决绝拖延症成功励志文章：拖延症的背后是漂亮的计划和不漂亮的执行

　　“我太想锻炼身体了，可就是没有时间，实在太忙了!”一提到跑步，一提到锻炼，一提到健身，很多人冲口而出的就是这句话。

　　且慢!据说美国总统奥巴马每周坚持至少锻炼6 天，每次锻炼大约45 分钟，只有星期天才会休息，他每天早上起床后的第一件事，就是冲进他的健身房开始锻炼。所以人家这样一位总统，也敢在公众面前光着上身，秀一下自己健壮的身躯。

　　奥巴马的故事离我们有些远，毕竟人家大部分时间在大洋彼岸的美国。不过你看看潘石屹和他夫人张欣，经常在他们的微博里分享跑步的乐趣;万科北京分公司的总经理毛大庆也喜欢跑步，如今已经开始跑马拉松了;碧山旅行社的创始人张玫，也是一位跑步爱好者，她还有一个由爱跑步的妈妈组成的小圈子，经常一起分享跑步健身的心得。

　　要说忙，你肯定不能跟奥巴马比，人家是大国总统，处理美国兼顾全球事务，紧张得不得了;要说忙，你也很难跟上面提到的企业家和高级经理人相比，人家打理企业也恨不得有个三头六臂。

　　我估计这些人都比你忙。可是为什么，越是忙的人，越有时间健身呢?原因大约如下：

　　首先，他们认识到了身体健康的重要性，在优先级上把健身放在了最前面。所以，这些人无论工作多么繁忙，都要给锻炼身体留出足够的时间。你不妨想一想，当初一时冲动买回来的跑鞋和健身卡，是不是因为各种各样的原因，已经被束之高阁了。

　　其次，这些忙人的时间管理效率更高。他们分得清什么工作是重要而且紧急的，什么是重要但是不紧急的。很多人，他们的大部分时间浪费在刷微博上，或者是在购物网站上闲逛，或者是在微信群里闲聊，这些人，一天下来经常头昏眼花、非常辛苦，哪里还有时间和兴致去健身!

　　最后也是最重要的一个理由，是他们发现了健身的乐趣。一个人坚持不懈地投入到经常让他大汗淋漓的运动中去，一定是他在其中发现了乐趣，而不仅仅是为了减肥，不仅仅是为了降低脂肪肝或者体检时的三高指数。一个人只有体验到了这种乐趣，才能真正沉浸其中，才能一直坚持下来。

　　所以，如果你仅仅为了减肥而去健身，估计你的肥基本上减不下来，健身也基本上坚持不下去。

　　PS：

　　美国第43任小布什(2001——2009年在任)酷爱运动，尤其是跑步。每周跑6次，周日通常进行速度跑。2002年他56岁时，周日的速度跑每公里为4分16秒或4分19秒，通常持续跑3英里(4.8公里)。1993年46岁参加过一次马拉松，成绩为3小时44分。

　　担任总统时，他也没有停止锻炼。白宫健身房、戴维营林荫小道都有他挥汗如雨的身影。出差时，美国总统专机空军1号、酒店套房都会备上跑步机，供他跑。他曾在空军1号上连续跑1个半小时。

　　所以当有人问他，如何挤出时间锻炼，他说：“I believe anyone can make the time. As a matter of fact, I don’t believe it-I know it. If the President of the United States can make the time, anyone can.” 看完他说的这句话，你还觉得自己挤出出时间锻炼吗?

　　幸运者总是对生活充满好奇，凡事抱持非常正面的开放态度，什么都愿意尝试，什么都愿意参与。

　　许多人都相信，生活需要一些运气。

　　幸不幸运，难道真的只是天命注定吗?

