冬天晨跑和夜跑的好处有哪些
冬天可以晨跑也可以夜跑，两者各有各的好处，总得来说，冬天不管是早晨还是晚上，跑步对身体都是有益处的。下面是小编分享的冬天晨跑和夜跑的好处，一起来看看吧。
冬天晨跑的好处
冬天减肥选择晨跑更好
在冬天早上晨跑，经过一个晚上消耗的身体，体内储存的糖原已经不够为跑步提供能量，这时就会消耗脂肪来供能，相对夜跑来说，减肥瘦身效果更好，因此想要减肥的人群冬天选择晨跑会更好。
安全方面冬天晨跑更好
冬天的夜晚本身气温就会更低，而且能见度很低，如果去夜跑的话，不安全因素相对晨跑来说多很多，特别是女生，还有可能会出现交通危险、摔倒、撞到障碍物等意外，而冬天晨跑的话一般已经天亮，安全系数更高。
冬天夜跑的好处
冬天夜跑减压效果更好
冬天晨跑时新的一天刚开始，且身体休息一晚，对于减压没有什么帮助，而夜跑的话，正好是刚下班或是刚放学的时候，在跑步过程中，可以把当天的工作学习压力，发生的不愉快事情，在夜色的保护下通过跑步释放出来。
冬天夜跑空气质量更好
一般来说在冬天晨跑时的二氧化碳指数较高，氧气含量少，空气中还有尘埃悬浮物，而夜跑时的空气含氧量相对晨跑要高，空气质量比较好，有这方面考量的话，选择夜跑会更好。
冬天夜跑帮助睡眠效果更好
冬天的天气本身比较寒冷，在进行了夜跑之后，身体变得暖和，且身心都能得到放松，还能产生一丝疲惫感，如果能够泡泡脚或是洗个热水澡的话，会使得睡眠更香，睡眠质量也能得到提高。
冬天夜跑紫外线不强
要知道冬天也是有比较强的紫外线的，而相对晨跑来说，在冬天夜跑的话，紫外线会弱很多，不想晒黑的美眉夜跑更好。
冬天夜跑时间更充裕
早上大多数人赶着去上班、上学，即使晨跑，时间通常也会很紧张，而夜跑的话晚上的空闲时间更多，能花更多时间在跑步锻炼上。
冬天跑步注意事项
1、不管冬天是选择夜跑还是晨跑，其实都能起到锻炼身体、减肥等效果的，因此不要纠结哪个好，最重要的是适合自己。
2、冬天气温低，注意做好保暖防寒工作，以免受凉感冒。
3、冬天夜跑还是晨跑都要在跑前做好热身运动，活动开身体各个部位和关节，以免受伤。结束后也不要忘记做整理活动，帮助身体恢复。
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