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首次主题冥想:亲爱的身体,我爱你

斯祺分享

  刚开始学习运用冥想时,放松是很重要的。当身心处于深度放松的时候,你的脑波形态就会发生改变,变得更为缓慢。这一更深更慢的脑波通常被称为α波,而当年你处于繁忙的日常意识状态时,你的脑波状态则是β波,人们对α脑波效应做了很多研究。下面是学习啦的小编为你们整理的文章,希望你们能够喜欢

  冥想时每个脑区的活动状态

  研究发现,α波是一种十分健康的意识状态,因为他对身心两方面都具有放松作用。极为有趣的是,在运用冥想创造和改变客观世界的时候,它实际上远比活跃的β波更富有效率。就时间而言,这一点给我们的启示是:如果你在深度放松的同时做冥想,那么你在生活中所实现的改变要远远大于通过思虑、计划和人事操纵而取得的改变。

  在晚上睡觉之前和早上起床之后做冥想尤其有利,因为在这样的时段中身心都处于深度放松和开放的状态。你或许喜欢躺在床上做冥想,但是假如你容易睡着,那就最好以一个舒服的姿势并挺直脊椎坐在床边或椅子上,将脊椎挺直有助于能量的流动,使你的脑波更容易进入到阿尔法波形中。

  如果可能,在午间做一个短时间的静坐和冥想,这会帮助你放松下来,变得焕然一新,保证你一整天都身心舒畅。

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