　　美国的心理学家理查·怀斯门曾做过一个大型研究，访问了数百个自认幸运或不幸运的人，结果发现，幸运者与不幸运者在生活中有四大差异。

　　第一，幸运者经常遇上好的机缘，他们不经意遇上的人对他们都可能有正面影响;而不幸运者少有这样的经验。

　　第二，幸运者常在不明就里的情况下做出好决定，他们似乎有神奇的直觉。

　　第三，幸运者总是有一些窍门，能够实现他的梦想和志愿;而不幸运者恰恰相反，他们的梦想往往只是遥不可及的幻想。

　　第四，幸运者有扭转局势的能力，能够将厄运转化为好运;不幸运者欠缺这种能力，他们的厄运只会带来痛苦。

　　听起来，运气好不好的确大有差别，对吧?

　　那些运气好的人，为什么总是不知不觉地碰到自己生命中的贵人，或是撞上超级幸运的机会?

　　其实这跟他们本身的个性非常有关。

　　想知道幸运的性格配方吗?

　　人格特质的幸运配方一：幸运者比不幸运者要外向许多。

　　外向的人善于交际，他们喜欢花时间参加朋友的聚会，也比较喜欢从事团体合作的工作，而他们的外向性格，大幅提升了他们的好机遇。

　　除了喜欢主动与别人交谈之外，幸运者似乎也总能吸引别人接近。这种“社交磁铁”般的吸引力让他们在参加各种活动时，经常会吸引陌生人前来与他们攀谈。

　　所以，要改变自己的运气，大可先从改变自己的内向性格做起!

　　人格特质的幸运配方二：幸运者有轻松的生活态度。

　　幸运者比不幸者放松许多，也正因为他们很放松，所以他们更可能注意到好的机会，即使他们并没有刻意地去找。

　　有一位女友在咖啡馆喝下午茶时，优哉地看报纸，看到报纸上某个艺术家的专访，其中提到了一句，他正需要懂营销方面的专才，帮助推广他的艺术产品。灵机一动的她，上网找到了这位艺术家的工作室，不久之后，不但成了他的市场总监，也成了他的未婚妻。

　　你想想，如果当时她面色凝重，焦虑紧张，很可能就错过生命中最重要的机缘啦!

　　所以，想要提升自己的运气，试着在生活中随时放松心情，就更容易察觉到环境中的大好机遇。

　　人格特质的幸运配方三：幸运的人保持开放态度。

　　研究发现，幸运者总是对生活充满好奇，凡事抱持非常正面的开放态度，什么都愿意尝试，什么都愿意参与。

　　在一个有趣的研究中，心理学家做出安排，地上有钱，并且在咖啡馆里有企业家。结果幸运者一路闲逛，到处乱看，不但捡到了地上的钱，进到咖啡厅后，也接受了这位企业家的建议，尝试新的饮料，因此也交上朋友。

　　而不幸运者则既没瞧见地上的钱，对于别人给他的新建议也无动于衷，于是错过了认识企业家的大好机会。

　　所以，想要提升自己的运气，就充实自己的好奇心，对任何的邀约都抱着乐意尝试的态度，许多好运不知不觉就会找上你。

　　期末临近，欠下的债一股脑袭来。之前拖延所导致的种.种恶果，滚雪球般循环放大。究其原因，无非是人走向社会化，或进入所谓精英教育体系之后，不会再给你任何犯错的机会。错了便只能加倍弥补。出来混，终究是要还的，而且是十倍偿还。一堂缺掉的课，或与人合作中一个环节的疏忽，所带来的知识缺乏或他人的不信任，需要多于十倍的努力来弥补——这是成长的代价。

　　强调严重性，不是危言耸听，更不是畏首畏尾。而是通过强调，端正自己的态度，进而修正错误，并以后不再犯错误。先正因再正果，否则因果循环，报应不爽。如何处理行动中的拖延，是个问题。

　　前一段时间读福利经济学的一本书，书中提到世界上百分之七十的穷人，明知某事有益而不愿为。从实证的结果来看，倘若穷人能有营养均衡的三餐，很快就能摆脱贫困陷阱。但事实是，越是穷，越爱垃圾食品。对此的解释，第一反应是穷人自身知识缺乏。但在世界银行的实验中，政府的宣传已铺天盖地，甚至出了很多基本的，易于烹调的食谱，但最终收效甚微。为什么?作者从心理学中寻求解释，引用了一个很有趣的心理学的概念——Time inconsistency，心理学我是门外汉，姑且译作“时间不一致”。

