宜立即进行剧烈活动，一般建议在饭后半个小时或一个小时左右进行活动。
3、剧烈运动后不宜马上洗澡，因为运动后，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。
4、剧烈运动后切忌暴饮，因大量水分进入血液，会将血液稀释，使血量增加，加重心肾负担，同时稀释胃液，导致消化功能和食欲减退。
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