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改善睡眠提升智力的食物

卓洵分享

  改善睡眠能够帮助提升智力,而饮食对睡眠的影响很大,哪些食物能改善睡眠提升智力呢?今天学习啦小编为大家带来了改善睡眠提升智力的食物,一起来看看吧!

  改善睡眠提升智力的食物

  核桃

  核桃是补脑的食物同时也是提高睡眠质量的最佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。

  面包

  早餐吃面包,晚上睡觉前也是也是可以吃面包。如果睡不着,可以考虑咬一块面包,吃面包,可以让心情平静下来,然后就可以轻松入睡了。

  大枣

  吃枣养生这个不用说,大家都知道。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

  葵花籽

  晚上没事的时候可以嗑嗑葵花籽,葵花籽含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。

  食醋

  醋虽然是生活中的调味品,但是食醋也有提高睡眠质量的作用。失眠的人可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

  提升智力的方法

  1.学音乐

  加拿大多伦多大学研究发现,学习音乐可以促进右脑发育,提高智商和成绩,而且这种提升随着学习音乐时间增长而增长。另外还有不少研究者发现,小时候学习乐器的孩子,长大后更加聪明。

  2.多运动

  从表面上看,运动主要是锻炼身体,和大脑没有直接关系,然而德国一项新研究发现,越是爱运动的孩子,身体越好,学习能力也越强。在实验中,他们发现坚持运动3个月之后的孩子,大脑负责学习和记忆的区域血流量增加30%,学习新词汇的速度快20%。

  3.多读书

  每天晚上睡觉前,陪孩子读读书,在培养孩子良好阅读习惯的同时,还可以促进其智力发育。有研究证明,小孩子读书可以调动大脑各部分机能,帮助大脑发育。

  4.吃得好

  给大脑提供充足的营养,它才能健康发育,孩子的智力更是不在话下。所以在生活中,一定要注意孩子的日常营养,多吃益智健脑的食物。

  影响人智力的因素有哪些

  一、遗传因素对智力的影响

  子辈与父辈相像一般称为遗传现象,由生物学因素或基因决定。

  二、家庭环境对智力的影响

  收养研究表明收养儿童与养父母的智商有一定相关,但没有遗传上任何相似,只能归因于环境的影响。

  收养研究表明,亲生父母社会经济地位低的儿童,被社会经济地位高的养父母收养,与生活在原来家庭环境中相比,IQ会明显增加,通常在10—12分左右。

  横断比较法(将儿童随机分成实验组和控制组,对实验组干预,控制组不施加任何措施,以之间差异作衡量干预对智力影响的指标)表明早期干预对儿童的智力发展有促进作用。

  追踪比较法,考查早期干预的效果及持久性时,得到更为复杂的结果。美,米尔沃基计划研究表明:早期干预对儿童智力有明显的积极影响,但其作用随年龄增长逐步减弱。

  三、学校教育对智力的影响

  学校教育通过多种途径影响智力的发展,一种最明显的方式就是知识的传授。学生通过系统地接受教育,不仅掌握了知识和技能且发展能力和其他心理品质。在学校中,课堂教学的正确组织有利于学生能力的发展。一些优秀教师要求学生回答问题必须准确、严密、迅速,作业必须一丝不苟。经过长期训练,学生思维和言语能力有明显提高。强师出高徒说明教育、训练对发展能力的意义。吸引学生参加课外科技、绘画、体操小组,丰富校内外生活内容,也有利于学生能力的发展。学校教育能促进多种智力技能的发展。因材施教,最大限度地发挥学生的潜能,是教育、心理工作者最迫切的任务。

  四、社会实践对智力的影响

  人的各种能力是在社会实践活动中最终形成起来的,智力也是。离开实践活动,即使有良好的素质、环境、教育,能力和智力也难以形成和发展起来。


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