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如何放松自己

麦丽分享

  忧虑会摧毁很多东西,我们都要远离它。以下是学习啦小编整理的关于如何放松自己的文章,欢迎大家阅读。

  情绪放松了,事情就顺了。在美国南北战争的最后几天里,格兰特将军切身体会到了这一点。

  当时的情况是这样的:格兰特围攻里奇蒙德的时间已经有9个月了,李将军手下那支衣衫不整、饥饿不堪的部队濒临溃败。甚至有一次,李将军的好几个兵团的人都开了小差,其余的人在他们的帐篷里祈祷着,叫着,哭着,场面非常混乱。

  眼看战争就要终结了,李将军手下的人放火烧了里奇蒙德的棉花和烟草仓库,也烧了兵工厂。这些南方士兵在烈焰升腾的黑夜里弃城而逃。格兰特抓住战机,乘胜追击,从左右两侧和后方夹击南部联军,骑兵从正面截击。当时由于剧烈头痛而眼睛半瞎的格兰特无法跟上队伍,他停在一家农户前。“我在那里过了一夜,”后来,格兰特将军在自己的回忆录中写道,“我把双脚泡在加了芥末的冷水里,还把芥末膏药贴在两个手腕和后颈上,希望第二天早上能复原。”

  第二天早上,他果然复原了。可是,使他复原的,不是芥末膏药,而是一个带回李将军降书的骑兵。

  “当那个军官(带着那封信)走到我面前时,”格兰特将军写道,“我的头还疼得很厉害,可是我看了那封信后,精神为之一振,感觉好多了。”显然,格兰特是因为忧虑、紧张和情绪上的不安才感觉身体不适的。一旦在情绪上感觉放松了,想到胜利,病也就马上好转了。

  卡尔·明梅尔博士所著的《自找麻烦》是一本谈论忧虑的好书。这本书没有告诉你避免忧虑的方法,却告诉了你一些很可怕的事实,让你看清楚我们是如何因为忧虑、烦躁、憎恨、懊悔等情绪而伤害身心健康的。

  忧虑会削减我们的睡眠。小亨利·摩根索曾在罗斯福内阁中担任财政部长,他在日记中写道:“罗斯福为了提高小麦的价格,一天之内购买了440万蒲式耳的小麦,这使我非常担心。在这件事没有结果之时,我觉得忐忑不安。回家以后,我只睡了两个小时。”

  假如我想看看忧虑对人会有什么影响,那我不必到图书馆找任何文字资料,而只需坐在家里望望窗外,就会发现那座楼房里有个人已经因为忧虑患了糖尿病,另一间房子里有个人精神已经崩溃。

  著名法国哲学家蒙田在被推选为家乡的市长时,曾对市民说:“我愿意用我的双手来处理你们的事务,但不想把它们搞到我的肝和肺里。”

  康乃尔大学医学院的罗素·西基尔博士是世界著名的关节炎治疗权威,他说有4种情况最容易让我们患上关节炎:第一是婚姻破裂,第二是财务上遇到难关,第三是寂寞和忧虑,第四是长期的愤怒。

  当然,这些不是关节炎的唯一成因,但它们是最常见的成因。我的一个朋友在经济萧条时几乎要破产了,煤气公司停止向他供应煤气,银行没收了他抵押的房产。他的夫人便患了关节炎。发病非常突然,多方治疗仍不见效,直到他的经济状况好转,她的病才算康复。

  忧虑还会使你患上龋齿。威廉·麦克高林格博士在全美牙医协会的一次演讲中说:“由于焦虑、恐惧等产生的不良情绪,人的钙质平衡会受到影响,容易得蛀牙。”麦克高林格博士谈到他有位病人过去牙齿很好,后来他的妻子得了急病,使他开始担心起来。就在他妻子住院的那3个星期中,他突然有了9颗蛀牙--这都是由于焦虑引起的。

  甲状腺原本是调节机体代谢的,一旦反常后,心跳就会加快,整个身体就会亢奋得像一个打开炉门的火炉,若不动手术或不加以治疗的话,病人就很可能死掉,很可能“把他自己烧干”。

  前不久,我陪一位得这种病的朋友到费城找西伊士内·布南博士治病。他是这方面的专家,已经有38年的从业经历。他候诊室的墙上,挂着一块大木牌,上面写着他给病人的忠告:

  轻松和享受。

  最能使你轻松愉快的是:信仰、睡眠、音乐和欢笑。

  对上帝要有信心。

  要学会能睡得安稳。

  喜欢音乐。

  幽默地看待生活。

  他向我的朋友提出的第一个问题就是“你情绪上有什么问题使你产生这种情况?”他警告我的朋友,如果继续忧虑下去,就可能染上其他的并发症,如心脏病、胃溃疡、糖尿病。这位专家还说:“所有这些疾病,都互相有亲戚关系,甚至是近亲--它们都是因忧虑而产生的。”

  女明星曼儿·奥白朗告诉我她绝对不会忧虑,因为忧虑会摧毁她在银幕上的形象--美貌,而这是她成为职业演员的主要资本。她告诉我说:“我刚开始进入影视圈时,既担心又害怕。我刚从印度回来,在伦敦没有一个熟人。我见过几个制片人,没有一个肯启用我。我身上仅有的一点儿钱渐渐用光了,整整两个星期,我只能靠一点饼干和水充饥。我对自己说:“也许你是个傻子,你永远也不可能成为大牌。你没有经验,没演过戏,除了一张漂亮的脸蛋,你什么也没有!我照了照镜子。突然发觉忧虑对我的容貌造成了消极影响。看见忧虑造成的皱纹,看见焦虑的表情,我对自己说:‘你必须立即停止忧虑。你现在的资本只有容貌,而忧虑会毁掉它的。’”

  没有什么会比忧虑令女人老得更快,并更能摧毁她的容貌的了。忧虑会使我们的表情难看,会使我们咬紧牙关,会使我们脸上出现皱纹,会使我们总显得愁眉苦脸,会使我们头发灰白甚至脱落,会使我们脸上出现雀斑、溃烂和粉刺。忧虑是如此的糟糕,我们何苦要折磨自己呢?

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