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不吃早饭对身体有害吗

欣敏分享

早餐作为我们的三餐之一,是非常重要的,如果长期不吃早餐,会对我们的身体造成伤害。下面是小编为大家带来的早上不吃早饭对身体有害吗(必看),希望大家能够喜欢!

不吃早饭对身体有害吗

不吃早饭对身体有害吗

1、胆结石及胆囊炎

胆结石的主要成分就是胆固醇,它一般是液体状,但如果胆汁中的胆盐、磷脂、胆固醇比例失调,胆固醇因过于饱和变得不溶化,就会从胆汁中析出并沉淀成石。

通常我们吃完饭,胆囊会收缩,胆固醇会随着胆汁排出,不会积聚在里面。但如果早上不吃东西,正常的胆固醇就会被破坏,胆汁和胆固醇没办法被完全溶解,导致胆固醇浓度升高,出现沉淀。尤其是早上,我们经过睡眠且未进食十几个小时,这个时候的胆汁最浓稠,如果不吃早餐,胆固醇就更容易沉淀结石。

2、低血糖

我们大脑能使用的唯一能量来源就是葡萄糖,如果不吃早饭就会发生低血糖的情况,导致我们的注意力不集中,心情烦躁,工作效率低下,甚至昏倒。

因为肝内的糖原一直不断地转化为葡萄糖,如果没有能量补充,就会出现心慌、心跳快、出虚汗、眩晕等症状。如果低血糖持续一段时间,脑细胞就会死亡,还会影响糖原储存在肝脏的能力。

3、便秘

如果三餐定时吃,我们人体就会自然产生胃结肠反射现象,也就是排便。如果习惯不吃早饭,长期可能会造成胃结肠反射作用失调,导致便秘。

4、肥胖

有些人想利用不吃早饭来减肥,这种方法是非常错误的。不吃早饭不仅不能减肥,还会导致肥胖。如果不吃早饭,身体就会缺少活力,处于饥饿状态,中午吃饭食欲就会变强,食物也会更容易被吸收,不知不觉中摄入的能量超标,就更容易肥胖。外国研究表明,不吃早饭的人肥胖风险比吃早饭的人高31%。


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