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秋季如何提高孩子免疫力

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秋季气候干燥,天气转凉,这时候对于身体抵抗力较差的小孩子来说非常容易染上感冒风寒,那么秋季该如何提高孩子的免疫力呢?下面是小编整理的秋季如何提高孩子免疫力,欢迎大家阅读分享借鉴。

秋季如何提高孩子免疫力

目录

秋季如何提高孩子免疫力

免疫力低下的表现症状

免疫力低下吃什么食物好

秋季如何提高孩子免疫力

1、避免孩子到公共场所

各病毒其实都是蔓延在空气中,而秋季湿度比较大病毒的蔓延速度也比别的季度要广很多,所以当下雨天的时候一定要避免带孩子出现在多人的公共场所,以免空气中的病毒传染到孩子身上,特别是在秋季流行性感冒的时候,一定要避免孩子到公共场所。

2、避免过度穿衣

孩子由于还没有发育完善,体内散热机能也比成人的缓慢很多。如果你一味的给孩子加衣不仅能影响到孩子的行动,还影响到了孩子的体温调节体系,让自身调节能力下降从而出现感冒发热的现象。

3、要讲究卫生

其实导致孩子的感冒发烧的最主要原因还是因为受到了病毒的传染,但病毒是我们肉眼看不见的东西,而又无处不在,为了能预防到孩子感冒发烧。家长们一定要从小就教导孩子要讲究卫生,吃饭要洗手等小习惯。

4、保持室内空气流通

秋季温度本身就存在很大的差异,而湿度也比较大,所以家里有孩子的话一定要时常打开窗户保持室内空气流通。秋季也是人的鼻腔粘膜比较脆弱的时候,如果室内空气不流通,空气中的病毒细菌就容易侵入孩子的体内,从而出现了病毒感染而导致感冒发烧的现象。

5、补充热量和饮水量

由于天气寒冷,幼儿的热量和能量也会增加,要多吃能量高和热性的食物,如鱼类、豆类、肉类等,注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物,还要保证孩子的饮水量,充足的水分能促进新陈代谢。

6、饮食要均衡

要加强孩子的饮食需求尽量保持饮食均衡,才能提高孩子的抵抗力,多吃营养丰富,蛋白质含量高的食物,避免挑食,偏食等情况。还可以适当的补充些维生素,维生素能促进体内的新陈代谢,从而增加自身的抵抗力,预防感冒发烧。

7、锻炼身体

可以经常带孩子到公园或者体育场所跑跑步,爬爬山,等运动,锻炼身体,加强抵抗力。这样不仅能让孩子有着健康的身体,还增加了父子感情等,让孩子健康快乐的成长,这也是能预防孩子感冒发烧的护理常识之一。

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免疫力低下的表现症状

精神不振

我们一般正常人的免疫力也都是处于一个稳定的状态,那精气神自然也都是很好的,而一些免疫力低下的,就总会感到精神不振,这是因为免疫力是受大脑的控制,它们之间的关系比较密切,免疫力低下就会影响着大脑,大脑又控制着神经,以至于平时对什么事搜提不起精神,工作效率不高,经常会出现注意力不集中,但是在休息之后能缓过来,几天之后,疲劳的情况又会出现,头昏脑胀的,一整天都是萎靡不振的样子,这就是免疫力低下的表现。

容易生病

现在是流感高发的春季,免疫力正常的人是可以抵御流感的,而一些免疫力低下的人就很容易受病毒的感染,染上感冒或是其他疾病,有的时候可能稍微受点凉、吹点风,也容易生病,并且比正常更容易感染上传染性疾病,就比如你家人或是朋友感冒,那你就会很容易被传染上,而且平时身上的某个部位出现意外被划伤了,正常人几天就可以愈合恢复,但免疫力低下的人伤口却容易受感染,进而红肿流脓,伤口也愈合的慢。

出现失眠的情况

每天工作一天,明明身体很疲劳了,但是在睡觉的时候,却也怎么也睡不着,经常有失眠的情况出现,并且就算睡着了也容易被惊醒,再难入睡,这是因为失眠和免疫力之间也有练习,一般失眠都是由于身体状态不好,生病或是其他的不舒服而导致的,而这些情况的出现主要是因为免疫力低下,影响着大脑,以致出现失眠的情况,经常失眠的人的状态是非常不好的,就会导致精神出现异常,或是其他情况,既要注意及时调高身体的免疫力。

肠胃不好

肠胃不好的人经常被认为是因为由于生活作息习惯,或是饮食方面的不注重不导致的,其实这是主要原因,但是也有一部分原因是和免疫力有关,免疫力低下的人肠胃状态一般都是比较差的,容易出现腹泻、便秘的情况,明明是和别人吃一样的食物,而你却出现肠胃不适的症状,出现上吐下泻的情况,这也说明身体内的肠胃功能出现问题,是由于自身免疫低下的所引起的。

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免疫力低下吃什么食物好

1、燕麦和大麦

康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。

2、红薯

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。

3、薏米

对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

4、麦芽

麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗,这说明其富含营养,包括锌,抗氧化物,和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

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