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如何健康地食用速食酸辣粉或面皮,为了你的健康必看

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  速食食品在日常生活中是比较常见的,因为自己没时间做饭便会这样选择了。下面学习啦小编为大家解答如何健康地食用速食酸辣粉或面皮,欢迎阅读!

  吃速食面皮能获得什么营养

  热量:超过400千卡,相当于2碗半米饭的热量(按每碗3两重来计算)。

  蛋白质:11克左右,看似不少,但这种蛋白质不是优质蛋白质。

  脂肪:13克左右,其中少量来自主食食材本身,大部分来自额外添加的植物油。我们每人每天烹调油的推荐摄入量是25-30克,如果吃了红油面皮,这里面的油脂就要相应扣除哦。

  碳水化合物:65克左右,主要是淀粉,所以你可以认为这是一款主食产品。

  钠:1433毫克,相当于食盐3.6克左右,我们每人每天盐的最高摄入量只有6克,一袋速食面皮就占去超过一半的份额了哦。

  膳食纤维、B族维生素、铁、钾等:较为缺乏,因为面皮中的这些营养容易在加工制作中丢失。

  吃速食面皮需要注意些什么

  1、尽量不放或少放调味包,比如只放一半的量。

  2、如果有条件,应多搭配酸奶、鸡蛋(如水煮鸡蛋、荷包蛋)、豆制品(如豆腐、豆腐干)、蔬菜(如黄瓜、凉拌菠菜、白灼菜心)等食物一起吃,火腿肠、榨菜这类高盐食物就没必要吃了。

  3、不喝或少喝汤。

  4、下一餐尽量清淡些,如菜里少放油、少放盐。

  5、不要天天吃,当成一种美食偶尔少量吃吃就可以了。


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