当前农村高中运动员如何进行心理训练

　　1.前言

　　世界上对运动心理训练研究比较先进的国家是美国、德国、加拿大、意大利、日本以及俄罗斯和东欧的一些国家。自上世纪80年代起，他们就开始与教练员密切配合对运动员实施系统心理训练研究，把运动心理训练作为一项完整的系统工程纳入整个训练计划之中，并保证经常化、系统化实施，其效果是显而易见的。美国十分重视发挥运动心理训练的作用，2000年7月28日《参考消息》载，参加1996年亚特兰大奥运会的美国代表团所聘请的运动心理学专家近100人，美国应用运动心理学主席罗·辛格尔主编的《运动心理学研究手册》，对世界各国运动心理训练的理论研究和应用产生了极为重要的影响。澳大利亚为迎接2000年第27届奥运会，他们从1995年就开始筹划运动队的心理训练工作。他们首先派4位运动心理学专家跟随几个主要项目参加第26届奥运会的比赛，以便更多地了解和熟悉奥运会项目比赛的特点和积累赛前心理训练及临场心理咨询的经验。同时，还以重金从国外招聘有经验的运动心理学专家加盟澳大利亚心理队伍，选派7~8位心理学专家从1996年初开始筹划运动队的心理训练的服务，一直跟踪到27届悉尼奥运会，可见他们对运动心理训练的重视程度。

　　我国对运动心理训练的研究从80年代初开始。虽然起步较晚，但发展很快，国家体育总局科研所等一些科研机构组建了运动心理学研究室，体育院校开始讲授运动心理学课程，1980年成立的中国体育科学学会运动心理学专业委员会迄今已拥有会员400多人。在这支队伍中，涌现出刘淑慧教授、丁雪琴研究员、张忠秋博士等一批著名的运动心理学专家。经过20多年的实践，他们在配合国家高水平运动队解决运动员在训练和比赛过程中的心理障碍问题积累了丰富的经验，得到了教练员和运动员的普遍认可。

　　目前，我国高水平运动员的心理训练研究已发展到一个新的阶段，特别是在为奥运会、世界锦标赛、世界杯和亚运会等国际大赛直接服务的过程中，我国运动心理学工作者长期深入到国家击剑、射箭、体操、跳水、乒乓球、帆船、帆板、皮划艇、游泳及田径等运动队进行跟踪服务，根据不同项目的心理训练特点，采用了一系列心理调控方法和措施，有计划性的进行心理训练，使运动员较快地掌握心理训练方法，消除心理障碍，为运动员在国际比赛中达到最佳竞技状态提供了保证，取得了喜人的成绩。

　　2.心理训练在农村高中训练中运用的可行性与趋势分析

　　2.1运动规律的需要。运动心理训练实践表明，运动员的心理能力也和技术能力、战术能力、身体能力一样受心理训练等后天环境的影响，可以通过训练获得和增强。运动心理技能的训练也应遵循一般技能训练的规律，像其他技能训练一样始终如一的融入训练中，在长期的、系统地训练中获得显著效果。

　　人类的高度智慧都源于思维。虽然人类都具有相对完善的思维过程，但每个人的思维能力主要还是受后天培养和生活环境的影响，尤其是在思维灵活性、独立性、创造性和流畅性等方面均有着明显的个体差异。运动员的思维过程不仅与动作技能的形成有密切联系，而且直接影响着情绪状态。清晰的思维能力对运动员在比赛中技、战术水平的发挥起着至关重要的作用。根据现在的训练情况及比赛实际，可以预见在运动中心理训练的运用会越来越深入。

　　心理训练的手段与方法不只一种，用于具体训练中的心理训练方法也不是孤立的一种方法。运动中的心理训练过程应该是一种或几种方法为主导，其他心理训练方法相互协调的过程，高中训练中的心理训练肯定也要具体的运用更多的心理训练手法。

　　2.2现阶段的“体教结合”。社会越来越重视人的全面发展，“体教结合”的重新提出是适应这种社会需求的结果。“体教结合”把传统体育运动队的训练资源与学校的文化教育资源相结合，进行资源的互补，这样既可以提高运动员的训练成绩，又可以提高运动员的文化素养，也有利于运动员整体素质的全面提高。

