商务礼仪站姿坐姿

　　站姿是生活静力态造型的动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同质感美、动态美的起点和基础，能衬托一个人美好的气质和风度。坐姿要舒适自然、大方端庄。AAAA有哪些?下面是学习啦小编搜集整理的一些内容，希望对你有帮助。

　　商务礼仪标准站姿的动作要领

　　(1)身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。

　　(2)精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。

　　(3)脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。

　　(4)挺胸收腹，略为收臀。

　　(5)双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然地在体前交叉相握。

　　(6)两腿肌肉收紧直立，膝部放松。女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“V”型;男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。

　　(7)站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。

　　由于日常活动的不同需要，我们也可采用其他一些站立姿势。这些姿势与标准站姿的区别，主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。例如，女性单独在公众面前或登台亮相时，两脚呈丁字步站立，显得更加苗条、优雅。需要注意的是，这些站立姿势必须以标准站姿为基础，与具体环境相配合，才会显得美观大方。

　　训练方法

　　(1)五点靠墙：背墙站立，脚跟、小腿、臀部、双肩和头部靠着墙壁，以训练整个身体的控制能力。

　　(2)双腿夹纸：站立者在两大腿间夹上一张纸，保持纸不松、不掉，以训练腿部的控制能力。

　　(3)头上顶书：站立者按要领站好后，在头上顶一本书，努力保持书在头上的稳定性，以训练头部的控制能力。

　　(4)效果检测：轻松地摆动身体后，瞬间以标准站姿站立，若姿势不够标准，则应加强练习，直至无误为止。

　　商务礼仪标准坐姿的动作要领

　　1、入座时要稳、轻、不紧不慢、大大方方，从座椅的左后侧走到座位前轻稳的坐下，着裙装时，用手背将裙拢一下，不要坐下之后再站起来整理衣服;

　　2、面带微笑，双目平视，嘴唇微闭，微收下颚;

　　3、双肩放松平正，双臂自然弯曲，放椅子或沙发的扶手上;

　　4、坐在椅子上，要立腰挺胸，上体自然挺直;

　　5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚平放或交叠;

　　6、坐在椅子上，至少要坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。

　　女士坐姿

　　自左至右依次是：标准坐姿、斜置式坐姿、后置式坐姿、礼宾式坐姿。

　　男士坐姿

　　自左至右依次是：叠腿式坐姿、标准式坐姿。

　　坐姿禁忌：

　　1、入座时前倾后仰、歪歪扭扭;

　　2、两腿过于叉开、过于伸长;

　　3、高跷二郎腿;

　　4、大腿并拢，小腿分开;

　　5、不停抖动。

　　不雅坐姿不利于形象、也不利于健康。

　　更多不雅坐姿，可自行上网查找，以做对比与矫正。

　　商务礼仪标准蹲姿的动作要领

　　正确的蹲姿如下：

　　基本蹲姿

　　1.下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。

　　2.下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。

　　3.下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。

　　4.女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。

　　正确的蹲姿

　　1.交叉式蹲姿

　　在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾(如下图)。

　　2.高低式蹲姿

　　下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体(如下图)。

　　蹲姿禁忌

　　1.弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态(如下图)。

　　两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。

　　2.下蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。

　　补充：蹲着三要点：迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。