睡午觉的养生功效及好处

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不要以为只有晚上睡觉才是刚需,睡午觉一样是人的本能需求! 下面是小编整理的睡午觉的养生功效及好处,欢迎大家阅读分享借鉴,希望对大家有所帮助。

睡午觉的养生功效及好处

目录

睡午觉的养生功效

睡午觉的好处

睡午觉的最佳时间

睡午觉的四大养生功效

1、振奋情绪

有一个良好的睡眠对于我们的情绪有一种很强烈的振奋作用。尤其是在一个繁忙的早晨过后,中午适当的进行午睡能够改善人的心情,降低人的压力,让情绪变得稳定起来。一些繁忙的上班族在平时多睡午觉,也能够让自己的压力变得不那么大,能够赶走抑郁情绪。

2、降低血压

大家都知道一些压力过大的朋友都容易患上高血压。充足的睡眠有利于降低血压,如果在工作之余进行午睡,这样还能有助于缓解我们的高血压。一些患有高血压的朋友不仅要在平时正确睡午觉,还要保持良好的作息习惯和饮食规律,这样才能有效的缓解高血压。

3、护心

睡午觉有着很强大的护心功能能够舒缓心血管系统。在平时如果我们太过于紧张或者压力太大,心脏就会变得非常脆弱。如果有一定的午休时间,这样能够减低我们患上冠心病的几率,还能降低人体的紧张度和压力。

4、提升记忆力

人们在平常如果用脑过度会导致记忆力的下降,造成脑部精力不足。而睡午觉能够让人的精力提高,也能提高人的警觉性,更重要的是能够增强人的记忆力。在我们学习过程中,记忆力是一件非常重要的事。所以在进行了一早上的脑部活动之后,一定要进行午休,给自己的大脑一个休息的时间,让自己的记忆力得到提高。

如果经常让我们的身体处于超负荷状态,会让身体引发很多的疾病。所以我们在平时一定要保持一个充足的睡眠,在午休时间也一定要适当的进行午休,这样才不会让人经常感到疲倦。尤其是一些免疫力不足的小孩子在平时要养成睡午觉的习惯,不要让睡眠时间不足耽误了大脑的生长。

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睡午觉的好处

保护眼睛。一天之中,除了晚上睡觉的时候闭着眼睛,其他大部分的时候我们都会频繁的使用眼睛,尤其是对于那些上班族,很多人在一上午的过程中,都会一直盯着电脑,所以这是对眼睛非常不好的,如果有可能的话,可以在中午的时候睡上一会午觉,这个短暂的过程可以让眼睛得到休息,对眼睛是非常有益处的。

增强免疫力。现在的工作节奏还是比较快的,很多人都没有时间睡午觉,如果人长时间休息不好的话,免疫力就会下降。所以有可能的话最好在中午小睡一会儿,这样不仅可以改善自己的精神面貌,长期午睡的话还可以在一定程度上增强免疫力。

缓解压力。在工作的过程中会感觉压力特别大,从而情绪会产生波动,这个时候可以直接在中午的时候睡上一会儿午觉,睡午觉这个行为可以帮助你平复情绪,自己的情绪平复了,压力也就感觉没有那么大了。

提高效率。虽然大多数人在上午的时候是比较清醒的,但是长时间工作的话,到了中午差不多就会很疲累了。这个时候可以通过在中午的时候睡上一会儿午觉,来给下午的工作积攒精力,精神就会有所提升。下午工作起来的话,效率也会提高很多。

增强记忆力。大多数的上班族在上午高强度的工作下会产生疲倦,到了下午开始工作的时候,很多上班的时候就会产生倦怠的情况,在工作中总是健忘。如果出现这种情况的话,最好在中午睡午觉,这种行为不仅可以减轻上午高强度工作的疲劳,还可以有效的提高记忆力,这样的话在工作中就不容易出错了。

唤醒活力。大多数人在经过了一个上午的工作以后,由于没有时间睡午觉,所以精力都不太充沛,如果中午有时间的话,可以小睡一下。小睡的时间可能看似不长,但是这个小睡可以很好的帮助你唤醒下午工作时候的活力,这样做起事来的话,也会更加有干劲儿了。

有助于保持身材苗条。现在大多数的上班族都是坐的时间比较长,运动的时间比较短,运动的时间比较短的话,新陈代谢方面的速度就会慢慢的降下来,要是中午能睡上一个午觉的话,虽然睡午觉的时间可能不是很长,但是在睡觉的过程中也会消耗一些能量,对于那些久坐不动的上班族来说,睡午觉可以保持,身材的苗条!

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睡午觉的最佳时间

午睡时间是因人而异的,科学研究表明对于文员、飞行员、宇航员、医生等职业不同,工作强度不同,身体素质不同,午睡时间从10分钟到45分钟,都是存在的,主要是依据自己的职业特性有关。

一般对文员来说,不需要大量的活动,从事的事情往往是比较简单的,打打电脑等,因此午睡时间在10分钟左右比较合适,这样快速充电式的午睡,能够很好的帮助消除疲劳,恢复身体的能量,睡醒之后就能很好地投入到工作中,并且下午也不会出现犯困的现象,工作效率明显提高。

飞行员,宇航员等,这样的职业的人,建议午睡的时间保持在20~30分钟,有助于减缓心率,保护心脏,对飞行工作者来说是十分有利的。并且建议最好是躺在床上睡,能够更好的进入睡眠状态,对心脏健康更有利。

一般来说,午睡在45分钟左右的人,会进入了浅眠的状态,这个时候有助于大脑的充电,调节身体的免疫系统,对身心健康都有好处。午睡45分钟的人,一般适合中午时间比较多的人,时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时,这样会导致疲倦等不适现象出现。

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