首次主题冥想：亲爱的身体，我爱你

　　刚开始学习运用冥想时，放松是很重要的。当身心处于深度放松的时候，你的脑波形态就会发生改变，变得更为缓慢。这一更深更慢的脑波通常被称为α波，而当年你处于繁忙的日常意识状态时，你的脑波状态则是β波，人们对α脑波效应做了很多研究。下面是学习啦的小编为你们整理的文章，希望你们能够喜欢

　　冥想时每个脑区的活动状态

　　研究发现，α波是一种十分健康的意识状态，因为他对身心两方面都具有放松作用。极为有趣的是，在运用冥想创造和改变客观世界的时候，它实际上远比活跃的β波更富有效率。就时间而言，这一点给我们的启示是：如果你在深度放松的同时做冥想，那么你在生活中所实现的改变要远远大于通过思虑、计划和人事操纵而取得的改变。

　　在晚上睡觉之前和早上起床之后做冥想尤其有利，因为在这样的时段中身心都处于深度放松和开放的状态。你或许喜欢躺在床上做冥想，但是假如你容易睡着，那就最好以一个舒服的姿势并挺直脊椎坐在床边或椅子上，将脊椎挺直有助于能量的流动，使你的脑波更容易进入到阿尔法波形中。

　　如果可能，在午间做一个短时间的静坐和冥想，这会帮助你放松下来，变得焕然一新，保证你一整天都身心舒畅。