太极拳一天运动多少时间比较合适
太极作为一种健身运动，有许多人在学习如何打太极。但是对于打太极如何把握时间，许多人都不知道。下面是小编分享的打太极拳一天多少时间为好，一起来看看吧。
打太极拳一天多少时间为好
初学太极拳,早晚各一刻钟为宜。
对于初学者来说,如果仅仅想保持身体健康,可以每天早晚各一刻钟,也就是每天30分钟以上。郑曼青前辈提到过早晚各七分钟,还是少了点儿,可以增加一倍,也就是十五分钟。这样每天大概有半小时的样子,对于身体无大碍,练拳没有很高要求的朋友来说,可以很好的保持身体的健康。
初学太极求健康,练拳时间需加倍。如果既是初学,又身体有恙,想通过太极拳恢复身体健康,建议每天练拳一小时以上。当然,也可以将时间分开来,比如早晚各半小时。
练太极拳的常见错误
1、急于求成,急于追求数量,造成动作不扎实,不到位。
2、练拳时心浮气躁,应付差事,造成动作马马虎虎。
3、呆板僵硬,直来直去,硬来硬去,好像长拳慢练。
4、松松垮垮,看似柔软,其实是松懈。
5、照葫芦画瓢”,不求甚解,与规范动作相去甚远。
太极拳健身的好处
1、有助于消除疲劳,特别是大脑可以得到净化和调整,思维清晰。同时,四肢百骸普遍受到良性功能刺激,各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡,大大增强免疫力。
2、有利于气血经络畅通,达到舒筋活血,促进新陈代谢,避免造成呼吸急促、心跳加快,甚至气滞血糖等副作用。练太极拳能疏通经络,提高心肺功能,促进血液循环,能有效降低心脑血管疾病,是养生的好运动。
3、有利于动作转换的轻灵、协调,否则,就显得僵硬、笨拙。
4、便于内气下沉,上虚下实。既有利于身体稳固,又有利于发力扎实,因此,也可以说,不会放松,发力就不会有力。
5、有利于追求柔软,积柔成刚。只有松柔,才可生刚;没有松柔,就没有刚劲。同时,也可把练拳的过程作为品味太极拳深刻内涵的过程,加深对拳理拳法的理解。
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