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高考生会出现的5个负面情绪

曾扬分享

  高三了,学习压力是很大的,所以就难免会出现负面情绪啦,当高考生出现这些负面情绪时,家长需要及时纠正才行!

  高考生容易出现的情绪

  1、对考试感到恐惧和厌烦

  在高三备考的阶段,三天一小考半月一大考都是很正常得事情,除了是检验学生们的学习进度情况,也是让学生们认识到自己欠缺的地方。但是总有一些学生会因为考试的到来产生恐惧,或者对考试十分的不耐烦。

  但是不管怎么样,高三这个阶段,考试是很重要的,所以学生们一定要适当的调整自己的这个心态,努力勇敢的面对考试。

  2、自己给自己很大的压力

  其实有压力是很正常的,基本上大部分的学生都会适当的给自己一些压力。但是有些学生的心理承受能力比较弱,在强大的学习压力上,很容易让心情变得焦躁,很难投入到学习当中。如果遇到这种情况,一定要学会调节自己,不然真的等到高考开了该怎么办?

  3、过于担心考试结果

  有很多学生都有这样的心情,每次模拟考试之后,都会担心自己如果考不好会怎么办。其实考不好的结果并没有太大,自己欠缺哪里到时候补上来就是了。但是还是会有学生会给自己一个心理暗示,一想起自己的分数太低就会紧张。

  不要过分的对分数看的太重,看的太重会影响学生的学习状态,适当的深呼吸,只要还没有高考,考差了也没关系,将自己欠缺的地方标记出来,重点突击就好了。

  4、陷入自我否定状态

  在考试之后,发现身边的同学一个个的分数很高,而自己连及格都用尽了全力的时候。常常会觉得自己是不是真的很笨,不如别人聪明之类的。

  对自我产生了怀疑,其实并非如此,别人分数高很有可能是人家下的功夫深,所以只要自己调整好心态,相信自己,就一定能够克服问题的。

  高考生负面情绪疏导方法

  1、缓解情绪要树立自信心

  开展不同形式、不同内容的心理辅导课,培养学生良好的学习习惯,培养他们的集体荣誉感及团结协作的能力,培养他们胜不骄,败不馁的良好心理素质。端正态度,矫正对考试的认识误区,相信自己的能力,相信自己的价值。

  2、学会接纳情绪

  情绪本身并无好坏,负面情绪也是我们真实的一部分,无需拒绝和抵抗,引导其发现其积极作用。

  一次考试后的悲伤可以让我们下一次变得更谨慎; 一次晚自习看课外书导致的后悔,提醒我们内心更看重的是什么,并可以找出一个让晚自习更高效的办法。让高三学生练习从新的角度去解读自己的负面情绪,让他们举出例子,这些负面情绪有什么积极的作用,重塑高三学生对负面情绪的认识。

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