中学生健康安全知识有哪些

　　现实生活中，很多家长对孩子的关注局限在学习上，忽略了孩子的身体健康。下面是学习啦小编为大家整理的关于中学生健康安全知识，希望大家喜欢!

　　中学生健康安全知识

　　1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

　　2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

　　3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

　　4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

　　5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

　　6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

　　7、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

　　8、睡前三小时不要吃东西--会胖

　　9、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

　　10、刚出炉的面包 不宜马上食用

　　11、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

　　12、天天喝水 八大杯

　　13、每天十杯水. 膀胱癌不会来

　　14、白天多喝水. 晚上少喝水

　　15、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

　　16、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

　　17、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

　　18、十种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃

　　19、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

　　20、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

　　21、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

　　22、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

　　23、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食

　　(尤其是果糖)

　　24、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

　　25、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

　　26、每天摄取均衡的饮食, 不过量

　　27、维持理想体重. 不过胖

　　28、保持规律的 生活与运动

　　29、保持 轻松愉快的心情

　　30、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

　　中学生不得不知的健康常识

　　缺钙：

　　长期在室内学习，日晒机会减少时，应多吃含维生素D的食物，如海鱼、食用菌类(蘑菇、香菇、黑木耳等)和鸡肝、蛋黄等，缓解因日晒减少、体内维生素D不足而造成的缺钙症状。

　　情绪波动：

　　情绪波动，浮躁不安。宜吃富含钙质的食物，因为钙参与神经传导，具有安定情绪的效用。含钙丰富的食物有虾皮、肉骨头汤、芝麻酱、豆制品等。

　　心理压力大：

　　心理压力沉重会使体内消耗比平时多7倍以上的维生素C，故应多吃富含维生素C的食物。如柑橘、西红柿、菜花、菠菜等。

　　熬夜伤神：

　　熬夜后应吃易于消化、热量适中、具有丰富维生素和蛋白质的食物，课中可口食几片茶叶提神。但还是要尽量早睡早起，不要熬夜。

　　身心疲惫：

　　适当多吃一些能恢复精力和体力的食物，如花生、腰果、杏仁等，它们含有丰富的维生素B和E、蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、铁等。

　　或选一些富含蛋白和适量热能的，可保护或强化肝肾功能的食物，如芝麻、草莓、瘦肉等。它们有助于大量用脑者消除心理疲劳，恢复精力和体力。

　　学生在考前还应多吃葱、蒜。常食葱和蒜能降血脂、血糖及血压，甚至可以补脑。

　　中学生食品卫生安全知识

　　中学生购买食品应该注意的问题

　　1.到正规商店购买，不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品。

　　2.购买正规厂家生产的商品，尽量选择信誉度较好的品牌。

　　3.仔细查看产品标签，食品标签中必须标注：产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、生产日期、保质期、生产标准号等，不买标签不规范的产品。

　　4.食品是否适合自己食用。

　　5.不盲目随从广告，广告的宣传并不代表科学，是商家利益的体现。

　　中学生应该注意的饮食卫生习惯

　　1.白开水是最好的饮料，一些饮料含有防腐剂、色素等，经常饮用不利于少年儿童的健康。

　　2.养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病的传播。

　　3.生吃的水果蔬菜要清洗干净后再吃，以免造成农药中毒。

　　4.选择食品时，要注意食品的生产日期、保质期。

　　5.尽量少吃或不吃剩饭菜，如果吃剩饭菜，一定要彻底加热，防止细菌性食品中毒。

　　6.不吃无卫生保障的生食食品，如生鱼片、生荸荠等。

　　7.不吃无卫生保障的街头食品。

　　8.少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如制作不当会产生有毒物质。