如何放松自己
忧虑会摧毁很多东西，我们都要远离它。以下是学习啦小编整理的关于如何放松自己的文章，欢迎大家阅读。
情绪放松了，事情就顺了。在美国南北战争的最后几天里，格兰特将军切身体会到了这一点。
当时的情况是这样的：格兰特围攻里奇蒙德的时间已经有9个月了，李将军手下那支衣衫不整、饥饿不堪的部队濒临溃败。甚至有一次，李将军的好几个兵团的人都开了小差，其余的人在他们的帐篷里祈祷着，叫着，哭着，场面非常混乱。
眼看战争就要终结了，李将军手下的人放火烧了里奇蒙德的棉花和烟草仓库，也烧了兵工厂。这些南方士兵在烈焰升腾的黑夜里弃城而逃。格兰特抓住战机，乘胜追击，从左右两侧和后方夹击南部联军，骑兵从正面截击。当时由于剧烈头痛而眼睛半瞎的格兰特无法跟上队伍，他停在一家农户前。“我在那里过了一夜，”后来，格兰特将军在自己的回忆录中写道，“我把双脚泡在加了芥末的冷水里，还把芥末膏药贴在两个手腕和后颈上，希望第二天早上能复原。”
第二天早上，他果然复原了。可是，使他复原的，不是芥末膏药，而是一个带回李将军降书的骑兵。
“当那个军官(带着那封信)走到我面前时，”格兰特将军写道，“我的头还疼得很厉害，可是我看了那封信后，精神为之一振，感觉好多了。”显然，格兰特是因为忧虑、紧张和情绪上的不安才感觉身体不适的。一旦在情绪上感觉放松了，想到胜利，病也就马上好转了。
卡尔·明梅尔博士所著的《自找麻烦》是一本谈论忧虑的好书。这本书没有告诉你避免忧虑的方法，却告诉了你一些很可怕的事实，让你看清楚我们是如何因为忧虑、烦躁、憎恨、懊悔等情绪而伤害身心健康的。
忧虑会削减我们的睡眠。小亨利·摩根索曾在罗斯福内阁中担任财政部长，他在日记中写道：“罗斯福为了提高小麦的价格，一天之内购买了440万蒲式耳的小麦，这使我非常担心。在这件事没有结果之时，我觉得忐忑不安。回家以后，我只睡了两个小时。”
假如我想看看忧虑对人会有什么影响，那我不必到图书馆找任何文字资料，而只需坐在家里望望窗外，就会发现那座楼房里有个人已经因为忧虑患了糖尿病，另一间房子里有个人精神已经崩溃。
著名法国哲学家蒙田在被推选为家乡的市长时，曾对市民说：“我愿意用我的双手来处理你们的事务，但不想把它们搞到我的肝和肺里。”
康乃尔大学医学院的罗素·西基尔博士是世界著名的关节炎治疗权威，他说有4种情况最容易让我们患上关节炎：第一是婚姻破裂，第二是财务上遇到难关，第三是寂寞和忧虑，第四是长期的愤怒。
当然，这些不是关节炎的唯一成因，但它们是最常见的成因。我的一个朋友在经济萧条时几乎要破产了，煤气公司停止向他供应煤气，银行没收了他抵押的房产。他的夫人便患了关节炎。发病非常突然，多方治疗仍不见效，直到他的经济状况好转，她的病才算康复。
忧虑还会使你患上龋齿。威廉·麦克高林格博士在全美牙医协会的一次演讲中说：“由于焦虑、恐惧等产生的不良情绪，人的钙质平衡会受到影响，容易得蛀牙。”麦克高林格博士谈到他有位病人过去牙齿很好，后来他的妻子得了急病，使他开始担心起来。就在他妻子住院的那3个星期中，他突然有了9颗蛀牙--这都是由于焦虑引起的。
甲状腺原本是调节机体代谢的，一旦反常后，心跳就会加快，整个身体就会亢奋得像一个打开炉门的火炉，若不动手术或不加以治疗的话，病人就很可能死掉，很可能“把他自己烧干”。
前不久，我陪一位得这种病的朋友到费城找西伊士内·布南博士治病。他是这方面的专家，已经有38年的从业经历。他候诊室的墙上，挂着一块大木牌，上面写着他给病人的忠告：
轻松和享受。
最能使你轻松愉快的是：信仰、睡眠、音乐和欢笑。
对上帝要有信心。
要学会能睡得安稳。
喜欢音乐。
幽默地看待生活。
他向我的朋友提出的第一个问题就是“你情绪上有什么问题使你产生这种情况?”他警告我的朋友，如果继续忧虑下去，就可能染上其他的并发症，如心脏病、胃溃疡、糖尿病。这位专家还说：“所有这些疾病，都互相有亲戚关系，甚至是近亲--它们都是因忧虑而产生的。”
女明星曼儿·奥白朗告诉我她绝对不会忧虑，因为忧虑会摧毁她在银幕上的形象--美貌，而这是她成为职业演员的主要资本。她告诉我说：“我刚开始进入影视圈时，既担心又害怕。我刚从印度回来，在伦敦没有一个熟人。我见过几个制片人，没有一个肯启用我。我身上仅有的一点儿钱渐渐用光了，整整两个星期，我只能靠一点饼干和水充饥。我对自己说：“也许你是个傻子，你永远也不可能成为大牌。你没有经验，没演过戏，除了一张漂亮的脸蛋，你什么也没有!我照了照镜子。突然发觉忧虑对我的容貌造成了消极影响。看见忧虑造成的皱纹，看见焦虑的表情，我对自己说：‘你必须立即停止忧虑。你现在的资本只有容貌，而忧虑会毁掉它的。’”
没有什么会比忧虑令女人老得更快，并更能摧毁她的容貌的了。忧虑会使我们的表情难看，会使我们咬紧牙关，会使我们脸上出现皱纹，会使我们总显得愁眉苦脸，会使我们头发灰白甚至脱落，会使我们脸上出现雀斑、溃烂和粉刺。忧虑是如此的糟糕，我们何苦要折磨自己呢?
