孩子各年龄段的睡眠时间

玉欣分享 2023-02-07 01:59:40

新生宝宝因为大脑还处在生长阶段，所以需要大量的睡眠来补充，一天到晚几乎都在睡梦中度过的。随着宝宝年龄的增加，睡眠也随之减少了。那么不同年龄的孩子，每天应该睡多久呢?下面是学习啦小编为大家收集整理的育儿知识，一起来看看吧!

孩子各年龄段的睡眠时间

各年龄段孩子的睡眠时间

五岁儿童的睡眠时间应该有11个小时15分钟，十二岁的儿童应该睡足9小时45分钟。根据这个要求，家长可以粗略计算出自己的孩子在前一晚上床休息的时间了。按理论，要求十岁以下的儿童每天至少十个小时，每长一岁可以相应减少十五分钟。

上床时间可以自觉培养孩子准时睡觉的习惯，孩子早些上床是最好的选择，但是如果孩子玩的兴奋或者做完作业过度疲劳，那么就很难入眠了，这个时候爸爸妈妈的陪伴就显得尤为重要了。

睡眠时间的长短可以按年龄区分，宝宝大一岁睡眠时间就减去十五分钟。对于小宝宝来说，不同的年龄需要的时间也是不一样的。只有睡眠好了，才能保障宝宝身体的健康。

有一部分儿童比其他人睡的要少，但是并不影响他玩耍和进食，然而大部分的儿童还是需要充足的睡眠，因为身体和大脑发育都离不开良好的睡眠质量。

对于具体的睡眠时间的把握，美国的心理学家和睡眠学教授推荐了儿童睡眠时间表，并请了小学生进行实践。结果显示，看似简单的睡眠时间表可以帮助爸爸妈妈尽快了解孩子应该几点睡觉，所以这次实验也引起了很多爸爸妈妈的关注。

比方说，你的孩子喜欢听故事的话，就给孩子讲故事，这样能够让孩子放松下来，可以让孩子尽快进入睡眠。法国睡眠学教授戴敦认为，帮助孩子养成良好的作息制度是一件很关键的事情。她自己的孩子在学龄前都是七点上床休息，然后可以一觉睡到大天亮。到了七岁，孩子早就已经有了早睡早期的好习惯。

她的孩子上了中学后，因为学习和作业的缘故，作息时间会有所推迟，但她从来不被允许在睡觉时做其他事情，孩子如果睡不好的话，就会影响学习能力，整个人精神也不太好，听课会走神。睡的好的，第二天工作或者记忆力更好。

研究人员还发现，那些成绩不怎么好的孩子，认知能力更容易被睡眠质量影响。因此，一定要让孩子有一个良好的睡眠习惯，爸爸妈妈要在小时候就让孩子养成良好的作息时间。

孩子睡眠不好，可能是环境、疾病、运动状况，维生素缺乏等因素导致，具体原因见下：

1.环境因素：环境嘈杂、闷热、寒冷都会影响孩子的睡眠质量，在不舒适的环境里，孩子感觉不适，会出现睡眠不好的情况。

2.疾病影响：若孩子出现发烧、扁桃体肥大、鼻窦炎等疾病，都会影响孩子的睡眠，影响呼吸。导致孩子出现睡眠不好的情况。

3.运动情况：若孩子过多的处于安静状态，没有疲惫感，也导致睡眠不好，建议让孩子多跑步、跳绳等运动。

4.缺乏维生素D：维生素D促进钙、磷吸收，当维生素D缺乏的时候，体内的钙就会缺乏，从而使神经兴奋性比较高，就会使孩子睡眠比较困难、睡不踏实。

另外，其他情况也可能导致孩子睡眠不好，应及时去医院检查，明确原因后，在医生指导下进行治疗。

充足的睡眠对孩子的好处主要包括促进生长发育、使孩子保持精力充沛、舒缓情绪、减少感染疾病的几率等。

1、促进生长发育：孩子在深度睡眠状态，生长激素会大量分泌，可促进孩子的生长发育，所以保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有利于孩子身高和体重的增长;

2、保持精力充沛：充足的睡眠能让机体得到休息，缓解疲劳，使大脑得到放松，孩子睡醒后可自觉精力充沛，可维持浓厚的探求知识的兴趣，可掌握更多生活和学习方面的知识;

3、舒缓情绪：孩子经过一天的学习、玩耍等，可能会因为某些负面情绪影响，导致心情低落、生气、委屈等。让孩子好好地睡一觉，有充足的睡眠，就能够使其紧张、低落的情绪得到舒缓;

4、减少感染疾病的几率：充足的睡眠可以帮助提高机体抵抗力，从而减少感染疾病的几率，但是一定要让孩子睡觉时注意保暖，以免夜间受凉引起感冒。