不要让情绪影响你的思维能力

　　七情六欲是一个人最基本的情绪，每个人都会有愤怒的时候。但区别就在于有的人会克制自己，而有的人则会沦为情绪的奴隶，让愤怒毁掉我们的思考能力。下面小编为你讲解不要让情绪影响你的思维能力，希望能帮到你。

　　不要让愤怒毁掉你的思考能力

　　有时你也知道自己的愤怒情绪是不该发出来的，但就是控制不住自己。这是我们在经历了极度不愉快和挫折之后的一种消极的情绪宣泄。但是你要知道一旦你的愤怒操出了你的控制，开始主宰你的思想时，那就是一切糟糕的源头。

　　因为愤怒，你在做事情时就会失去原来冷静的思考，并为此付出代价。历史上最有名的典故就是关云长败走麦城被杀的消息传到刘备耳中时，刘备因愤怒失去了原有的冷静，不顾臣下的劝阻，一意孤行起兵攻打孙权，最后却落了个兵败的下场。

　　李嘉诚也曾经在汕头大学的演讲中说过不要让愤怒影响你解决问题的能力，他说只有怨愤而欠缺思维，只会令你更软弱、更惶恐，使你付出更大的代价和承受更大痛苦。

　　面对愤怒时，我们应该把愤怒转化为对自己更高的要求和解决问题的动力，而不是用愤怒来惩罚自己，让自己的身心受到伤害，而让引起我们愤怒根源的人或事物达到他们的目的。

　　当然当你感到愤怒时，而把它压在心底，不宣泄出来，以为这就是战胜愤怒了。但其实这也只是愤怒的一种静态表现，它与动态的愤怒差别并不大，最终受伤的还是你。留着愤怒，它并不能帮你解决任何问题，唯有将它合理的转化为前进的动力，才是最正确的。

　　那么在面临愤怒的时候，我们应该怎么样控制自己的情绪，才能不让它毁掉我们的思考能力呢?首先我们要先知道让我们愤怒的点会在哪里，先给自己的心理做出预防。对别人不要总是去抱有太高的期望，这样我们也就不会有愤怒的情绪可以产生。对自己，劝自己多放开，摆正心态，用自己的道德修养、意志修养缓解和降低愤怒的情绪。

　　最后要记住的一句话就是：只有能面对现实的人才可征服现实，成大事者是不会让自己的愤怒情绪跑出来的。

　　情绪究竟是什么?

　　情绪无时无刻都在伴随着我们，有时我们可以察觉，有时我们会忽略以至于感知不到，通常我们所说的情绪包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，其实情绪并不仅仅只是一种情绪状态或者情绪感受，而是包含了四个组成部分：情感、认知、躯体感受以及行为。

　　我们来看看情绪是如何通过这四个通路呈现与表达的。

　　当我们感到悲伤时，我们其实是给情感进行了一个命名，“悲伤”就是它的名字。当我们给情感命名时，我们就获得了一种确定感与控制感，那个“悲伤”并不是我，它跟我也就有了距离。抑郁就是把悲伤与自己之间融合在了一起，给出一个情绪标签，就让“我”与这种情感分离开了，就如一个物品，我们可拥有，也可以抛弃，而不是我身体的一部分。

　　当情绪来临时，它总是由某个事件、某个情境、某个人所诱发的，我们会对这样的刺激做出预测与批判，这就是我们对于情绪的认知。悲伤与沮丧，来自于我们对自己的批判，比如我的付出与收获不成比例，我会觉得世界不公平;比如无论我如何努力都达不到自己订立的目标，比如我是一无事处的，我是没有价值的等等，这样的评判就会带给我们这些负面的情绪。恐惧与担心，通常来自于我们的预测，而大多数时候，这种预测是不准确的。比如害怕这次考试考砸了，担心离婚后自己一个人不知道怎么活，这些都会引发焦虑。

　　情绪会通过身体去感知。当我们愤怒时，我们会感到血压升高，脸变得通红，呼吸加速，声音发抖，身体发紧，头发竖起，肌肉紧绷，反应过度时，甚至还有晕厥的感觉。当我们害怕时，手心会冒汗，心跳的速度加快，身体发抖等等。

　　同时，情绪会驱动行为。如果情绪无法控制，冲动行为就会自然产生。比如愤怒时，可能会与人争斗，严重的甚至拳脚相加;悲伤时，行为会退缩，不愿意见人，回避社交;恐惧时，可能会寻求保护，而去躲闪。

　　当我们把情绪拆解成这个四个结构，我们发现，我们可以去改变的部分就在认知与行动上。这也就是认知行为疗法可以起效的原因所在。我们可以改变对于情绪的消极认知，也可以改变我们的行为，从而改变我们的情绪体验。