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如何保护大脑和提高智力

卓洵分享

  大脑是身体的操作中心,控制着我们的思想,虽然大脑对我们来说是非常重要的,我们一定要保护好它。那么该如何保护大脑和提高智力呢?下面就让学习啦小编告诉你如何保护大脑和提高智力,一起来看看吧!

  保护大脑和提高智力的方法

  1.没事可以哼哼歌曲,这样可以让你的大脑放松,也可以巩固记忆。

  2.多关心别人的口气,别人说话的时候注意听取,大脑要反应快。

  3.可以多吃含铁的食物,如猪肝、黑木耳这些都对大脑有好处的。

  4.没事多看看一片片绿色的大树,这样不仅可以使你的眼睛放松,大脑也可以。

  5.一定要多喝水,这样体内才会正常运作、输送血液。

  6.要多做运动,做腹式呼吸,能帮助呼吸和大脑。

  提高智力的方法

  1.制造快乐

  之所以你能感受到喜悦和愉快,是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质,这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多巴胺,比如不时给自己设定一些易实现的目标:改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标,你的大脑就会分泌多巴胺,而你也能更高效地 完成工作。

  2.吃富含卵磷脂的食物

  乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”,它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,将有助于提高记忆力。

  3.管理时间

  科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式:用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限,时间一到就休息几分钟,这会让你的头脑更为敏捷。

  4.关掉声音看电视

  阻断声音,仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层,并训练自己集中注意力去做一件事情。

  5.捏住鼻子喝咖啡或茶

  咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑,再在脑中对其进行分析。

  但现在你闻不到香气了,大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西,这样一来它就得到锻炼了。

  6.快走

  运动神经中枢在脑的前额叶,运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。

  研究表明,经常运动可以降低患痴呆症的几率。

  伤害大脑的习惯

  一、嗜烟如命

  香烟中的尼古丁可使脑血管痉挛、收缩、硬化、弹性减弱。因为嗜烟成性,大脑很早就出现供血不足、脑细胞营养不良、脑功能减退等情况,如记忆差、易失眠、提早衰老等,甚至发生老年痴呆症。

  香烟中的尼古丁可使脑血管痉挛、收缩、硬化、弹性减弱

  二、持久疲劳

  大脑的潜能虽然非常的大,但是也是有一定的限度的,我们不能够无休止的消耗它。人如果长时间的疲劳,晚上不休息,是非常容易导致我们的大脑疲劳,功能下降,出现失眠多梦,血压变化,甚至猝死的。

  三 、贪杯无度

  酗酒不但伤肝而且损脑。酒精极易透过血脑屏障进入脑细胞中。少量酒精可使大脑兴奋,长期大量饮酒则可抑制脑细胞功能且使其中毒。这时,人变得反应迟钝,甚至出现精神障碍。酗酒者易发生脑血管意外,其发生率比一般人高很多。

  四、饱食终日

  天天山珍海味,餐餐大吃大喝易使大脑早衰。丰富的鱼肉生活,会使大脑中的纤维生长因子明显增多。它可使脑内毛细血管内皮细胞增生,血中促血管硬化物质滞留,脑血供减少,脑细胞老化提速。

  五、不爱用脑

  一些老人不愿用脑,美其名曰养精蓄锐。其实让脑休眠,不读书报,不思考,到头来只能是智力加速减退,记忆早衰,反应迟缓,动作不灵,最终可患郁抑症和老年痴呆症。老人的大脑亦要多用、多思、多动,不能让它束之高阁。


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