如何调节2019中考后考生的心理健康
中考后很多孩子都会选择好好放松一下身心，但是也是有一些注意的地方的。下面学习啦小编为大家解答如何调节2019中考后考生的心理健康，希望对你有所帮助!
关注孩子心理健康
中考一结束，学生和家长都会长舒一口气。然而实际上，从考试结束到成绩公布往往是考生最容易出现心理问题的时段。因为考试期间大脑处于紧张状态，考试 后，不少考生在心理上一下子难以适应，会出现“考后心理综合征”。如有的考生因为担心考试成绩不理想，整日忧心忡忡，闭门不出;有的考生认为自己考得不 错，于是纵情玩乐，同样也容易出现心理问题。所以，这个时候的心理疏导就显得十分重要了。
一是家长要给孩子减轻思想压力，告诉考生既然考完了，再背上沉重的思想负担是毫无意义的，其实“条条大道通罗马”;
是重视“团体心理训练”，让孩子和同学们互相交流来释放压力;
是家长要加强和考生的交流沟通，不能以为放任不管就是让孩子轻松了。
要放松，不要放纵
放松要有度。因为在有的同学心目中，放松成了解放的代名词。而且一些家长朋友也觉得孩子们辛苦多年，终于考完了，应该让他们彻底放松一下了。平 时很多不让孩子们做的事情，中考后变得没有了任何节制，给以后的学习生活带来隐患。
中考后 到高中开学，有两个多月的假期，考生若放纵玩乐，不讲节制，会造成身心疲劳，影响健康。而且放松太久，上高中后在短期内也难以适应紧张的学习，影响高中学 习生活。所以，考生和家长切记不要将考后放松演变为放纵。
选择有意义的活动
适度放松后，考生应该给自己制订一个假期计划，利用长假做一些以前较感兴趣又没时间做的有意义的事，比如可以去报一个电脑学习班，接触一下网络;图书 馆、博物馆等文化场所也是消遣的好地方，这里既可以让你了解许多课堂上涉及不到的知识，丰富自己的文化知识，也可以放松心情、陶冶情操;还可以适当参加一 些锻炼意志品质的体育运动，如：跆拳道、武术、游泳、球类运动等。
做好高一入学准备
中考是人生中的第一个台阶，又是高中新旅程的起点。每年高一新生中都会有很多人出现困惑，例如为什么我在中考中取得了高分，但上了高中不到一个月的时 间成绩滑坡特别快，甚至出现好几门不及格?为什么老师讲的没以前多了，一些初中的学习方法拿到高中不好用了?这主要是因为初高中知识之间容量不同，难度变 化也很大，而初高中教学方式和学习方法上又有所不同。那么应该怎样缩短升入高中的适应期呢?
主动培养自己的自学习惯以适应未来的学习生活应该是所有考生两个月里最值得做的事了。
可以利用假期把初中知识重新巩固一下。这点很重要。因为知识之间是相互关联的，现在对初中的知识做整理，是为高中学习打下一个良好的基础。而有 精力的同学也可以适当预习高一课程。
把自己目前的学习方法疏理一下，总结经验教训，摸索更好、更科学、更适合自己的学习方法。
适度转移关注点调节考生心理压力
中考后，考生不妨采取转移注意力的方法，可以有效地避免受不良情绪的困扰。比如，在等待中考分数出分的过程中可以与亲朋好友一起去郊游，欣赏一下自然风光，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，使紧绷的神经得到充分的放松。适量的聚会和娱乐也可以很好的调整消极心理。
多交流、多陪伴用陪伴释放情绪
有的家长在考前对孩子的身心关怀无微不至，考后忙于工作对孩子疏于关心，给孩子带来了较大的心理落差;加上考后家长期望值过高，让考得不好的考生产生巨大的心理压力。这样很容易导致考试心理失衡，考生很可能由于过分焦虑、恐慌、烦躁等导致心理障碍。因此，家长应适时引导孩子的复杂情绪，缓解、释放他们的心理压力。
最后，力战教育提醒广大考生的家长，情绪的调整需要一个过程。“考生和家长都要有耐心，一般的孩子通过一个月的时间是可以将自己调整到健康的状态的。”但是，如果家长发现孩子的抑郁程度较为严重，还是建议尽快寻求专业的医生给予帮助。
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