　　但很多人只注意到了这种表面的结合，而没意识到学校不能只进行这种被动的结合，而应该更加主动的逐步与高水平运动队进行融合。高中高水平运动队的训练是需要真正结合的重要环节，因为高中高水平运动队具有承上启下的作用。但是在高中真正做到“体教结合”要求训练手法不断完善，而心理训练是整个训练必不可少的部分。当今高中运动员的心理训练的研究较少，运用的也不多，但伴随着其重要性的发现，心理训练必将越来越受到重视。

　　在未来的高中运动队的心理训练中必定越来越正规，越来越完善，高中运动员的心理训练手段也会越来越多，心理训练占总体训练的比重会逐渐增加，训练方法的运用也会越来越深入，高中运动队的训练也会逐步走上正轨。

　　3.心理训练在农村高中运用的途径探索

　　3.1加强运动员关于心理训练重要性的宣传。运动员是训练的主体，也是心理训练的承受者。让运动员明白心理训练的重要作用至关重要，只有训练者自己肯定心理训练，接受心理训练，心理训练才能顺利的进行，心理训练的重要作用才能显现，心理训练才能达到所要的效果。对农村孩子来说，他们的思想相比于城市孩子，思维定向还较轻，对他们进行心理暗示，训练效果会更佳。

　　3.2加强教练员的心理训练知识与技能。高中运动员的教练员一般都由体育教师担任，而这些高中体育教师一般都经历过专业化的训练，具备了一定的专业素质，并在师范院校进行了系统化的体育专业培训，具有了一定的心理训练知识与技能。但就现阶段来说，能够将自己所学到的心理训练方面的知识应用到自己教学中的不多，特别是将其作为课题进行深入研究的更为少见。教练员是训练计划的实施者，在心理训练中具有深厚的心理学知识是基础，将所拥有的知识转换为切合学生心理需求的心理训练方法是关键。现阶段，农村高中体育教师中有很大一部分是刚刚跨出大学校门的毕业生，通过年长教师(教练)的实践经验与青年教师的理论知识有机结合，必能更好的为农村高中运动队训练提供更好的服务。青年教师完备的知识储备为农村体育的发展，特别是心理训练方面的发展提供了得天独厚的条件。

　　3.3提高运动员的文化素质、普及心理训练知识。运动员不是训练的机器，而是能动的个体，特别是农村高中的高水平运动员。他们参加体育训练的目的不单单是为了提高自己的成绩，他们背负的还有高考的压力，参加体育训练是他们踏入大学校门的捷径。因此，对他们来说取得好的体育成绩至关重要。可是，很多高中高水平运动员往往会以自己训练很累为由，忽视了对文化课的学习。学校负责人和教练员应该引导他们提高对文化课学习的重视。这时单凭片面的强调效果不明显，而通过加强心理训练的教育学习，不仅可以全面提高高中高水平运动员的综合素质，还能够比较容易的实施心理训练，增强训练及学习效果。

　　3.4采取长期、系统的心理训练。心理训练与其它技能的训练一样，必须经过长期、系统的训练才能见效果。教练员应该让运动员明白，任何一项运动心理调控的技术，必须通过反复系统的训练才能增强，才能在比赛的关键时刻发挥效力。

　　美国亚利桑那州立大学的运动心理学家兰德尔博士，多年来对射箭运动员所实施的心理训练就特别强调专门化的系统性训练。他们的心理训练通常以一个奥运周期(4年)来划分阶段，他为每位需要进行心理训练的运动员制定一个较详细的专门化、系统性训练计划。而高中高水平运动员的训练在时间上也跟以往的追踪调查研究具有相似性，一般的农村高中的高水平运动员会进行为期三年的艰苦的体育训练。这三年里，一般的目标就是考进自己理想的大学，但对高中的孩子来说，意志还不是十分坚强，在训练的低峰期会气馁甚至半途而废，这不仅是对体育训练的放弃，更是对自己人生的一种放弃。这种放弃对他们的冲击力极大。在这时，我们的教练如能“端上一杯热茶”(心理辅导：鼓励等等)，可能会转变孩子们的想法，激起他们继续前进的勇气。且在农村这种将高考看作至高无上的地方，激起孩子继续前进的信念会相当容易的得到支持与鼓励。在三年的训练中不断摸索与实践，逐渐找到一条最合适运动员的心理训练方法，继而进行长期、系统的训练，必将使运动员成绩有更好的提高。

　　心理训练需要一定量的积累才能有效，教练必须有长期进行心理训练的理念，制定长期训练计划，在刚接手运动员时就应了解学生的心理特征，建立相应的心理档案，并及时调整，对运动员进行有针对性地指导和训练。