　　所谓“时间不一致”?人在不同时间点，对行为的影响和感受预估不同。举个例子：我们经常做这样的计划——“今晚放松一下，明天学习一天”。相反，有拖延症的人很少能做到：“今天学习一天，明晚放松一下”。背后的原因就是时间不一致。

　　原因在于，从现在的时点来看，人对今天学习一天，和明天学习一天的感觉不同。你想的是“明天我要在图书馆里坐一天”，而在预构这个场景的时候，你并不能准确估量这个事情给自己带来的痛苦，而当下开始带来的痛苦是真切的。现在告诉你一周之后你要拼命学，和现在开始拼命学，前者总会让我们觉得更容易达成。时间不一致越明显，自控能力越差，拖延症越强。

　　这就是为什么对于自控能力差的人，做计划并不是一个有效的手段——计划和执行两个环节中间，隔着时间不一致。你能做出很漂亮的计划，但不能漂亮的执行计划。

　　遗憾的是，这又是必须的。如果你观察通俗标准上的那些成功人士，他们的思想水平和角度可能千差万别，但计划与执行的能力是必备的。所谓计划与执行力，就是减弱自己的时间不一致。而所谓自控能力，就是精确掌握你将来会有的那种“操，明天就是Deadline”的感受，并把其移植到当下的能力。

　　这时，反馈这个环节就需要引进了。计划——执行——反馈才构成一个完整的自我管理流程。时间不一致隐藏在计划和执行的差别之中，反馈把它显示出来。当你量化计划和执行之间的误差的时候，你会发现时间不一致给自己的痛苦。那么，当你下次执行的时候，你就会把这个痛苦也考虑到其中，从而减弱不一致。

　　不过，反馈绝不是想想“唉，又他妈没学习”，这不是反馈。反馈是量化。谁都能认识到自己没执行好计划。关键是有多少没执行好?完成了百分之几?剩下的百分之几导致了什么后果?在量化的背后需要包含反思。

　　此外，还有一种解决办法：当自控能力不行的时候，少做宏观规划，少找人生目标。原因很简单，当你实践不足的时候，你连做决策所需的基本信息都没有，怎么会不动摇不困惑?动摇了困惑了，又怎么会有足够的动力?国内的大学生，百分之九十都会经过一段“思想上的巨吊，行动上的矬逼”时期，是因为千军万马过独木桥后，前面道路分岔，后面敌兵消失，驱动力变弱，思考增强，再恶性循环。

　　初步想法定了，行动就一定要跟上。很多事情现在想清楚，是为了以后不让自己再去想。连一个项目都没从头到尾一环不落地执行过的人，怎能空想出感受，进而告诉自己不喜欢这个行业，那个行业?鬼佬常叨咕的Leadership，其根基就在于执行力。自己有了好的执行力，才有所谓协商，合作，领导和创新。好的团队合作，并非意味着每个人的最优化，而是以每个人为核心的团队整体实现最优化。但你要是自己优化自己都达不到，就会连参与合作的资格都没有。知道自己如何最好的行动之后，再考虑如何协商，如何让步，如何驱使他人更好的行动，才构成合作，才算真正进入社会。

　　在这之前，如何把自己手头的任务完成的最好，关注眼前的任务并做到极致，才是最重要的问题。剩下的知识体系如何形成，要有什么样的人生目标，并非不重要，而是有前提。

　　絮絮叨叨这许多，当是给我们接下来苦逼的一周打气。专注于眼前的事情，行动上的量化反馈，把思想落实在文字上，实在重要。所谓淡定，无非是进入社会之后，便不再有试错的机会，先学会自己谅解自己，便是第一步。