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有益健康的减肥家常菜

洁娜分享

  耐高温的蛋白粉,既减肥又能增强肌肉,今天学习啦小编为你整理了有益健康的减肥家常菜,欢迎阅读。

  有益健康的减肥家常菜:无糖无油的杂粮华夫饼的做法

  原料:

  玉米面1杯,耐高温的蛋白粉4T,泡打粉1tsp,鸡蛋2只,牛奶3/4杯,盐1/2tsp。

  做法步骤:

  1、先把盐和粉类材料放一起混合均匀,再放鸡蛋搅拌成均匀的糊状,倒入华夫饼模子,表面抹平。

  2、把华夫饼模子放入预热好的烤箱中层,上下火200度烘烤25分钟即可出炉,趁热食用。

  多说两句:

  吃的时候可以抹上希腊酸奶,摆上水果,绝对是洋气又养眼的健康减肥早餐。

  有益健康的减肥家常菜:鸡皮炒苦瓜的做法

  原料:

  苦瓜、鸡皮、白糖、料酒、姜蓉、蒜瓣、盐各适量。

  准备工作:

  1、鸡皮连同上面的鸡油一起用盐洗净,再分别切成大小合适的块,加盐、白糖、料酒和姜蓉腌制20分钟。

  2、苦瓜去瓤后切成均匀的条状,蒜瓣拍散。

  做法步骤:

  1、起炒锅,下点油先把蒜瓣爆出香味,再下鸡油用中火逼出油脂。

  2、倒入鸡皮翻炒至快熟的时候,倒入切成条的苦瓜用大火猛炒。

  3、加盐和白糖,煮到苦瓜略为透明即可出锅。

  多说两句:

  鸡油用来炒菜是很香很香的,鸡皮中的油脂在翻炒过程中也被逼出来了,吃的时候爽脆入味,不油腻。苦瓜充分吸收了鸡油的香味,吃起来甘甜味美、齿呷留香。

  有益健康的减肥家常菜:香菇烧冻豆腐的做法

  原料:

  冻豆腐七八块,小朵的鲜香菇十余朵,五花肉1小块。

  调味料:

  冰糖几颗,八角、桂皮、香叶、干辣椒、老抽、盐各适量。

  准备工作:

  1、冻豆腐提前取出来,用清水浸泡至解冻后再漂洗几遍,挤干水分再切成小块待用。

  2、五花肉切丁,鲜香菇洗净待用。

  做法步骤:

  1、先把五花肉丁用小火煸至出油,加入冰糖和少量清水,用小火炒至冰糖融化后下入八角、桂皮、香叶和干辣椒。

  2、把八角等香料炒出香味后下入冻豆腐,加香菇,再加适量清水没过锅里的食材,加老抽和盐大火烧开。

  3、盖上锅盖焖煮至汤汁快干时,打开锅盖继续用大火收干汤汁,加鸡精翻匀后美味即成。

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