三伏天从什么时候开始
三伏天出现在小暑和大暑之间，是一年最热的时候。每年什么时候是三伏天?三伏天通常有几天?在三伏天应该注意什么?吃什么好呢?下面就是学习啦小编给大家整理的三伏天的时间和注意事项，希望对你有用!
什么是三伏天
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。三伏天是出现在节气小暑和大暑之间的。三伏天是一年之中最炎热最晒的时候。
三伏天有多少天
三伏天是一年之中最热的时候，大概是在7月中旬到8月上旬的时间。每一年的三伏天大概都是三、四十天左右。
2012年具体时间是：
2012年7月18日~7月27日 为头伏 10天
2012年7月28日~8月6日 为中伏 10天
2012年8月7日~8月16日 为三伏 10天(末伏)
2013年具体时间是：
7月13日 农历六月初六庚辰，是头伏第一天，头伏 10 天。
7月23日 农历六月十六庚寅，是二伏第一天，二伏 20 天。
8月12日 农历七月初六庚戌，是三伏第一天，三伏 10 天。
2014年具体时间是：
7月18日是头伏第一天，头伏 10 天。
7月28日是二伏第一天，二伏 20 天。
8月17日是三伏第一天，三伏 10 天。
2015年具体时间是：
7月13日交“初伏”。
7月23日交“中伏”。
8月12日交“末伏”。
8月22日“出伏”。
2016年具体时间是：
2016年7月17日~2016年7月26日 为初伏 10 天
2016年7月27日~2016年8月15日 为中伏 20 天
2016年8月16日~2016年8月25日 为末伏 10 天
2017年三伏天具体时间是：
2017三伏初伏、中伏、末伏时间如下，共40天
2017初伏时间：2017年7月12日庚辰
2017中伏时间：2017年7月22日庚戌
2017末伏时间：2017年8月11日庚午
2017年三伏天时间一共持续40天，从2017年7月12日开始到8月20日结束。
三伏天需要注意什么
1、三伏天当然就是先防暑
尽量避免长时间停留在室外和在中午阳光最强烈温度最高的时候外出。如果一定要外出或者长时间停留在外高温作业，必须做好防晒措施。遮阳扇，防晒霜，帽子等防晒用品都是不能少的。如果发现有中暑前兆，尽快到清凉痛风处休息，解开衣物，多喝水，做降温的工作。必要时尽快去医院救治。
2、多补充水分
天气颜色，出汗就多，造成体内水分流失。所以这时候就应该多补充水分。不要等口渴再喝水，应该以多次少量的形式补充水分。平时在饮食上也可以多摄入一些水分较多的食物。例如：粥，汤水分较多的食物。
3、不要过多食用冰镇的食物，饮料
之前网上有传闻说，三伏天坚持不吃冰镇的东西，喝热水就能吧体内的寒气逼出来。其实专家认为，这种说法是不科学的。单纯的靠不吃冰镇的东西是不能把体内的寒气逼出来的。夏季炎热，适当的吃一些冰镇的东西是能够起到防暑降温的作用，但是不能多吃。多吃冰冷的食物只会引起肠胃不舒服，有基础病的患者更有可能加重咳嗽，哮喘，肠胃病等病情 。
4、不要纳凉熬夜
三伏天，纳凉熬夜是大忌。睡眠不足只会让身体更加虚弱，更容易在三伏天落下病。三伏天就应该重视睡眠。中午的时候应该有休息的时间，补一个午觉，大概在15到30分钟就可以了。超过一个小时，并不会有更好的效果，反而影响晚上的睡眠质量。
三伏天吃什么好
1、苦瓜
民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。苦瓜有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用。三伏天多吃苦瓜，清心火，去烦躁。
2、冬瓜
冬瓜是解暑的神奇，冬瓜能清热化痰，除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。三伏天怎么能少得了冬瓜。冬瓜绿豆排骨汤，冬瓜薏米老鸭汤，冬瓜薏米龙骨汤 ，白汤虾皮冬瓜补充水分有解暑，怎么能错过。
3、鸭肉
鸭肉有消水肿的功效。且鸭子生活在水边，肉味甘微咸，性偏凉。特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。
4、山竹
山竹属凉性，具有降燥、清凉解热的作用。夏天吃山竹解除燥热，让人身心舒畅。但是也不要多吃哦，成年人每天吃三个就可以了。
5、西瓜
西瓜性味甘、寒，有清热解暑、利尿除烦之功。在所有瓜果中，西瓜含果汁最丰富，含水量高达96%以上。炎热的夏天多吃西瓜，补充体内水分，解暑治中暑好物之一。
学习啦小编温馨提示：适合在三伏天食用的食物还有很多。三伏天在饮食上注意不要贪图凉快吃太多冰冷的东西。三伏天饮食更应该以多吃味甘、宜脾的食物为主。
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