减肥怎么减肚子的赘肉

肚子的赘肉被人们戏称为腰间的“游泳圈”。减肥减肚子的赘肉是很困难的。下面是为大家整理的减肥怎么减肚子的赘肉，请看!喜欢可以收藏分享哟!

减肥怎么减肚子的赘肉

肚子的赘肉一般都比较难减，肚子这个部位我们比较少活动到。肚子一般指的是腹部，我们可以通过饮食调理、按摩、适当运动等方式减掉腹部赘肉。

1、饮食调理：

饮食调理需要我们适当进食富含膳食纤维的食物，富含膳食纤维的食物有芹菜、玉米等，膳食纤维可以促进胃肠道的蠕动。患者可以适当进食富含维生素的食物，这样对减掉腹部赘肉也是有帮助的。

2、适当运动：

在日常生活中根据自身情况适当体育锻炼很重要，慢跑、游泳、打羽毛球等都是适合的运动，促进体内脂肪消耗来达到减赘肉的目的。运动引起不适症状一般是过度劳累了。这里介绍跑步和跳绳。

跑步是最常见的有氧运动了，中等强度不会太累，也有助于我们脂肪的消耗，还可以促进身体新陈代谢。3、跳绳

而跳绳运动在消耗身体的热量的同时促进血液循环，会加速体内脂肪分解，饭后一小时后进行跳绳运动为宜，避免腹部不适。

3、按摩：

按摩可以促进局部血液循环，这样有助于加快新陈代谢速度。需要注意按摩的力度，按摩的时候用力过度会导致不适症状的出现。

4、针灸：

针灸是一种中医的疗法，针灸就是利用针具准确刺入患者穴位，来对经络、穴位进行刺激，进而达到治疗疾病的目的。针灸对于疏通经络、调和气血有一些作用，有助于加快脂肪的分解速度，达到减赘肉的目的。

5、手术治疗：

腹部赘肉较多但是通过上述方式没什么改善或者改善的幅度很小，也可以在医生的指导下通过抽脂手术方式进行治疗。抽脂手术是利用负压吸引原理，吸取体内的脂肪。